Lunes 9am - 6:15pm Martes 9am - 6:15pm Miércoles 9am - 6:15pm Jueves 9am - 6:15pm Viernes 9am - 6:15pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/2370261309698747/

Fix-Fit By Jacqueline Millan

Casa
Mexico
Zapopan
Fix-Fit By Jacqueline Millan

Centro de acondicionamiento físico y Asesoría Nutricional

25/01/2023

De regreso aquí 👩‍💻
Les dejo una receta rica de waffle súper súper fit 👌

Necesitas :
Huevo
Espinacas
Manzana verde 🍏
Avena
1 sobresito de stevia

Procedimiento:
Mezcla los ingredientes y en un molde antiadherente cocina.
Puedes complementar con el topping de tu preferencia, yo lo comí así 🙂

05/04/2022

Guía rápida para conocer tu potencial de ganancia muscular.
No basta con solo ir a entrenar, si no que también es importante que este entrenamiento sea de calidad ya que representa un 30% para que haya ganancia muscular. Por lo tanto el otro 70% será tu nutrición, considerando siempre sus características de la dieta correcta.

Es decir, inicialmente podrás ganar músculo de una forma más rápida, por lo que al paso del tiempo, la ganancia será más gradual. Ya que depende de varios factores, tales como, hormonas, edad, género y siempre la dieta.

Ahora ya lo sabes, asesoría nutricional y entrenamiento 🔝

18/03/2022

Una forma rápida para llevar control de tu composición de grasa corporal es con esta fórmula.
Tiene un gran rango de precisión, desventaja en mujeres que están en aumento de glúteos, ya que podría mostrar un error.
Recuerda el rango saludable de grasa corporal:
Mujeres. 20-25%
Hombres. 15-20%

Siempre estaré para asesorarte, importante mantener este rango para evitar enfermedades crónicas no transmisibles.

16/03/2022

Pregunta frecuente y que siempre es importante saberlo 🥗
Lo ideal sería tener todas tus porciones en peso crudo, para así poderlo pedir incluso desde los abastos. Sin embargo es necesario aclarar con tu nutrióloga en qué presentación te está poniendo las porciones. Ya qué, por ejemplo las carnes pierden peso al cocinarse, mientras que otros alimentos se hidratan y ganarán peso.
Hay alimentos cómo las verduras, que en mi caso, siempre suelo añadirlas al plan y además dejarlas "libre" por si fuese necesario. Ojo, no aplica papa, no elote, ya que estos alimentos están en el grupo de los cereales por su contenido nutrimental.

Conclusión, carnes en crudo, cereales cocidos.

08/02/2022

Finalistas del reto Enero22
Felicidades por su trabajo 💫

Tan solo 4 semanas y hay cambios espectaculares.
Gracias a todos los participantes, siempre hay una mejor versión, trabaja para ella 🔥

05/02/2022

Empanaditas de manzana 🍏

Les dejo este postrecito super rico y fit

Esta muy fácil y pocos ingredientes
Necesitas:
2 piezas de pan 00
1 clara de huevo
1/2 manzana verde
Canela

Preparación:
Pica finamente la manzana y en poca agua, cocela.
Recorta las orillas de los panes y aplana por completo.
Mezcla la clara con la canela.
Lista la manzana quita el exceso de agua y rellena los panes, con un tenedor sella las orillas.
Coloca sobre la empanadita la mezcla de canela y mete 2-3 minutos al microondas.
Listo ✅ Disfruta 😉!!!!

29/01/2022

"Gansito fit" 🍫
Les tengo una versión rica y baja en calorías.

Necesitas:
Chocolate semiamargo
Pan bimbo 00
Yogurt sin azúcar
Mermelada casera sin azúcar

Procedimiento:
Pon a derretir a baño maría el chocolate.
Quita las orillas del pan y aplanado por completo.
Coloca mermelada y arriba el Yogurt.
Cierra en rollito.
Una vez derretido el chocolate, baña el pan por completo. Añade chocolate triturado.
Mete al refrigerador por 5min y listo ✅

25/01/2022

¿Conoces los beneficios de la Quinoa? 🍚
Te platico un poco de ella y sus diferentes formas de preparar o consumir.

Esta dentro del grupo de los cereales aunque no es un cereal 🙃
Por su contenido nutrimental es que de encuentra ahí, posee gran cantidad de proteína de acuerdo a su porción, con aminoácidos que favorecen al consumirla. Su aporte de fibra te ayuda al tránsito intestinal y a producir saciedad.
La encuentras en forma de perlita, esta la podrás hidratar de manera hervida. También la encuentras inflada y se puede acompañar con leche.
Entre otros beneficios es que posee acción antiinflamatoria, es baja en gluten por lo que pacientes celíacos pueden consumirla con moderación.
Preparala y dime que tal te parece 😏

08/01/2022

¿El arroz con leche es postre o snack?

