26/02/2025
💡💪🏻💧¿Sabías que la hidratación juega un papel importante en la recuperación muscular?👀
¡Aquí te explicamos 5 beneficios!🤩
✅1. Previene calambres y rigidez muscular 🫨🦵🏻ya que mantiene en equilibrio al sodio, potasio y calcio, importantes electrolitos fundamentales para el funcionamiento normal de los músculos.
✅2. Ayuda a la eliminación de toxinas ❌debido a que durante el ejercicio, el cuerpo produce desechos metabólicos como el ácido láctico, que al acumularse puede causar fatiga muscular, la hidratación adecuada facilita la eliminación de estos desechos a través de la o***a.
✅3. Mejora la circulación sanguínea 🫀🙌🏻,ya que una buena hidratación mejora el flujo sanguíneo, haciendo que los nutrientes y oxígeno puedan llegar más eficientemente a los músculos, acelerando el proceso de recuperación puesto que reciben lo necesario para repararse y crecer.
✅4. Mantiene en equilibrio de fluidos ⚖️💧, durante el ejercicio, el cuerpo pierde agua a través del sudor, lo que puede alterar el equilibrio de fluidos en el cuerpo.
✅5. Regula la temperatura corporal 🌡️🤒, el papel que juega la buena hidratación es mantener una temperatura adecuada durante y después del ejercicio que evita el estrés adicional en los músculos, lo que facilita su recuperación.
