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Fernanda Bañuelos- Nutrición personalizada

Casa
Mexico
Zapopan
Fernanda Bañuelos- Nutrición personalizada

Hola soy Fer, me encanta ser tu aliada en este proceso de tu vida, en el que lo primero sera aprende

01/06/2023

Algunas opciones que puedes elegir en tu próxima despensa, busca siempre las versiones más saludables ✅

07/02/2023

✨
CREER
CREAR
AGRADECER
CRECER ✨💖
:
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25/01/2023

No para diario pero para algún antojito estás son buenas opciones de chocolates 😋

16/01/2023

💥lunes de motivación 💥
Tu también puedes lograr todo lo que te propongas 💪🏽
Bonita semana 💖
:

04/01/2023

Empezó el año y seguro en un abrir y cerrar de ojos ya estaremos en febrero, no dejes que te pasen los días, empieza hoy haciendo cambios pequeños que te acerquen a tus metas,
A muchos nos funciona la energía de arranque de año, toda la motivación que trae enero para arrancar con las pilas bien puestas 💪🏽💥
Ahora que ya pasaron las fiestas y demás te recomiendo algunas cosas simples que te ayudaran a iniciar:

🍓Dale una super limpiada a tu alacena, ya es momento de sacar alimentos con altos contenidos de azúcar, grasa y demás, hagamos espacio para tener nuevas opciones.

🍓Organiza tu lista de super y llena tu refri y alacena de opciones saludables, mucha fruta y verdura.

🍓Busca y guarda recetas saludables.

🍓Prepara snacks saludables, pica pepino, jícama, zanahoria, haz gelatina light, etc. tenerlo listo y al alcance te facilitara mucho y evita caer en gusgerias.

🍓Retoma hábitos poco a poco como tomar tus 2 litros de agua 💦y al menos 30 min. de actividad física🏊🏽.
#2023

19/12/2022

Una opción mucho más saludable y riquísima de la ensalada navideña ➡️ desliza para ver ingredientes, equivalentes y preparación 😋🎄

05/07/2021

Instagram vs reality ➡️
Y es justo así en las redes sociales, vemos UN segundo, un instante, y el problema es lo que hacemos con eso que vemos, creemos que así son otras realidades y nos frustramos por ver que nuestra vida no es así, no sabemos todo lo que hay detrás, cuánto esfuerzo, todo lo que conlleva llegar a ese instante publicado.
Y no creo que sean malas las redes, Instagram, etc, lo que creo es que debemos tomarlas como lo que son, comparándolo como era antes abrir una revista, no lo llevemos más allá de UN instante, una pose, una captura de momentos
Somos mucho más de lo que podemos ver en una pantalla

26/05/2021

➡️➡️➡️👀
De pronto puede pasar que sueltas un poco y descuidas tu alimentación y tus hábitos saludables, desde un lugar de culpa y castigo solo provocarás frustración y la posibilidad de otro arranque excesivo de comida.
Retoma tus hábitos, sé compasivo contigo mismo y siempre recuerda que todo es un BALANCE 🍒

23/03/2021

A veces pensamos que la yoga se debe de ver de tal forma o que su único fin es lograr posturas increíbles y si no mejor ni hacer el ridículo, al menos yo era de esas que pensaban así.
Creo que a veces no entendemos todo lo que nos puede dar esta práctica, nos enfocamos en que el pie llegue atrás de la cabeza o la frente toque la rodilla, pero creo que de lo más valioso que tiene es que te reta a sensaciones incómodas y a mantener la respiración consciente, llevar toda tu atención a la parte del cuerpo que lo va necesitando, la que tiene mas tensión para llevarle la fuerza o la fluidez necesaria🍃
Me falta mucho mejorar mi flexibilidad, equilibrio, posturas etc.. pero soy la más feliz practicando yoga y más en ese ambiente de naturaleza💚

12/03/2021

El cuerpo llega hasta donde tu mente diga, entrena tu mente 💥 💪🏽

22/02/2021

Gracias a mi cuerpo que hace tanto por mi! Por su capacidad de regenerarse, de sanarse, por su energía y vitalidad ✨
Y es que a veces le exigimos mucho más de lo que le damos, se nos olvida todo lo que nos da y hace por nosotros.
¿De qué manera puedes hacer que sea más fuerte y sano? ¿De qué manera trabajar la reciprocidad y darle algo de vuelta? al final cada uno tiene el poder de darle todo lo que le hace bien💓
Revisa los alimentos y bebidas que consumes, cuánto descansas, qué tanta actividad física realizas, que pensamientos tienes constantemente..
Gracias cuerpo por todo lo que me permites ✨

22/02/2021

Para el snack de la tarde manzana al horno con canela y poquita miel de abeja, granola tostada y queso cottage 👌🏽
Fruta+ proteína+ cereal 🍏

22/02/2021

💪🏽💪🏽 juntas podemos lograr grandes cambios en tu cuerpo! Que te motiven a seguir nutriéndolo y que se sienta más fuerte y saludable 💥 ➡️➡️👀 ́n

22/02/2021

Mi más grande ejemplo🧡

̃a ̃a

09/02/2021

La clave está en organizarse y tener en casa todo lo necesario para tu plan de alimentación, les dejo unos básicos con los que siempre podrán hacer recetas y platillos saludables➡️➡️

21/01/2021

Cómo van con sus propósitos de este año? Seguimos motivados?
Yo este año lo inicié muy diferente al 2020, que en los primeros 15 días quise cumplir todos mis propósitos y me quería comer el mundo.
Este año mis propósitos se resumen en una sola palabra: EQUILIBRIO ✨
En todos los aspectos de mi vida quiero practicarlo, porque no creo que sea algo que se encuentre, si no que se practique día con día.
Se dice fácil pero es una meta que lleva mucho esfuerzo, así que la declaro mi palabra de este 2021 equilibrio, emocional, físico, espiritual, etc.
Deseo que este mes esté siendo el comienzo de un año con muchos cambios positivos en ti💛
#2021

17/01/2021

Para el antojito del fin de semana les dejo algunos de mis favoritos...
- chocke obleas: obleas de amaranto cubiertas de chocolate 🍫
- tostaditas de arroz: saladitas, quitan el antojo de papas y son mucho mejor opción
- mini Snacks: barritas de amaranto con chocolate amargo
- susalitas: la marca Susalia tiene varias opciones súper ricas, tostadas, tortillas, churros, papitas
- Dont worry: ya les había recomendado esta marca de postres estos bites de quinoa están deli y bajos en calorías
- slim pop: palomitas con diferentes sabores con menos calorías y grasa saturada
Acuérdense que no por ser bajos en calorías o más saludables significa que podemos comerlos como libre.

18/06/2020

Un shot de vitaminas (C, E y K), además los arándanos son un súper antioxidante ayudan a tu cuerpo a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejoran el funcionamiento cerebral y retardan el envejecimiento, entre muchas otras propiedades✨
A mi me encanta bañarlo en yogurt griego y congelarlos ➡️➡️ inténtelo quedan deliciosos✅

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