Rafa Medina

07/07/2025

24 SEMANAS DE CLEAN BULK 🇨🇦

¿Cómo ganar músculo sin pasarte de grasa? Aquí la guía básica:

📈 1. Superávit calórico controlado. Come más calorías de las que quemas, pero sin excederte.

🍽 2. Prioriza alimentos de calidad. Proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.

🏋️‍♀️ 3. Entrena con intención
Enfócate en ejercicios de fuerza, series pesadas y volumen suficiente para estimular la hipertrofia.

😴 4. Descanso = Crecimiento
Dormir bien y evitar el sobreentreno es clave. ¡El músculo crece cuando descansas, no cuando entrenas!

💊 5. Suplementos (opcional)
Creatina, proteína en polvo pueden ayudarte si te cuesta llegar a tus requerimientos.

¿Clean o Dirty Bulk?
✅ Clean Bulk: Subida controlada, con alimentos reales.
⚠️ Dirty Bulk: Subida rápida, pero con mucha grasa.

¿Es para todos?
Depende de tu objetivo, genética y salud actual. ¡Personaliza tu estrategia!

Conclusión:
El clean bulk es una fase ideal para construir músculo sin descuidar tu composición corporal. ¡Hazlo bien y verás resultados reales!

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13/12/2024

10 años

Una década contigo 🤍

Gracias por construir juntos estos 10 años. Una hermosa familia, empresa, profesión, vida de atleta, desarrollo personal, etc.

Te amo con la emoción, te amo con la razón, te amo desde mi ser.

¡Gracias Phanny!

09/09/2024

He pasado muchos años cuidando de mi.

Calado de todo, métodos de entrenamiento, nutrición, suplementos, sustancias (jiji), y al final me quedo con lo básico.

Dieta isocalorica
Entrenamiento de hipertrofia
Suplementacion básica (

05/09/2024

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24/08/2024

No llegue a la playa con 8% de grasa

Pero llegué con una pérdida de 100,000mil
Una línea de suplementos bien fregona
Con estafas de
2do lugar en competencia de Jalisco con puro jefazos
Una dama y unos hijos que son mi adoración

Seguiremos llegando sin 8% a la playa esperando solo sin estafadores y perdidas económicas, jajajaja.

21/08/2024

https://youtu.be/8gkDgKkqFAE?si=SOzrxhaI_chXlBHf

-Documental del lanzamiento SNT Supplements.-

Suscríbete al canal, tendremos muchas sorpresas con los más grandes campeones de México.

Espera la copa SNT 2025
Más de 500,000mil pesos en premios.

Síguenos en esta nueva aventura y vete preparando.

¡Prepárate para el evento del año que transformará la experiencia deportiva! El lanzamiento de SNT Supplements en Mr. Jalisco fue un éxito impresionante, don...

09/08/2023

Síntesis de proteínas musculares

¿Deseas saber más al respecto?
Te dejo las referencias de la información: 👇🏻

Morton, R. W., McGlory, C., & Phillips, S. M. (2015). Nutritional interventions to augment resistance training-induced skeletal muscle hypertrophy. Frontiers in Physiology.

Rasmussen, B. B. and Phillips, S. M. (2003) ‘Contractile and Nutritional Regulation of Human Muscle Growth’, Exercise and Sport Sciences Reviews.

23/07/2023

ESPECIALISTA EN ENTRENAMIENTO DE MUSCULACION

En este curso, exploraremos los principios del entrenamiento, incluyendo la anatomía y fisiología del cuerpo humano, la importancia de la nutrición y la hidratación, suplementacion basada en evidencia, medidas de medición indirectas para la composición corporal y cómo diseñar programas de entrenamiento para objetivos específicos, como pérdida de grasa, aumento de la masa muscular, fuerza, resistencia, o mejorar la salud en general.

EXTRAS ⭐️⭐️⭐️
-Plantilla de programación de entrenamiento.
-Plantilla de calculo dietetico.
-Acompañamiento con los docentes.
-Grupo en whats app.

FECHA
07 de Agosto 2023

INVERSION
$3,500mx
Primeros 10 lugares 2X1 🔥🔥

INSCRIPCIONES ABIERTAS
33 1463 1861
SNTAcademia@gmail.com

25/06/2023

5ta semana 🗓️

Cada semana se hace más amena, la disfrutamos más y sobre todo avanzamos.

Gracias por no rendirse

20/06/2023

💪

Después de una exitosa cirugía de hernia discal en 2021, ha logrado una reintegración gradual en su entrenamiento y nutrición en 2022 y 2023.

Jesús ha recuperado su fuerza, mejorado su estética y ha priorizado su bienestar personal como nunca antes.

A través de su dedicación y habilidad para gestionar todas sus actividades, laborales, personales y deportivas, Jesús se ha convertido en un verdadero ejemplo de perseverancia.

¡No se detiene ni se rinde nunca! Con una foto anterior de 90 kg y una foto actual de 94 kg, Jesús ha ganado músculo y reducido la grasa de manera impresionante.

Él es Jesús Carbajal, ¡gracias por confiar hermano! 🤝

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Pasos

1) Contestar el cuestionario de exploración

2) Tener experiencia en el entrenamiento. (No es necesario ser atleta)

3) Compromiso y disciplina.

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