Psicólogo Fernando Guzmán Soto

04/12/2025

Cuando llega diciembre muchas personas sienten un bajón emocional. Y sí, el entorno —los días más fríos, menos luz, rutinas que cambian— tiene un papel importante. Nuestro cuerpo reacciona a todo eso: cambia el sueño, la energía y hasta la motivación.

Pero no es lo único.

La temporada navideña también trae comparaciones, presión social, recuerdos difíciles, expectativas familiares y una sensación de “debería estar feliz” que puede aumentar la tristeza o la sensación de desconexión.

Si este mes te sientes más cansado, triste o desmotivado, no significa debilidad ni ingratitud. Es una reacción humana a un conjunto de factores reales.

Si lo necesitas, podemos revisarlo juntos. 💛

02/12/2025

¿Hay diferencia entre el estrés y la ansiedad?

La respuesta es sí, la hay, y aunque puede ser muy sutil, podemos verlo de la siguiente manera:

El estrés es una respuesta del cuerpo ante demandas específicas: exceso de trabajo, problemas familiares, tareas pendientes, situaciones que requieren adaptación. Suele aparecer por algo concreto y, cuando la situación pasa, el malestar disminuye.

La ansiedad, en cambio, puede mantenerse incluso cuando ya no hay un estímulo claro. Se activa ante posibles amenazas o escenarios anticipados, y puede generar preocupación constante, tensión y sensación de alerta sin una causa evidente.

Ambas son normales, pero cuando empiezan a afectar tu vida diaria, es útil buscar apoyo profesional para aprender a manejarlas de forma saludable.

01/12/2025

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como una posible amenaza. Está presente en muchas etapas de la vida y, en su justa medida, nos ayuda a mantenernos a salvo.
Sin embargo, a veces puede intensificarse y aparecer con demasiada frecuencia, afectando nuestro día a día y generando malestar: insomnio, tensión muscular, preocupación constante, irritabilidad, entre otros.
Cuando esto sucede, es importante buscar apoyo profesional para aprender a manejarla de forma saludable y recuperar la estabilidad emocional.

16/11/2025

¡Diploma nuevo desbloqueado! 🎓💫
Un paso más para seguir dando terapia con bases sólidas, empatía y actualización constante.
Esto eleva aún más el compromiso que tengo con mis pacientes y con la comunidad, porque quiero ofrecer siempre lo mejor de mi trabajo.
Gracias por todo el apoyo 🙌

10/11/2025

No siempre se trata de "todo o nada", la vida es más bien, una escala de grises

25/10/2025

Seguimos preparándonos con materiales de primera.

Todo por darte el mejor servicio posible!

29/09/2025

A veces sentimos que la depresión o la ansiedad son todo lo que somos… como si nos definieran por completo.
Pero la verdad es que tus emociones no son tu identidad.

👉 La depresión y la ansiedad son experiencias, no etiquetas permanentes.
No anulan tu valor, tu historia ni tu capacidad de crecer.

🌱 Recordar esto puede ser un primer paso:
Eres mucho más que lo que sientes hoy.

Si en este momento estás atravesando un proceso difícil, busca apoyo. No tienes que cargarlo en silencio y, con ayuda, puedes construir una vida más ligera y con sentido.

27/09/2025

Hablar en público, conocer gente nueva o incluso participar en una reunión puede ser muy difícil cuando aparece la ansiedad social.
Y ojo 👉 no se trata solo de “ser tímido”, sino de un miedo intenso a la crítica o al rechazo que puede afectar la vida diaria.

🌱 Sentir nervios de vez en cuando es normal. Pero cuando ese malestar se vuelve constante y limita tus relaciones o actividades, puede ser una señal de que necesitas apoyo profesional.

🔎 Algunos mitos comunes sobre la ansiedad social:

Mito: “Es solo timidez”.
Realidad: Es un trastorno que va más allá y genera gran malestar.

Mito: “Las personas con ansiedad social no quieren convivir”.
Realidad: Sí quieren, pero el miedo al juicio les bloquea.

💡 La buena noticia es que sí se puede trabajar en ello. Con la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es posible ganar confianza y aprender a relacionarse sin tanto miedo.

👉 Si te identificas, recuerda: no significa que tengas el diagnóstico. Solo un profesional puede evaluarlo y acompañarte en el proceso.

23/09/2025

El trastorno bipolar suele describirse en términos de emociones extremas: desde la tristeza profunda de la depresión hasta la energía desbordada de la

23/09/2025

23/09/2025

Otro de los mitos que existen en torno a la TCC es que los terapeutas nos preocupamos más por aplicar protocolos que por escuchar la experiencia de nuestros pacientes. Sin embargo, este mito desaparece cuando comprendemos el proceso de conceptualización. Pero...

¿Qué es la conceptualización cognitiva?

En terapia cognitivo-conductual no trabajamos solo con “síntomas aislados”. Usamos un mapa que nos ayuda a entender cómo se conectan los pensamientos, emociones y conductas de cada persona.

👉 Ese mapa se llama conceptualización cognitiva.
Nos permite responder preguntas como:

¿Qué pensamientos mantienen la ansiedad o la depresión?

¿Qué creencias profundas hacen que alguien reaccione de cierta manera?

¿Cómo se relacionan los problemas actuales con experiencias pasadas?

es una forma de ver tu historia con claridad y encontrar caminos de cambio, eligiendo las intervenciones adecuadas para ti.

💡 En pocas palabras: la conceptualización cognitiva es el puente entre lo que vives y cómo podemos ayudarte a transformarlo.