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Angélica Íñiguez Yoga

Casa
Mexico
Zapopan
Angélica Íñiguez Yoga

Yoga everywhere for everybody.

22/03/2023

Volver a UrbanYoga Educación Continua siempre me hace feliz. Allí practiqué yoga por un buen tiempo, allí tomé algunos módulos de una de sus primeras certificaciones. ha sido una de mis mejores maestras y es una mujer siempre inspiradora.

Con esa alegría les invito a ser parte de Yoga Danza este fin de semana. Hay dos opciones:

🔥La masterclass YOGA DANZA. Este viernes 24 de marzo.

🔥 El taller de profundización de 20 horas sábado 25 y domingo 26 de marzo.

24/06/2022

¡Última llamada para unirte al reto de meditación de 7 días!

👉🏼7 días de experimentar la ligereza que resulta de meditar.
👉 7 días de práctica guiada amorosamente.
👉🏽 7 días de meditar en vivo en comunidad.
👉🏿 7 días para hacer una pausa y reflexionar en hacia dónde estamos llevando nuestra preciosa, preciada y única vida.

DMme 😁💛

17/06/2022

¿Les ha pasado que de pronto se sienten enojados o tristes, insatisfechos y según esto no saben ni por qué? Pues yo sí, y he encontrado una herramienta que no es que asegure la facilidad de las cosas pero siempre funciona: LA PAUSA. La pausa nos permite respirar, reflexionar, darnos cuenta de qué estamos haciendo, qué vida estamos construyendo, de si estamos disfrutando ésta, nuestra única y hermosa vida o se nos está yendo en perseguir la chuleta, y si ya nos fuimos en el tobogán a veces cuesta redireccionar pero siempre tenemos la oportunidad de hacerlo. Para eso sirve meditar. Meditar es pausar.

Así que les invito desde mi corazón a hacer una pausa de 7 días (solo media hora de meditación diaria) y vivir esta semana en pausa activa. Si lo necesitan, como yo, pues aquí nos acompañamos.

11/06/2022

APERTURA DE CADERA

💛🧘En mis clases de yoga me he encontrado con que muchas personas, en particular los hombres tienen la cadera con algún grado de rigidez -que a veces parece que está soldada.

Creo que esto es el resultado de haber crecido en una cultura que no baila y que reproduce ciertos mandatos patriarcales como "los hombres no mueven la cadera, eso es sensual y ese terreno corresponde a las mujeres para seducir a los hombres". Por lo tanto "el hombre que mueve la cadera es ma***ón".

¿No es esto algo super absurdo? Tan absurdo como real.

Hay muchas razones por las que es muy importante tener una cadera fuerte y flexible. Aquí comparto solo unas pocas:
-Es una de las articulaciones más complejas del cuerpo, encargada de realizar varios movimientos: flexión, rotación interna y externa, extensión, etc.
-Mantiene el equilibrio de nuestro cuerpo.
-La movilidad del cuerpo mejora.
-La cadera es una zona en la que se acumulan tensiones físicas y emocionales.
-Desde el punto de vista de la técnica somática Feldenkrais, la cadera se relaciona con nuestro estado emocional: una cadera flexible y sana está relacionada con nuestra alegría.
-Podemos llegar a viejos en mucho mejor estado y mucho menos peligro de fractura de cadera.

Pd. Siempre hagan savasana al final.

Escríbeme un DM si quieres saber más.

10/06/2022

Cuatro posturas para relajarnos al terminar el día 🌓

1.Torsiones (delicia para la columna vertebral, los órganos internos y glúteos)
2. Corredor (Puedes hacer muelleos para relajar la cadera)
3. Balasana con estiramiento de hombros (alarga y relaja la espalda completa, masajea los intestinos)
4. Estiramiento lateral de piernas (elonga los músculos, masajea hígado y riñones, mejora la circulación sanguínea y nos da apertura de cadera)

Lo más importante es que mantengas una respiración fluida.
*Observa cómo te sientes antes de tu pequeña práctica y si algo cambia al terminarla.

19/04/2022

Prepárate para este nuevo reto de meditación, en el que elegirás tu propio tiempo y espacio cada día, siempre con mi guía.

15/04/2022

Una deliciosa apertura de cadera... Bueno, bueno... No les voy a mentir, cuando empecé a practicar esta postura (ardha chandrasana/ estrella de cinco picos) me ardía la cadera como chile, después sí, se fue haciendo cada vez más disfrutable y divertida.

Puedes practicarla como "postura media", sin elevar tu brazo y mirando al frente (alineando barbilla con el esternón).

En la tercera foto estoy alineando mi postura, abriendo mi cadera, checando que la pierna de base esté activa, el arco del pie hacia arriba y la cabeza aún no está correctamente alineada.

05/04/2022

Este es uno de los mitos que escucho más frecuentemente. También expresado como "pero yo no soy flexible".

Y no, la "flexibilidad" no es un requisito para practicar yoga, se mejora con la práctica, y podría decir que ni siquiera es la finalidad sino un medio y una consecuencia.

Y más allá, es mentira que haya alguien que NO sea flexible, todos lo somos en mayor o menor medida. De otra manera, no podríamos ponernos los zapatos, subir escalones o estirarnos para alcanzar algo.

Nacemos flexibles, fuertes y sabiendo cómo movernos. Si no fomentamos esa flexibilidad se va atrofiando y nuestro cuerpo desarrolla/conserva la que sí necesita.

31/03/2022

Por fortuna cada vez lo escucho menos. Y es sencillo: ser maestro de yoga o de meditación o de cualquier cosa ligada a la espiritualidad es lo mismo que ser profesional de cualquiera carrera o tener un oficio, el que sea.

