Psicología y Salud Carlin

30/12/2025

Cuáles son sus propósitos para este 2024 ? ☺️

30/12/2025

30/12/2025

💇🏼‍♀️¿Por qué se cae el pelo ante las situaciones de estrés?
(ALOPECIA NERVIOSA)💇🏼‍♀️

👀Aunque la relación causa-efecto está fuera de toda duda, aún no se han identificado con exactitud todos los mecanismos que operan detrás de este proceso.

👀Lo que sí está claro es que el cuerpo reacciona ante el estrés de diversas formas que afectan al cuero cabelludo. Una de ellas es el aumento de los niveles de cortisol (una hormona esteroidea) en sangre, lo que ralentiza y dificulta la circulación en el cuero cabelludo.

👀Fruto de ello, los folículos se debilitan y el pelo termina por caerse.

👀Asimismo, hay que tener en cuenta los efectos colaterales que acompañan a una vida sometida a un exceso de estrés y ansiedad: falta de sueño, mala alimentación, ausencia de ejercicio, potenciales malos hábitos de consumo de alcohol y tabaco, etc.

👀Todos ellos son factores que contribuyen negativamente a la salud capilar y refuerzan la caída.

🔺3 tipos de alopecias provocadas por el estrés🔺
👀El estrés y la caída del cabello tienen una relación que se puede observar en 3 tipos de circunstancias diferentes.

🟣El primero hace referencia al efluvio telógeno. Sucede cuando hay una alteración que causa la entrada en fase de reposo de los folículos pilosos y la posterior caída masiva de cabello.

🟣En segundo lugar, la tricotilomanía, que es un trastorno psíquico causado por una alta ansiedad que hace que la persona se arranque su propio cabello. También puede ser desencadenado por sentimientos de extrema soledad o tristeza.

🟣El tercero, por alopecia areata, por el cual el sistema inmunológico reacciona al estrés atacando los folículos pilosos y previniendo su crecimiento.

30/12/2025

16/12/2025

🛑Los nervios, el estrés y la ansiedad repercuten en tu tránsito intestinal? 🛑

🧩Los malos hábitos alimentarios y el estrés desequilibran nuestra flora intestinal.

🧩La falta de tiempo por una rutina de vida muy ajetreada es uno de los factores que afectan a nuestro tránsito intestinal, sobre todo cuando estamos sufriendo nervios o ansiedad.

🧩Nuestro cuerpo es muy sabio y una forma de avisarnos de que estamos haciendo algo mal y que está afectando a nuestro organismo es a través de estreñimiento, diarrea o incluso cólicos.

🧩llevar un ritmo de vida frenético que comporta estrés a nuestro cuerpo favoreciendo que terminemos consumiendo comida rápida como solución alimentaria al poco tiempo que tenemos.

🧩 Dejamos de dar importancia a la hora de la comida, y a ser conscientes de que necesitamos dedicar un tiempo para obtener un bienestar adecuado a nuestra salud tanto física como mental. Asimismo, olvidamos beber agua e incluso hacer suficiente deporte. Al final, acabamos consiguiendo aspectos negativos como:

🧩Vida sedentaria: Nuestro aparato digestivo necesita movimiento, al menos entre 3 y 5 veces por semana. Al llevar tanta agitación termimos diciendo “ya lo haré cuando tenga más tiempo”, pero no somos conscientes de los factores negativos que tiene realmente para nosotros no añadir el ejercicio o deporte a nuestra rutina diaria.

🧩Mala alimentación: La falta de fibra, frutas o verduras provocan consecuencias en nuestro cuerpo. Y si le sumamos el hecho, de que en muchas ocasiones terminamos consumiendo snacks o comida rápida como solución a la falta de tiempo para comer esto termina derivando en estreñimiento.
Incorrecta hidratación

🧩: Beber agua nos ayuda muchísimo a favorecer la evacuación. Auque nuestra rutina se vea afectada por la falta de tiempo, siempre podemos llevar una botella de agua con nosotros para ponerle solución.