24/12/2021

☃️ Les deseo que en estas fiestas reciban y den mucho amor, paz y sobre todo que cuiden su salud.
Hoy y siempre estoy agradecida con todo mi Team que nunca me abandona.
Feliz nochebuena y Feliiiiz navidad 🎄🎆.

23/12/2021

Ponche fit ¡¡¡ ⛄

Ingredientes:
50gr de Jamaica
100gr de Tamarindo
1 varita completa de Canela
1 Clavo de olor
1 manzana amarilla
1 guayaba
50 gr de nuez o cacahuate natural
1 pieza de caña
8 tejocotes
5 sobres de Sustituto de azúcar

Procedimiento:
Coloca en 1/2 lt de agua la jamaica hasta que se haya cocinado.
En otros 2 litros de agua coloca el tamarindo, canela,el clavo y los tejocotes.
Mezcla la infusión de jamaica (colada) con la anterior.
Pica en cubos pequeños la guayaba y manzana. La caña en varitas pequeñas.
Añade las frutas y cacahuates a la mezcla de tamarindo y jamaica.
Añade los sustitutos de azúcar y sirve.

09/12/2021

¿Están listos?
Sigue los pasos e inscribete!!
1. Envía msj directo o WhatsApp si hay alguna duda .
2. Realiza el pago y envía tu comprobante (Anota en la referencia tu nombre).
3. Envía tú dirección de correo electrónico donde tengas acceso.
4. Recibirás un formato donde tendrás fecha límite de enviar completo el día 7 enero.

¡ojo! Para aprovechar la promoción 2x1 debes hacer el depósito de los $350 y así asegurar su lugar.

23/10/2021

Hoy hablaré de la grasa corporal.
De manera natural las mujeres tendemos a almacenar más grasa que los hombres. Esto debido a la preparación maternal. Por tal motivo nuestro rango siempre será mayor al de ellos. Esto no quiere decir que será elevado , por eso en las tablas te muestro los rangos adecuados.
Entre ellos verás el rango que yo como tu nutrióloga siempre te recomendaré alcanzar y mantener "El normal". Ya que el peso solo es un parámetro y no una referencia.
Tiene algunos beneficios como ya lo pudiste ver (en rangos normales).
Por ello la importancia de una dieta equilibrada.
Evita rebasar los parámetros, ya que ello te podría llevar a contraer enfermedades metabólicas no transmisibles.
Siempre estoy a la orden para ayudar a quien más lo necesite y además esté dispuest@ 💕
Comparte para que llegue a más personas 👌

20/10/2021

Pan francés 🍓
Desayuno, post entreno o cena.
Fácil y rápido.
Ingredientes:
🍞 2 rebandas de pan 00
🍞 1 huevo
🍞 1 chorrito de leche light
🍞 1 pizca de canela en polvo
🍞 opcional vainilla líquida
Mezcla todo los ingredientes líquidos y sumerge los 9anes en la mezcla hasta que absorban todo.
Coloca en un satén precalentado y deja cocinar por ambos lados.
✅ Listo, acompaña con té o tu bebida preferida.

16/10/2021

Día mundial de la alimentación 🌎 🍎
Forma parte del cambio 💪🏻

15/10/2021

Cena/Desayuno delicioso sin romper la dieta 🥞
Rapidísimo de preparar, pocos ingredientes y fit 🍌

09/10/2021

Estar en un Régimen de alimentación significa comer inteligente, es decir, de acuerdo a tus requerimientos en macro y micronutrientes.
Error es creer que estarás a dieta y comerás poco. Por lo tanto te invito te unas a mi team donde te incluyo en consulta presencial y en línea:
Diagnóstico nutricional
%Grasa
Músculo
Grasa visceral
Edad metabólica
%agua
Masa ósea
Acceso a mi app con menú para 2 semanas
Lista de súper
Lista de alimentos intercambiables
Recetario paso a paso para tus platillos
Rutina de entrenamiento para casa o gym y mucho más.
Déjame msj y conoce la promoción 💕

07/10/2021

Sobre todo disciplina !
Comenzar un jueves es de valientes 💪

Dirección

Andador NoRoute A 1399
Zapopan
45150

Horario de Apertura

Lunes	9am - 6:15pm
Martes	9am - 6:15pm
Miércoles	9am - 6:15pm
Jueves	9am - 6:15pm
Viernes	9am - 6:15pm

Teléfono

+523316894332

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Fix-Fit By Jacqueline Millan publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.