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Vie Sain Mariana Conde

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Vie Sain Mariana Conde

Licenciada en Nutrición Mariana Conde Goñi
Asesoría Nutricional de acuerdo a objetivos específicos. Adolescentes, adultos y adultos mayores.

Asesoría Nutricional, control y reducción de peso, nutrición deportiva y embarazo. Evaluación nutricional completa, valoración general del estado de salud, somatotipo en deporte, elaboración de plan de alimentación de acuerdo a objetivos específicos. Licenciada en Nutrición por la Universidad del Valle de Atemajac. Cédula profesional 8610546
PREVIA CITA 3311546409

06/01/2025

Ahora si va la nueva foto de perfil de 2025 💪🏻🫶🏻 Confieso que esta foto me la tomé en septiembre, así que después de las fiestas decembrinas, la meta es volver a estar así de musculosa como me gusta! Así que vente conmigo y juntos logremos la meta 😉❤️

02/12/2024

Empecemos el último mes del año con todo! 💪🏻🫶🏻

28/11/2024

El ejemplo de menú del día de hoy 💪🏻😉 (recuerda que cada quien necesitamos cantidades diferentes, este es solo un ejemplo) ☺️

11/11/2024

Hoy empezamos la semana compartiendo algunos de los errores más comunes que cometemos al entrenar. Aquí te los enlisto y te explico por qué! 💪🏻😉

🟡No calentar adecuadamente: Saltar directamente a un ejercicio intenso sin calentar puede provocar lesiones musculares y articulares. Asegúrate de calentar durante 5-10 minutos antes de comenzar.

🟡Mala postura y técnica: Utilizar una mala postura y técnica al hacer ejercicios puede generar lesiones y reducir la efectividad del ejercicio. Asegúrate de mantener una buena postura y técnica en cada ejercicio. A veces es mejor cargar menos pero hacerlo bien.

🟡No escuchar a tu cuerpo: Ignorar las señales de dolor o malestar puede llevar a lesiones graves. Si sientes dolor, descansa y ajusta tu rutina y tus pesos según sea necesario.

🟡No hidratarte adecuadamente: El agua es esencial para el ejercicio. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de tu rutina para evitar la deshidratación.

🟡Excederte en la intensidad y frecuencia: Incrementar la intensidad y frecuencia de tus ejercicios demasiado rápido puede llevar a lesiones y agotamiento. Aumenta gradualmente la intensidad y frecuencia para permitir que tu cuerpo se adapte.

Recuerda que la seguridad y el cuidado personal son fundamentales al hacer ejercicio 😉💪🏻❤️

22/10/2024

Es hora de ir a por ello, de dejar atrás las excusas y tomar acción hacia tus objetivos con valentía y dedicación 💪🏻🫶🏻

07/10/2024

Hoy te comparto algunos de los alimentos que debemos evitar cuando estamos buscando una reducción de peso 😉 Recuerda que es indispensable llevar una alimentación saludable y entrenar de forma frecuente y que cada uno de nosotros tenemos diferentes requerimientos 💪🏻

27/09/2024

Tú puedes! Sigue hasta llegar a tu objetivo 💪🏻

04/09/2024

Empezamos el día con un delicioso ejemplo de menú 😋✨

30/07/2024

Hoy te comparto 5 errores comunes en la dieta que debes evitar si quieres lograr tus objetivos:

1. No planificar las comidas: Saltar comidas o no tener un plan de alimentación puede llevar a decisiones impulsivas y poco saludables.

2. No tomar suficiente agua: La deshidratación puede confundirse con hambre, lo que lleva a comer en exceso.

3. Consumir demasiadas calorías vacías: Los alimentos procesados, con mucho azúcar e incluso el alcohol, pueden ser perjudiciales para la salud y dificultar la pérdida de peso.

4. No variar la dieta: Consumir los mismos alimentos todos los días puede llevar a deficiencias nutricionales y aburrimiento.

5. No prestar atención a las porciones: Comer porciones excesivas puede llevar a un consumo excesivo de calorías y nutrientes.

Recuerda que una dieta equilibrada y variada es clave para mantener una buena salud y alcanzar tus objetivos. Es importante que prestes atención a tu alimentación, ya que es el 70% de nuestra composición corporal 😉

24/07/2024

No se trata de dietas! Se trata de cambiar tus hábitos 💪🏻✨

10/07/2024

Donde el agua y el alma se encuentran 🩵

22/06/2024

Hoy te comparto algunas de las técnicas para que sepas identificar las señales de hambre y saciedad y así puedas comer de forma más consciente y saludable 😉✨👌🏻

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