🧩Tiempo de evacuar: Nos olvidamos de cuál es nuestro momento para evacuar. Ya sea por falta de tiempo, de ganas o por priorizar otros factores… La realidad, es que si dedicamos unos minutos al día para ir al baño, nos ayudará a regular nuestro organismo.

🧩Viajar: Salir de viaje, ya sea por ocio o por trabajo es un cambio en nuestra rutina por lo que está muy vinculado a nuestro estreñimiento, pues cambiamos nuestros hábitos y nos cuesta adaptarnos al nuevo entorno.

🧩Irratibilidad: Sentirnos mal, ya sea por punzadas en el estómago como por la frustración de no poder ir al baño nos acaba volviendo irritables y actual socialmente de forma negativa, con incomodidad e incluso con malas contestaciones a causa de nuestro malestar interior.

🧩Antisocialbilidad: Como comentábamos en el punto anterior, cuando nos sentimos mal con nosotros mismos terminamos pagándolo con las personas de nuestro alrededor.

🧩 Esto además se ve agrabado, cuando nos cuesta realizar nuestras necesidades fuera de nuestra propia casa, es entonces cuando nos recluimos porque no sabemos cuándo vamos a conseguir ir. Además, el hecho de sentirnos mal, provoca que no nos apetezca estar muy sociables.

🧩Las situaciones agobiantes que vivimos tanto en casa, en el trabajo o incluso cuando conducimos alteran los movimientos peristálticos del intestino. Esto significa que se reduce el aporte sanguíneo en el tracto intestinal y nos provoca estreñimiento.

16/12/2025

😩Temblores por ansiedad, ¿cómo gestionarlo?😩

🟣La ansiedad se define como un trastorno psicológico, pero este también afecta en gran medida a nuestro cuerpo. Los temblores por ansiedad son un ejemplo de cómo una preocupación o miedo inicial se asienta hasta convertirse en un estado de intranquilidad constante.

🟣Esta solo es una respuesta natural de nuestro cuerpo a situaciones amenazantes. De esta forma, cuando nuestro cuerpo siente que estamos en peligro, su principal función es lograr que este adquiera la fuerza suficiente y que esté preparado para hacerle frente.

🟣Nuestro cuerpo se vuelve tenso y empieza a liberar adrenalina. Permanecemos alerta y nuestro tren de pensamiento se acelera, comenzamos a elaborar miles de posibles escenarios y respuestas para reaccionar de forma rápida y efectiva.

🟣El problema reside cuando esa situación de tensión se alarga en el tiempo, y la ansiedad se alarga hasta el punto de estar presente incluso en situaciones que anteriormente no considerábamos amenazantes.

🟣De todos modos, ello también dependerá del tipo de ansiedad que se trate.

🟣En algunas ocasiones la ansiedad estará causada por un trauma en la infancia y esta aparecerá cada vez que nos encontremos en una situación similar a la que nos causó el trauma.

🟣En otras ocasiones, se puede tratar de ansiedad generalizada, por lo que sentiremos miedo e inseguridad al realizar tareas normales y cotidianas que anteriormente no nos afectaban.

16/12/2025

💢¿ Porque se producen temblores en la Ansiedad?💢

🌀Al igual que la ansiedad, los temblores son una respuesta natural de nuestro cuerpo frente a una situación de alto estrés.

🌀 Dependiendo de la persona, estos pueden suceder en distintas partes del cuerpo: las manos, el pecho, un párpado e incluso los labios o el cuello.

🌀¿Por qué se producen? Tras un periodo de estrés y adrenalina prolongado, nuestro cuerpo ha acumulado una gran tensión y necesita liberarla de alguna forma.

🌀El mecanismo que este ha desarrollado son los temblores. Piensa que después de haber mantenido tus músculos quietos durante un largo tiempo, estos necesitan destensarse, necesitan movimiento.

🌀Por ello, generalmente las zonas del cuerpo que te temblarán serán aquellas en las que has acumulado una mayor tensión, aquellas que, sin querer, tiendas a apretar con mayor tendencia cuando tengas estrés.