Nutrición y Gerontología

08/01/2026

Iniciamos consulta en Sobreviviente Gym

Los esperamos aquí o en el consultorio
Nutrición y Gerontología

Buen día para todos ✨

07/01/2026

¿¿Cuántos kilos subieron en este fin de año??
😀🤭🙃

07/01/2026

Hoy unimos fuerzas Sobreviviente Gym y Nutrición y Gerontología 🤝

Entrenamiento certificado + nutrición basada en evidencia científica para ayudarte a bajar de peso, mejorar tu composición corporal y alcanzar tus metas de este año.

Porque los resultados reales se logran con profesionales y trabajo en equipo. 💪🥗

06/01/2026

✨ 6 de enero ✨
Que este Día de Reyes esté lleno de ilusión, unión y momentos compartidos.
Disfruta con equilibrio. 👑🥖

02/01/2026

¿Cuántas horas duermes? 💤

🛏️🐰 Aunque no lo creas… mientras duermes, tu cuerpo se repara, regula hormonas ¡y hasta cuida tu corazón! 💤✨
Checa cuántas horas necesitas según tu edad:

👶🏻 Peques:
0–3 meses: 14 a 17 h
4–11 meses: 12 a 16 h
1–2 años: 11 a 14 h
3–5 años: 10 a 13 h
6–12 años: 9 a 12 h

🧒🏻 Adolescentes (13–17 años): 8 a 10 h
👨🏻 Adultos (18–64 años): 7 a 9 h
🧓🏻 Adultos mayores (65+): 7 a 8 h

¡Dormir bien no es un lujo, es una necesidad! 🤍🧠

02/01/2026

Etiqueta al amigo que dijo que todos los lunes del año pasado empezaba la dieta y no lo hizo 😂🙃

01/01/2026

Frutas y verduras de Enero

✨ Enero empieza en el mercado ✨

Cada mes compartimos los alimentos de temporada porque elegirlos tiene muchos beneficios:
🥕 Son más frescos y accesibles
🥕 Conservan mejor sus nutrimentos
🥕 Apoyan la economía local
🥕 Facilitan una alimentación variada y equilibrada

En enero, la naturaleza nos ofrece una gran variedad de frutas y verduras que puedes incorporar fácilmente a tus comidas diarias, ya sea en guisos, ensaladas, sopas, colaciones o aguas naturales. 🌽🍊🥬

Además, conocer los grupos a los que pertenecen (frutas, verduras, cereales, grasas) te ayuda a planear mejor tus platillos y a cuidar tu salud con más intención, especialmente si vives con diabetes.

👉 Nuestro tip del mes: arma tu menú semanal partiendo de estos alimentos y observa cómo se vuelve más sencillo comer rico, variado y consciente.

💬 Cuéntanos:
¿Cuál de estos alimentos no puede faltar en tu cocina en enero?
¿Te gustaría que compartamos recetas con ingredientes de temporada?

01/01/2026

Listo para recibirl@s

Feliz Año Nuevo 🎉✨🫂

01/01/2026

🙂🙃

30/12/2025

Presbiacusia 👂🏻👂🏻

La presbiacusia no es solo “escuchar menos”, es una condición que afecta la comunicación, la vida social y la autonomía.
¡Infórmate y actúa a tiempo!