Creo que ese pensamiento es el resultado de una visión dual: material/espiritual, que todos tenemos porque justo estamos en la Tierra para experimentar la materialidad, la dualidad, la separación.

Y resulta que en el mundo espiritual no hay separación y que podemos honrar nuestra luz materializando ahora que la Tierra está aún girando en el Universo y somos parte de ella.❤

28/03/2022

🧠
El cerebro humano trata de simplificar las cosas para tomar decisiones vitales y mantenernos con vida, ese es su trabajo. En este nivel opera la dualidad.

💛
Sin embargo, la consciencia humana tiene la capacidad de expandirse mucho más allá de nuestro cerebro reptil y así como existe un objetivo de supervivencia para etiquetar y separar las cosas, pensar que hay solo dos opciones de la realidad es no solo reduccionista sino peligroso: pensar y actuar en oposiciones tipo bueno/malo, chairos/fifís, vacunados/no-vacunados, hippies/”normales” nos impide ver toda la gama de grises que hay en la realidad completa, la complejidad de la vida, y entender que cada ser es único y que lo rico del mundo está en la diversidad.

⚫️

24/03/2022

Antes que cualquier otra cosa, las yoguinis y los yoguis somos personas. Como todos los seres humanos tenemos un cuerpo emocional, como los demás humanos y muchos animales. Y, vinimos a la Tierra a conocernos a través de las emociones. Así es que no, no siempre andamos bien Zen sino que experimentamos toda la gama de emociones.
La práctica de yoga nos enseña herramientas a través de las cuales podemos aprender a relajarnos, ser más compasivas con nosotras mismas y con la vida en general, nos enseña a estar en calma, en silencio y poder así reconocer las emociones que afloran, que no hay buenas ni malas ni es necesario "controlarlas". Incluso con la práctica postural liberamos emociones estancadas pues, por si no sabías, las emociones se sienten en el cuerpo y si no les damos flujo se atoran en el cuerpo físico.
Acá en occidente la práctica de yoga no sustituye la terapia psicológica y tampoco se opone a ella de ninguna manera. Yo recomiendo a mis alumnos hacer terapia psicológica cuando sientan que la necesitan, además de continuar con su práctica de yoga.

Fotografía: .h de

🧘🏾‍♀️🧘🏾

23/03/2022

🐣Para hacer yoga hay que hacerse vegano o vegetariano

Para practicar yoga no es un requisito volvernos vegetarianos o veganos. Los maestros no te lo pedirán, aun cuando ellos lo sean. Tampoco todos los maestros de yoga son vegetarianos o veganos. Yo no lo soy. Lo que sí puede suceder –y a mí te ha sucedido- es que te vuelvas más consciente de tu alimentación

👉🏼Que comiences a ser más sensible sobre el efecto que los alimentos producen en aspectos de tu vida como el descanso, tu energía durante el día, tu capacidad de concentración, tu digestión, tus emociones.

👉🏼Que puedas observar cómo es tu alimentación diaria, ¿está basada en productos industrializados o en alimentos que están cerca de la tierra? ¿La cantidad y calidad de los azúcares que incluyes en tu dieta es adecuada para ti o vives en el excedente? ¿Se te antojan ciertos alimentos porque estás llenando una carencia afectiva?

👉🏼Que recuperes el poder de alimentarte y la sabiduría de tu cuerpo y sepas, desde lo más profundo de tu ser, que tienes el poder de elegir. Elegir qué entra a tu cuerpo, cuándo, cómo, cuál es su procedencia. Por ejemplo, si eliges comer carne investigas de dónde viene, las condiciones de vida y muerte que tuvo el animal que te estás comiendo y decides elegir cuántas veces a la semana la incluyes en tu dieta.. Y lo mismo con los vegetales y todos los recursos de la Tierra.

👉🏼Que descubras mentiras de la mercadotecnia y necesidades creadas artificialmente.

👉🏼Que te des cuenta de que eres parte de la Tierra y toda su vida, que aunque tú te aísles tus acciones seguirán estando conectadas con todo en el planeta.

🥦¿De qué manera te ha sensibilizado tu práctica de yoga en relación a tu dieta?

Fotografía: .h de

03/03/2022

Seguir el flujo de la naturaleza, el ritmo del agua, del viento, nutrirnos de prana y disfrutar.

14/02/2022

Apertura de caderas: de la contención a la expansión consciente ❤

Moviendo emociones alojadas en la cadera.

En algunas ocasiones, después de una práctica de yoga en la que ponemos atención en la cadera, especialmente cuando trabajamos apertura, podemos sentir que viejas emociones contenidas afloran sin razón aparente. Podemos experimentar tristeza que nos lleva al llanto, enojo o alguna sensación sutil y a veces extraña.

La idea es darle espacio a cada emoción que se presente, ¿Cómo? Simplemente sintiendo ese enojo o esa tristeza, reconociendo que allí está, haciendo una pausa para sentirla y respirar hasta que se vaya disipando.

Foto: .h

12/02/2022

🌕🌖 🌗🌘🌑 De luna llena a luna nueva, estamos a menos de una semana de iniciar este reto de meditación nocturno de 14 días.

15 minutos de usar nuestra respiración como vehículo de conexión con nuestro interior y con el mundo que percibimos como allá afuera.

Los objetivos: retomar, comenzar o fortalecer el hábito de meditar, relajarnos, estar más presentes y dormir bien.

Manda un inbox o DM ⭐

13/01/2022

Me da mucha emoción volver a dar clases en un estudio, y más aún en uno tan bonito y buena vibra como Pasaje Yoga y más todavía porque volveré a dar mi clase de Yoga danza, un espacio para la buena música, el contacto con las emociones y sensaciones y la libertad de movimiento.
Revisen la agenda y anímense a darse una vuelta por Pasaje Yoga.

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