Dr. Alberto Najar

20/04/2026

🌙 Cenar bien no es cenar poco. Es cenar inteligente.

Lo que comes antes de dormir le habla directamente a tus hormonas. Una cena mal elegida puede alterar tu cortisol, afectar tu descanso y dejarte con antojos al día siguiente. La buena noticia: armar una cena hormonalmente amigable es más fácil de lo que crees 💛

La fórmula que siempre funciona:**
🥑 Grasas buenas + 🍗 proteína limpia + 🥬 vegetales + un toque de fibra

Ejemplos de menús para esta semana:
🍽️ Opción 1: Salmón al horno con espárragos y puré de coliflor
🍽️ Opción 2: Tortilla de huevo con espinacas, aguacate y queso de cabra
🍽️ Opción 3: Pollo a la plancha con ensalada tibia de kale, nuez y aceite de oliva
🍽️ Opción 4: Crema de calabaza con semillas de calabaza y pechuga de pavo

🚫 Lo que conviene evitar de noche:
❌ Carbohidratos refinados (pan blanco, pasta, galletas)
❌ Azúcares y postres — disparan insulina y rompen el sueño
❌ Alcohol — altera estrógenos y melatonina
❌ Cafeína después de las 3 pm
❌ Frituras y ultraprocesados — inflaman y desequilibran

Tip de oro: cena 2 a 3 horas antes de dormir. Tu hígado trabaja de noche y necesita espacio para desintoxicar 🌿

¿Cuál de estos menús vas a probar primero? Cuéntame en los comentarios 👇

Este contenido es informativo y educativo, no constituye consejo médico ni diagnóstico. Consulta siempre a un profesional de la salud. · Dr. Alberto Nájar · Ginecología Funcional · Ced. Esp. 3443093

15/04/2026

✨ GINECOLOGÍA FUNCIONAL: UN ENFOQUE INTEGRAL PARA LA SALUD FEMENINA

La ginecología funcional no se enfoca solo en tratar síntomas…
👉 busca entender por qué están ocurriendo.

Es una forma de medicina que ve a la mujer como un sistema completo, donde las hormonas, la alimentación, el estrés, el sueño y el estilo de vida están profundamente conectados.

💡 ¿Qué significa esto en la práctica?

✔️ No solo tratar el síntoma, sino encontrar la causa raíz
✔️ Evaluar el equilibrio hormonal de forma personalizada
✔️ Considerar factores como nutrición, microbiota y estrés
✔️ Diseñar tratamientos integrales (no solo medicamentos)
✔️ Acompañar cada etapa: desde el síndrome premenstrual hasta la menopausia

🌿 En lugar de soluciones rápidas, se busca un equilibrio duradero.

Porque cuando entiendes tu cuerpo, puedes tomar decisiones más informadas sobre tu salud.

👩‍⚕️ La ginecología funcional es especialmente útil en casos como:
* Síndrome premenstrual intenso
* Desequilibrios hormonales
* Fatiga crónica
* Problemas en la menopausia
* Síndrome de ovario poliquístico

✨ Tu salud femenina merece un enfoque completo, no fragmentado.

📱 Agenda tu consulta y comienza a entender lo que tu cuerpo te está diciendo.

Este contenido es informativo y educativo, no constituye consejo médico ni diagnóstico. Consulta siempre a un profesional de la salud. · Dr. Alberto Nájar · Ginecología Funcional · Ced. Esp. 3443093

15/04/2026

⚠️ AVISO ⚠️

13/04/2026

💋 ¡Hoy es el Día Internacional del Beso y la ciencia tiene mucho que decir al respecto!

¿Sabías que besar es, literalmente, medicina? 🧬

Cada vez que das un beso, tu cuerpo desencadena una cascada hormonal increíble:

🔬 Oxitocina — la "hormona del vínculo" sube como cohete. Reduce el cortisol, baja el estrés y fortalece tu sistema inmune.

🔬 Dopamina — activa el sistema de recompensa del cerebro. Esa sensación de "quiero más" tiene nombre... y es bioquímica pura.

🔬 Serotonina — tu estado de ánimo se regula naturalmente. Menos ansiedad, más bienestar.

🔬 Cortisol — disminuye. Y con él, la inflamación, la tensión arterial y la fatiga crónica.

Pero aquí viene lo importante 👇

Para que esas hormonas funcionen bien, primero necesitas tenerlas en equilibrio. Un desequilibrio hormonal puede apagar esa chispa, afectar tu libido, tu estado de ánimo y hasta cómo tu cuerpo responde al amor.

En la consulta del Dr. Alberto Nájar evaluamos tu salud hormonal de forma integral y funcional — porque una mujer en equilibrio lo siente en todo: en su energía, en su humor y sí... también en sus besos. 😊

📅 Agenda tu consulta y descubre cómo está tu salud hormonal.

📞 33 3611 2307
📍 Centro Médico Puerta de Hierro Andares, Torre Elite Piso 11, Zapopan, Jal.

12/04/2026

Cierre con broche de oro del primer Workshop Terapia de Reemplazo Hormonal en Lima, Perú 🎓🩺🎉 gracia a todos los participantes y a la Dra. Carmen Pisfil por la exitosa coordinación ! Nos vemos pronto para el siguiente nivel !

