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Mónica Romero Santacruz - Nutriologa

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Mónica Romero Santacruz - Nutriologa

Construyamos salud a traves de la alimentacion. Diplomado en educación en diabetes, nutricion renal y psiconutricion.

19/08/2025

El cáncer colorrectal es uno de los más comunes, pero también de los más prevenibles.
La buena noticia es que tus hábitos diarios, especialmente lo que comes, pueden reducir significativamente el riesgo.
🥦 Una dieta rica en fibra, antioxidantes y omega-3 no solo cuidan tu digestión, también protege la salud de tu colon.
❌ Por otro lado, el exceso de carnes procesadas, azúcares y sedentarismo aumentan el riesgo.
✅ Pequeños cambios, como aumentar tus porciones de frutas y verduras, beber más agua y moverte cada día, pueden marcar una gran diferencia.
💚 Recuerda: tu salud empieza en tu plato… y en tu rutina.
📌 Guarda este post y compártelo para que más personas sepan que prevenir es posible.

28/07/2025

Como nutrióloga, sé que la alimentación va más allá de lo que comemos.
También incluye nuestras emociones, contextos, niveles de estrés, horarios, energía disponible… y por supuesto, nuestros hábitos aprendidos.

Sí, hay días en los que puedo seguir una estructura alimentaria completa y balanceada.
Y hay otros donde el cansancio, la ansiedad o la rutina ganan…. Eso no es un fracaso: es parte de una relación saludable con la comida.

Una nutrición realista reconoce que no se trata de perfección, sino de *constancia*, flexibilidad y autocompasión.
No hay salud sin salud mental, y no hay buenos hábitos si vienen desde la culpa.

💛 Mi enfoque como profesional es ayudarte a construir una relación equilibrada con la comida, tu cuerpo y tus emociones.
Desde la ciencia, pero también desde la empatía.

¿Te gustaría vivir la nutrición de una forma más sostenible y humana?
Estoy aquí para acompañarte.

14/07/2025

✨A veces el progreso no se mide con la báscula, sino con señales mucho más valiosas.
¿Te identificas con alguna de estas? 💛

✅ Disfrutas moverte y hacer ejercicio.
✅ Comes sin culpa, ni restricciones excesivas.
✅ Dejas de buscar la perfección y empiezas a valorar el proceso.
✅ Sabes que un día diferente no arruina todo tu avance.

Cada paso cuenta. Avanzar no siempre se nota a simple vista, pero tu cuerpo y tu mente lo sienten. 🌱

08/07/2025

📊 ¿Tu peso te dice todo sobre tu salud?
Spoiler: NO. 😅
Por eso en consulta utilizamos el InBody 120, una herramienta clínica que va mucho más allá del número en la báscula.

🔎 Evalúa tu composición corporal: masa muscular, grasa, agua corporal, distribución segmentada y más.
📍Disponible en consulta.
¿Te gustaría conocer a fondo cómo está tu cuerpo?
📩 Escríbeme por DM para más información o para agendar tu cita.

✨ Recuerda: no eres un número en la báscula. Eres un cuerpo completo con historia, evolución y objetivos únicos. 💚

04/07/2025

🌿 ¿Primera vez por aquí? ¡Bienvenido/a a Nutrición con Mony! 🌿
Soy Mónica Romero Santacruz, nutrióloga con más de 7 años de experiencia y estudiante de la maestría en Nutrición Clínica.

🎯 Mi misión es ayudarte a transformar tu salud desde los hábitos, sin dietas extremas, ni culpa.

👩‍⚕️ He acompañado a cientos de personas a lograr cambios reales y sostenibles, y también he brindados consultas a colaboradores de grandes empresas como:
Nestlé, Haleon, GSK, BASF Mexicana, MARSH y Santander.

📌 Actualmente:
✔️ Brindo consulta privada personalizada.
✔️ Soy subdirectora de nutrición en programas de bienestar corporativo.

🤓 Tengo diplomado en Educación en diabetes, psiconutricion y nutrición renal.

💚 Creo firmemente que el bienestar no se trata de perfección, sino de progreso.
Y si estás listo/a para cambiar, puedo acompañarte en ese proceso.

🔁 ¿Te interesa mejorar tu relación con la comida, tu salud y lograr cambios duraderos?
💬 ¡Escríbeme! Estoy para ti.

30/06/2025

¡Tu salud empieza en el carrito!

El día de hoy te comparto una base para una compra más consciente y saludable.

No se trata de ser perfecto, sino de mejorar poco a poco.

📌 Guarda este carrusel, sino de mejorar poco a poco.

16/06/2025

🤔 ¿Sabías que podrías tener resistencia a la insulina sin darte cuenta?
⠀
Es más común de lo que crees... y muchas veces es el primer paso hacia la prediabetes.
⠀
Cuando tu cuerpo necesita cada vez más insulina para mantener estables los niveles de azúcar en sangre, algo está fallando. Y aunque al principio no se notan síntomas, el desequilibrio ya está.
⠀
💡 Lo bueno: se puede prevenir y revertir con cambios reales en tu estilo de vida.
⠀
Desliza este carrusel para ver:
👉 Qué es la resistencia a la insulina
👉 Qué la causa
👉 Cómo evitar que avance a prediabetes o diabetes tipo 2
⠀
📩 ¿Tienes dudas o sientes que algo no anda bien con tu cuerpo? Escríbeme. Estoy para ayudarte a empezar un cambio sin dietas locas ni culpas.
⠀
💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Ya habías escuchado hablar de la resistencia a la insulina?

03/06/2025

Si vas invertir en tu salud, asegúrate de estar en buenas manos. Te comparto algunas preguntas que nunca deberían faltar en tu consulta de seguimiento con tu nutriolog@. 👩🏻‍⚕️

Si en tu consulta solo te pesan, miden y dan un plan sin preguntarte nada de esto, puede que no estés recibiendo una atención realmente personalizada.

Recuerda: Tu nutrición es tan única como tú. Exige un abordaje integral y con empatía 🫶🏻

30/04/2025

¡Spoiler! Perder grasa no tiene que ser complicado, caro ni restrictivo. Desliza para conocer algunas cosas que NO son necesarias.
Lo que sí necesitas es: constancia, hábitos sostenibles, una alimentación balanceada y movimiento día a día.
¿Cuál de estos mitos has escuchado más seguido?

07/04/2025

¡Hola! El día de hoy me gustaría platicarte de esta fibra que cuida nuestro intestino. ¿La conocías?

14/01/2025

Una de las razones más comunes para no comer saludable es: “no tengo tiempo de cocinar”…
Y suele ser bastante complicado encontrar lugares para comer equilibrado y rico.
Llevarse la comida al trabajo no solo es saludable, sino que también te permite economizar.

Te comparto algunos tips para organizar tu tupper.

02/01/2025

Te presento algunos de los productos milagro que te ayudarán a cumplir tus objetivos este 2025 ✨

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