Ana Pau Fit

Ana Pau Fit Aquí aprenderás a llevar un estilo de vida saludable sostenible para lograr tus metas.

¿Qué pues con eso hermosa? A comer proteína. ➡️ para recordarte los beneficios. #🌊
28/08/2024

¿Qué pues con eso hermosa? A comer proteína.
➡️ para recordarte los beneficios.
#🌊

En la “vida fit” existen 3 tipos de etapas: Cut/ definición, bulk / aumento y recomp / recomposición corporal. 📝Hoy te p...
22/02/2024

En la “vida fit” existen 3 tipos de etapas:
Cut/ definición, bulk / aumento y recomp / recomposición corporal. 📝

Hoy te platico un poco sobre lo que debes para entender cuando escuches el término: RECOMP O RECOMPOSICIÓN CORPORAL. 👇🏼

* Recomp es una etapa en la que se busca mantenerte, pero aun así mejorar la composición corporal (cuidar tu % de grasa y la masa muscular que se tiene o generar más).

* En esta etapa consumes tus calorías de mantenimiento. Debes calcular que las calorías que comes estén alrededor de las calorías que gastas. Por ejemplo: si quemas 1800 calorías al día, debes comer esas 1800 para estar en recomposición corporal.

* ¿Cuándo es recomendable hacer recomp?
💪🏻 Después de estar un tiempo prolongado con un déficit calórico. Ya sea programado y controlado o por haber estado en esas “dietas” locas que son súper extremas.

💪🏻Si quieres una etapa más flexible en cantidad de calorías al día pero sin estar en bulk.

💪🏻 Si aún no estás muy decidida a qué quieres hacer, por ejemplo: no sé si quiero tener una etapa de bulk o mejor empezar a definirme. ¿Ya sabes esas crisis existenciales que a veces dan en la vida fit? jajaja

💪🏻 O simplemente descansar por paz mental el déficit un ratito.

¿Qué debo tener en cuenta cuando hago recomp?
Cómo en cualquier momento se debe cuidar y hacer prioridad el consumo de proteínas y lo ideal es acompañar con ejercicio de fuerza enfocado a la hipertrofia, sobre todo si te interesa mejorar la composición corporal.
(Bajar grasa y perder músculo)

✨ Gracias por llegar hasta aquí ✨

Avísame si quieres que hablemos de las demás etapas y si tienes dudas, te la respondo en los comentarios 💖

Este no es el post de un coach de instagram que hace todo perfecto, está motivada y se ve “perfecto” 365 días. 🚨➡️➡️➡️➡️...
16/02/2024

Este no es el post de un coach de instagram que hace todo perfecto, está motivada y se ve “perfecto” 365 días. 🚨
➡️➡️➡️➡️

Una vez dicho esto, solo quiero recordarte que todos empezamos de cero alguna vez y muchas pero muchas veces retomamos. Siempre con diferentes circunstancias, propósitos, pero si lo sabes aprovechar, vas aprendiendo, conociéndote y mejorando. Por eso, no hay solo un antes y después sino muchísimos. No necesitas hacerlo perfecto 24/7 ni motivación los días. Necesitas elegir continuar, aunque no tengas ganas, sea cómodo o parezca que no avanzas.

La fórmula es simple: no soltar la toalla y dar lo mejor que puedas cada día. 💪🏻

Todo suma,acuérdate de esto siempre ✨

ENSALADA POLLO 🥗🍗Hice esta ensalada hoy y me encanto, asi que te la comparto. Ojalá te guste tanto como a mi. 🫶🏻 Mezcla ...
30/01/2024

ENSALADA POLLO 🥗🍗
Hice esta ensalada hoy y me encanto, asi que te la comparto. Ojalá te guste tanto como a mi. 🫶🏻

Mezcla en un recipiente: lechuga cortada, jitomate cherry, cilantro picadito, 2 cucharadas de granos de elote y quinoa.
Una vez revuelto, agrégale 1 cucharada de aceite de oliva, sal de grano y limón al gusto.
Al final agrégale pollo a la plancha y alcaparras al gusto.

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30/12/2023

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Recap New York ❄️🎄
30/12/2023

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Guarda este post y compártelo con alguien que necesita mejorar sus compras. 🛒Es súper importante hacer compras inteligen...
13/01/2023

Guarda este post y compártelo con alguien que necesita mejorar sus compras. 🛒

Es súper importante hacer compras inteligentes porque esas serán las cosas que tendrás a la mano para la preparación de tus alimentos. 🥙

10 cosas que necesitas saber antes de hacer tus propósitos de año.✨Acuérdate que esto va más allá de la grasa, músculo o...
04/01/2023

10 cosas que necesitas saber antes de hacer tus propósitos de año.✨

Acuérdate que esto va más allá de la grasa, músculo o lo que comes ❤️ Esta vez hazlo diferente y estoy segura que serás más constante 💫

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