Proyect Zero Psicología

01/08/2025

Mis aprendizajes como psicóloga y deportista
✨🧠🏈

13/06/2025

No quiere morirse.
Quiere dejar de vivir así.
Un padre escucha esas palabras…
y el mundo se le parte en dos.
“Papá, mamá … no quiero vivir.”
“Ya no aguanto.”
“Me siento vacío.”
No sabes si enojarte, si llorar o si abrazarlo con toda tu alma.
Y en el fondo, sientes miedo.
El miedo más profundo:
👉 que tu hijo se esté rindiendo por dentro y tú no lo hayas visto venir.
Pero esto no aparece de la nada.
No es de un día para otro.
Es el resultado de heridas invisibles, acumuladas por años.
📚 Iñaki Piñuel lo llama vacío afectivo:
“Un adolescente que no se siente digno de amor, cae en un abismo silencioso.”
📚 Daniel Goleman lo confirma:
“Sin inteligencia emocional, no se sobrevive al dolor. Se huye… o se apaga.”

SITUACIÓN REAL
Una madre dijo en consulta:
“Mi hijo se encierra todo el día. Me habla poco. Y un día… me soltó:
‘A veces pienso que no quiero seguir existiendo’.
No supe qué hacer. Me quedé congelada.”
¿Y sabes qué pasó después?
El adolescente dijo:
“Solo quería que alguien viera cómo me siento.”

🧩 LO QUE NO DEBES DECIR
❌ “¡No digas eso!”
❌ “¡Estás exagerando!”
❌ “¡Tienes todo, no te falta nada!”
Estas frases NO ayudan.
Sólo le enseñan que sus emociones no son válidas.
Y se las empieza a guardar más profundamente.

✅ EJERCICIO:
Si tu hijo dice que no quiere vivir, haz esto:
1. 🧘‍♂️ No lo corrijas. Quédate. Respira. Escúchalo sin interrumpir.
2. 👁‍🗨 Mírale a los ojos y dile con firmeza:
“Estoy aquí. No estás solo. No tienes que resolver todo solo.”
3. 📅 Busca ayuda profesional. Psicólogo, consejería, alguien que le devuelva herramientas.
4. 💬 Pregúntale cosas simples:
“¿Qué te está doliendo más hoy?”
“¿Hay algo que quieras cambiar… pero no sabes cómo?”
5. 🚨 Nunca lo ignores. Si lo dijo, lo sintió.
Y si lo sintió… necesita ayuda emocional urgente.

✅ CONSEJO PRÁCTICO
No minimices lo que dijo.
No lo tapes con miedo.
No te paralices por no saber qué hacer.
📌 Acompañar no siempre es tener la solución.
📌 A veces, es simplemente no dejarlo solo en medio del dolor.

No es una amenaza.
No es manipulación.
Es una forma desesperada de decir:
“Ya no puedo más. Necesito que me veas.”
👉 Tu hijo no quiere dejar de vivir.
Quiere dejar de vivir así: en silencio, con presión, sin conexión.
Y si te lo dijo… es porque todavía cree que hay una esperanza.
No lo abraces con tu miedo.
Abrázalo con tu presencia.

20/05/2025

27/04/2025

17/03/2025

07/02/2025

El bienestar emocional no depende únicamente de la introspección o del trabajo personal; también está profundamente ligado a las condiciones en las que vivimos. No se puede hablar de salud mental sin considerar factores como la estabilidad económica, el acceso a oportunidades, el descanso adecuado y el apoyo social.

A veces, el malestar no surge de un conflicto interno, sino de un contexto injusto o precario que genera estrés constante. En estos casos, no es la mente la que necesita repararse, sino las circunstancias las que deben transformarse. Un salario justo, un entorno seguro, el derecho al descanso y la posibilidad de disfrutar la vida son tan esenciales para la estabilidad emocional como cualquier proceso terapéutico.

Por eso, aunque la terapia es una herramienta valiosa, no siempre es la única respuesta. A veces, lo que realmente alivia es sentirse comprendido, tener acceso a oportunidades o vivir en un entorno donde se respeten nuestras necesidades. La salud mental no es solo un asunto individual, sino también una cuestión colectiva, donde el bienestar se construye desde adentro, pero también desde afuera.
Psic. Jonathan Olivera

13/01/2025

¿Sientes que no puedes más?

¡Manda DM para recibir ayuda!

O llama a los siguientes números de emergencia:

Línea de la vida: 800 911 2000
Intervención en crisis (Jalisco): 075

07/01/2025

Gracias por nuestra nueva imagen!!

01/01/2025

¡Muchas gracias a todos por este gran 2024! Que el 2025 sea un año lleno de éxitos y cambios ✨

18/11/2024