PhysiodepGdl

11/09/2019

GRIPA ASESINA???😖😖😖😖

Dejamos esta información para que la compartas con la vecina.💁‍♀️

¿Y tú qué opinas? Compártenos tu opinión🤘🏼🤘🏼

No te olvides de compartir y coméntanos qué te gustaría saber más

🇲🇽

25/06/2019

"El secreto de la atención del paciente, está en interesarse por el."

-Jacob Jb

Paciente con evolución de 4 semanas, es sometida a ejercicios propioceptivos,para el balance elástico de ligamentos colaterales de rodilla.

regulando la dirección y rango de movimiento, permitiendo reacciones y respuestas automáticas, que interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada.

“La vida te pondrá obstáculos, pero los límites los pones tú.”

06/05/2019

02/05/2019

¿Qué son los ejercicios isométricos?🏋🏼‍♂️⚡️💪🏽

Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación del músculo.

Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos.

Sirven para:

Incrementar la masa muscular🚵🏼‍♂️
Aumentar la fuerza muscular🏋🏼‍♂️
Elevar el metabolismo🤸🏼‍♂️
Quemar grasa.
Tipos de ejercicios isométricos

Existen tres técnicas concretas estudiadas de ejercicios isométricos:

– Técnica de Troisier:

Fuerza: Máxima
Tiempo de contracción: 6 segundos
Tiempo de reposo: 3 segundos
Repeticiones: 25-30
Frecuencia: 2 veces por día
– Técnica de Muller Hettinguer

Fuerza: 50% de la Fuerza máxima
Tiempo de contracción: 3 segundos
Tiempo de reposo: 3 segundos
Repeticiones: 30-45
Frecuencia: 3 veces por día
– Técnica de Coulter

Fuerza: Sub Máxima
Tiempo de contracción: 5 segundos
Tiempo de reposo: 5 segundos
Repeticiones: 40
Frecuencia: 2 veces por día

Los ejercicios isométricos son especialmente útiles para personas que se están recuperando de lesiones que limiten el rango de movimientos.

Puede llamarse también ejercicio isométrico a aquel en en el cual se aplica una fuerza a un objeto que opone resistencia.

Si te gusto este post no te olvides de comentar , dar like y seguir la cuenta eso me ayudaría mucho y motiva a seguir publicando, gracias 🙏

30/04/2019

Síganme en mi Instagram: Physio_alexquin17

Gran persona yusef participante de Exatlón México
A darle duro a esa lesión

30/04/2019

Escala de EVA

30/04/2019

24/04/2019

La dieta juega un papel clave en la construcción de la densidad ósea y la fuerza. Esto puede ser un factor importante en la velocidad de tu curación y la sanación del hueso.
Los alimentos pueden ayudar a acelerar el proceso.

El cuerpo necesita proteínas y calcio para construir y reparar los huesos.

Para absorber el calcio correctamente, necesitas una ingesta adecuada de vitamina D.

El calcio y la vitamina D son nutrientes que están muy relacionados en la salud ósea del ser humano, su aporte insuficiente a través de los alimentos puede afectar la densidad y la mineralización de huesos y dientes

Alimentos con vitamina D
* Sardina 11 mcg – 440 UI
* Salmón salvaje 8.4 mcg – 336 UI
* Fletan 5 mcg – 200 UI
* Atún 4.2 mcg – 168 UI
* Lenguado 3 mcg – 120 UI
* Lucio 2 mcg – 80 UI
* Bacalao 1.8 mcg – 72 UI
* Aguacate 4.5 mcg – 180 UI
* Alcachofa 3.1 mcg – 124 UI
* Champiñones 3.1 mcg – 124 UI

Para ayudar al cuerpo a hacer uso de la proteína, es necesario consumir suficiente vitamina K.
La vitamina K se une con otros minerales para ayudar a formar la masa ósea. La vitamina K puede acelerar la curación de un hueso roto, ya que está involucrado en el proceso de mineralización de los huesos.

Alientos con vitamina k
* Hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la lechuga romana y la lechuga de hoja verde.
* Verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y el repollo.
* El pescado, el hígado, la carne de res, los huevos y cereales (contienen cantidades más pequeñas).

17/04/2019

gdl

15/04/2019

Fortalecimiento de cuádriceps con electro estimulación 🏋🏼‍♂️💪🏽🤙🏽

Strengthening quadriceps with electro stimulation 🏋🏼‍♂️💪🏽🤙🏽

Sígueme en Instagram como Physio_alexquin17

Espero que les guste mi trabajo

12/04/2019