01/07/2025
¿Y la suplementación de proteína es realmente necesaria? ¿Has escuchado hablar de los BCAA? ¿Para qué funcionan?
Cómo se habló antes, los requerimientos de proteína se pueden alcanzar con una dieta balanceada y variada, aún si se practica deporte. Se tiene la concepción errónea que para aumentar músculo se debe consumir indiscriminadamente suplementos de proteína, ya que se cree que toda la proteína que se consume se convertirá en músculo, sin embargo, es incorrecto. Existe un umbral de uso eficiente de proteína y si se cumple, aquella proteína que se consuma en exceso será eso, exceso.
¿Y que tienen que ver los BCAA con la proteína? La proteína está formada por aminoácidos y los BCAA son eso, aminoácidos que participan activamente en los bioprocesos que se dan en el músculo, y al usarse durante la actividad física es importante reponerlos con los alimentos correctos.
Entonces, ¿realmente vale la pena suplementar? Sí, dependiendo de tus objetivos deportivos, la carga de entrenamientos y la facilidad de seguir una dieta que cumpla con todos tus requerimientos de consumo y que contenga BCAA.
Para crear una estrategia de consumo de suplemento de proteína se debe acudir con un nutriólogo, de esta manera se dará la dosis correcta para alcanzar los requerimientos necesarios.
MND LUIS ENRIQUE MOTA ARRANGOIZ
