Jessica Amézquita Nutrición & Wellness

07/07/2021

¿Sigues pensando que el entrenamiento de fuerza es innecesario? 🙄🥴

Incluir sesiones de fuerza al menos 3 veces por semana nos ayudará a conseguir un cuerpo en forma, tonificado y saludable 💪🏻.

Existen miles de alternativas para hacerlo m: ligas de resistencia, pesas e incluso tu propio cuerpo 💪🏻.
Acércate a un profesional para que juntos encuentren la mejor alternativa para ti de acuerdo a tus objetivos y estilo de vida.

Desliza a la derecha para conocer los grandes beneficios que puedes tener al meterle peso a tu entrenamiento 🏋🏻‍♀️

18/06/2021

México ocupa el primer lugar en obesidad infantil del mundo.
Las fotos en la siguiente publicación presentan el caso de 8 niños tratados en el hospital infantil de México. La pregunta es: ¿Qué tan cercana está tu mesa de estas fotos?
Cuidemos la salud y alimentación de nuestros niños para tener adultos sanos.

31/05/2021

Iniciando semana!
Recuerda que la SELECCIÓN DE ALIMENTOS adecuada es BÁSICA para que un plan nutricional funcione y llegues a tus objetivos 💪🏻.
TIPS:
✔️ más natural, menos procesados.
✔️combina las proteínas a lo largo de la semana: 2 a 3 veces por semana atún, salmón o pescado; 2 veces por semana pollo, 1 a 2 veces por semana carnes rojas y 1 vez por semana proteínas vegetales (lentejas, frijoles, garbanzo).
✔️elige frutas y verduras de temporada: eso garantizará que tus alimentos sean rico, nutritivos y baratos.
✔️ consume carbohidratos inteligentes como quinoa, arroz, avena, camote, papa y tortillas de maíz.
✔️ prepara todo con antelación para que en la semana sea más fácil seguirte cuidando: lava, desinfecta, cocina verduras, pica fruta, cocina algunas proteínas y granos como arroz, quinoa y avena.

Recuerda!: cuando la fuerza de voluntad tambalea, la disciplina es lo que te llevará a conseguir tus metas 💪🏻🧠

28/04/2021

La pérdida de grasa va más allá de un déficit calórico o matarte con el ejercicio. Si comes menos tal vez bajes de peso pero este puede ser músculo y no grasa 😕. De hecho en este tipo de planes la bascula no es una herramienta.

Recuerda que no se trata de comer menos, se trata de alimentarte mejor y cambiar tus hábitos.

Comienza de menos a más, haciendo pequeños cambios por semana y notarás la diferencia.

Desliza a la derecha para conocer mas sobre el tema y si encuentras útil esta información eres libre de compartirla 😊

12/04/2021

LUNES OTRA VEZ! 💥
Comencemos una nueva semana con hábitos que nos den bienestar 💪🏻.

Cuéntame en los comentarios qué hábito implementaras esta semana ✍🏼.

22/03/2021

SALSA DE MANGO HABANERO 🥭

Desliza para ver ingredientes y forma de preparar.
Deliciosa, nutritiva y fácil de preparar 👌🏼.
Guárdalo para que no se te pierda y no olvides compartir.

09/03/2021

⚠️ No te dejes engañar por los productos: “light, bajos/reducidos en grasas/azúcares”.

☝🏼Recuerda! No todo lo que brilla es oro, así que antes de caer en manos de la mercadotecnia lee y analiza bien el producto.

Y ojo! 👀
Recuerda que SIEMPRE lo mejor será lo natural. Evita productos procesados 💯

Gracias PROFECO por este análisis.

08/03/2021

Tengo la suerte de tener en mi vida a mujeres ejemplares, fuertes y valientes que a pesar de un año tan complicado no se dejaron caer.
Hoy es un día especial para honrarlas y darles las gracias por día a día aportar y esforzarse para mejorar nuestra sociedad.
Sigamos luchando por un mundo con mujeres LIBRES, VIVAS Y SIN MIEDO.

05/03/2021

CAMARONES GUAJILLO 🍤
Desliza para ver ingredientes y forma de preparar.
Sin duda algo súper rico para inciar el fin de semana 👌🏼.
Guárdalo para que no se te pierda y no olvides compartir.

05/03/2021

Nueva imagen
Nuevos retos
Muchas sorpresas
¡Prepárate! 💪🏻

16/10/2020

Algo rico, nutritivo y a domicilio para este fin de semana. PLUS: los limones que usan para sus aguachiles son de nuestro rancho 👩🏻‍🌾🍤🍋

28/11/2019

📣 ¿para qué esperar al 2020 para iniciar a cuidarte? Termina el 2019 de la mejor manera y aprovecha la última promo del año!

26/06/2019

Todos queremos resultados al instante:
Comienzas a hacer ejercicio y al tercer día quieres ver músculos grandes, cuadros en el abdomen y pompas de acero.

Cambias tu alimentación y a la semana quieres que tus niveles de colesterol, azúcar y presión arterial regresen a la normalidad.

Comienzas un nuevo trabajo y al mes ya quieres la gerencia.

Emprendes y quieres que al año tu negocio sea el mejor y más exitoso.

Todas las metas y proyectos son como una planta: tienes que sembrarlo, cuidar esa semilla, regalarla, nutrirla y esperar con mucho amor y paciencia para obtener los resultados que tanto esperas.

TIENES QUE TRABAJAR EN ESA SEMILLA, no solo desear que salga una flor o fruto bonito sin echarle ganas para que se logre 🌱

17/06/2019

Lunes de confesiones 👀🤦🏻‍♀️💔

02/06/2019

21/05/2019

Las barreras son mentales y todos las tenemos.
Pero solo los valientes que se esfuerzan y disciplinan logran romperlas 💪🏼🙌🏼👏🏼