Paty Sierra Nutrición

14/03/2025

🗣️ “Conozco un bariatra que es buenísimo, te baja de peso rapidísimo”

- La “dieta” del médico en cuestión:

16/01/2025

14/01/2025

En invierno tu mejor abrigo es una buena alimentación ❄️!

Llenar tu plato con frutas, verduras y especias naturales es la mejor manera de mantener tu sistema inmune fuerte y activo 💪🏼

Pequeñas elecciones que construyen una defensa imparable en tu salud en estas épocas de frío!

14/01/2025

🥦 Cómo convertir la alimentación saludable en un hábito diario 🥦

¿Quieres hacer de la alimentación saludable una rutina, pero no sabes por dónde empezar? ¡Convertir esto en un hábito diario es más sencillo de lo que parece! Así es como: 🌟

1️⃣ Cambios graduales: Comienza poco a poco, reemplazando alimentos.

2️⃣ Planificación: Organiza tus comidas y evita elecciones impulsivas.

3️⃣ Prueba nuevos sabores: descubre nuevos alimentos y recetas.

4️⃣ Lleva registro: llevar un diario de alimentos y conteo de tus porciones puede ayudarte a ser más consciente de lo que estás haciendo.

5️⃣ Equipo: intercambia experiencias y consejos con amigos y familiares.

Y tú, ¿tienes alguna estrategia para mantener una alimentación saludable todos los días? ¡Deja tus consejos en los comentarios e intercambiemos ideas para crear hábitos saludables juntos! 🌱

10/06/2024

No sabes que preparar para tener la tranquilidad de que estás comiendo saludable y balanceado?

Te dejo algunos ejemplos de lo que puedes comer en 1 semana para bajar tu % de grasa, recuerda que son solo una base y las cantidades pueden variar según las porciones que tú necesites o tengas indicadas según tus requerimientos!

Si tú quisieras tener un menú personalizado para ti y de acuerdo a tus gustos, o conocer cuántas porciones de cada grupo de alimentos necesitarías consumir tú al día para bajar tu % de grasa te espero en consulta para conocerte y hacer una guía ideal para ti! 🤩

09/06/2024

yo y los agualovers:

20/04/2024

17/10/2023

07/10/2023

07/10/2023

LA REGLA 80/20

Consiste en comer alimentos nutritivos el 80% del tiempo:

1)Planifica tus comidas porque si no ese 20% restante puede volverse un 50% sin darte cuenta llevándote a lograr CERO resultados

2)Si tienes un evento o salida reserva ese 20% para ese momento

3)Decide qué alimentos NO estás dispuesto a dejar y usa ese 20% en ellos

LA CLAVE: La moderación, el equilibrio y la actividad física

14/04/2023

Si disfrutaste de las Vacaciones, pero las terminaste con empachos y malestar HOY es un momento ideal para recuperar los buenos hábitos.

Cuando arranques el Plan al 100% podrás decidir entre si ir a consulta nutricional y seguir con otro plan o hacer un paréntesis, pero en estas 2 semanas que lleves cuidándote ya habrás perdido algo de peso y aprendido algo acerca de la nutrición.

Si lo quieres sólo necesitas enviarme:
-Nombre completo
-Fecha de nacimiento
-Peso
-Estatura
-Medidas de cintura, abdomen y cadera
-Si haces ejercicio (tipo y frecuencia)
-Si padeces alguna enfermedad actualmente o no para ver si hay algo que cuidar/cambiar y darte recomendaciones específicas.

Se te envían datos para el pago y una vez que tengas el comprobante se te envía el PDF.

Si te interesa escríbeme!

05/04/2023

🥺