Este contenido es informativo y educativo, no constituye consejo médico ni diagnóstico. Consulta siempre a un profesional de la salud. · Dr. Alberto Nájar · Ginecología Funcional · Ced. Esp. 3443093

Buenos Ayres Lab SAC

11/04/2026

Primer día del Workshop Terapia de Reemplazo Hormonal en Lima, Perú ! Gran experiencia y generando nuevas conexiones con médicos inquietos y aprendiendo mucho !

10/04/2026

Haciendo turismo y empapándonos de la cultura de esta hermosa ciudad !

Claudina Jimenez Yenny

09/04/2026

Por primera vez en Perú 🇵🇪 : Desde México 🇲🇽 llega El Dr. Alberto Nájar, eleva el estándar en Terapia de Reemplazo Hormonal. 🩺
Domine la Teoría y HandsOn de Pellets y transforme su práctica clínica.

Lo que aprenderás: Diagnóstico de deficiencias, uso de hormonas bioidénticas y práctica presencial.

📆Fecha: Viernes 10 y Sábado 11 de Abril.
Cupos limitados por enfoque práctico.

Este contenido es informativo y educativo, no constituye consejo médico ni diagnóstico. Consulta siempre a un profesional de la salud. · Dr. Alberto Nájar · Ginecología Funcional · Ced. Esp. 3443093


Buenos Ayres Lab SAC

09/04/2026

Fin de semana lejos de casa compartiendo con doctores en Lima, Perú !

Por primera vez en Perú 🇵🇪 : Desde México 🇲🇽 llega El Dr. Alberto Nájar, eleva el estándar en Terapia de Reemplazo Hormonal. 🩺
Domine la Teoría y HandsOn de Pellets y transforme su práctica clínica.

Lo que aprenderás: Diagnóstico de deficiencias, uso de hormonas bioidénticas y práctica presencial.

📆Fecha: Viernes 10 y Sábado 11 de Abril.
Cupos limitados por enfoque práctico.

👇 ¡Reserva tu lugar!

07/04/2026

¿POR QUÉ EL ZINC ES TAN IMPORTANTE PARA TU SALUD?
No es solo un mineral más.
El zinc participa en funciones clave como:
✔️ Sistema inmune
✔️ Equilibrio hormonal
✔️ Salud de la piel
✔️ Procesos de reparación celular

Sin embargo, muchas personas tienen niveles bajos… sin saberlo.

En este video, el Dr. Carlos Jaramillo explica de forma clara por qué el zinc puede marcar una diferencia en tu bienestar.

▶️ Dale play y descúbrelo: https://www.youtube.com/watch?v=wVVq4jxPMeY

Dr. Alberto Nájar
Medicina Funcional & Hormonas Bioidénticas

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03/04/2026

🔬 ¿Sabías que la testosterona no es solo "hormona masculina"?
La testosterona es mucho más que fuerza y músculo. Es una hormona clave para el bienestar integral del hombre, y cuando sus niveles bajan, el cuerpo lo siente en todos lados.

¿Qué hace la testosterona en el organismo masculino?
💪 Masa muscular y fuerza — estimula la síntesis de proteínas y el desarrollo muscular.
🦴 Salud ósea — mantiene la densidad ósea y protege contra la osteoporosis.
🧠 Función cognitiva — influye en la memoria, concentración y estado de ánimo.
❤️ Salud cardiovascular — regula la producción de glóbulos rojos y la circulación.
🔥 Metabolismo — participa en la quema de grasa y el control del peso corporal.
😴 Calidad del sueño — niveles adecuados favorecen un descanso reparador.

¿A partir de qué edad bajan los niveles?
Después de los 30 años, la testosterona disminuye aproximadamente un 1-2% por año. Este proceso se llama andropausia y muchos hombres no saben que lo están viviendo.

Señales de alerta:
✦ Fatiga constante
✦ Pérdida de masa muscular
✦ Dificultad para concentrarse
✦ Cambios en el estado de ánimo
✦ Disminución del deseo sexual

📍 Si identificas alguno de estos síntomas, la medicina funcional puede ayudarte a recuperar tu equilibrio hormonal de forma natural y personalizada.

👉 Agenda tu consulta con el Dr. Alberto Nájar.

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01/04/2026

Cuando una paciente me dice que sus encías sangran, le duelen o que tiene la boca constantemente seca… lo primero que pienso no es en su cepillo. 🌿

Pienso en sus hormonas.

En medicina funcional vemos el cuerpo como un sistema interconectado. El estrógeno no solo regula tu ciclo — también protege las encías, mantiene la producción de saliva y preserva el hueso alveolar que sostiene tus dientes. Cuando sus niveles caen en la menopausia, la boca es uno de los primeros lugares donde el cuerpo avisa.

Periodontitis, boca seca, encías retraídas, ardor, mayor susceptibilidad a caries — no son problemas dentales aislados. Son señales inflamatorias de un desequilibrio hormonal que podemos atender desde la raíz.

Lo que evaluamos en consulta funcional:
💠 Niveles de estrógeno, progesterona y cortisol
💠 Inflamación sistémica y microbioma oral
💠 Densidad ósea y niveles de vitamina D

Tu boca no miente. Si algo cambió ahí, vale la pena escucharla.

¿Nadie te había conectado estos puntos antes?

Guarda este post — y cuéntame en comentarios qué síntoma oral empezó contigo en la menopausia. Leo todos. 👇