Nutrióloga en Tijuana Yanet Ramírez

26/11/2025

😱La clave es DEJAR DE COMER...
​...pero DEJA DE COMER esos alimentos con calorías vacías y sin nutrientes. Son los carbohidratos refinados, azúcares y grasas procesadas que te dan un pico de energía seguido de un bajón y necesidad constante de seguir comiendo.

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🛑 Carbohidratos y ​Azúcares refinados con grasa: pingüinos, chocoroles, chokis, pan blanco, etc.
​Ultra Procesados: Evita salchichas, comida rápida y snacks comida precocinada que concluye los pre-empaquetados.
🛑​Edulcorantes: Modera su uso.

✋🏻​¡Basta de llenar el tanque (tu cuepo) con gasolina de mala calidad (son nutrientes)!

Descubre cómo dejar comer lo que te enferma, si llegaste hasta aquí comparte y comenta DEJA DE COMER.

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22/11/2025

14/11/2025

🛑¡Detén la Inflamación Silenciosa!🛑

🥊La inflamación silenciosa afecta tu salud sin que lo notes. Estos son los 7 factores claves que la desencadenan:

1. Obesidad: El exceso de grasa corporal es inflamatorio.
2. Desequilibrio Omega 6 / Omega 3: El desequilibrio en grasas esenciales promueve la inflamación.
3. Mal Descanso: Afecta al sistema inmune.
4. Ultra procesados: Llenos de ingredientes proinflamatorios.
5. Microbiota Alterada: Un intestino desequilibrado es fuente de inflamación crónica.
6. Sedentarismo: La inactividad física aumenta la inflamación.
7. Hábitos Tóxicos: Fumar, alcohol y estrés son detonantes.

🔥 Tu Salud, Tu Prioridad: La Importancia del Estudio
Es vital que hoy mismo te realices un estudio completo de Ácidos Grasos.

Este análisis mide 11 grasas clave (Saturadas Omega 9, Omega 6 como AA, y Omega 3 como EPA y DHA). Conocer tu perfil lipídico, especialmente tu relación AA/EPA, es la herramienta más precisa para:

• Identificar la raíz nutricional de tu inflamación.
• Diseñar una estrategia personalizada para revertirla.
• Mejorar tu bienestar y prevenir enfermedades crónicas.

💪 ¡Toma acción! Da clic para solicitar el test y empieza hoy a hacer cambios.
́nconciencia

09/11/2025

Deja de culpar a tu tiroides o a una conspiración de tiendas... 😅

​La realidad es que tu peso corporal no es solo grasa. Está compuesto por músculos, huesos, órganos y, lo más importante en este caso, ¡AGUA! 💧

​¿Sabías que 1 litro de agua equivale a 1 kg de peso? La retención de líquidos, el contenido de tu estómago (¡sí, hasta el desayuno!) y lo que no has ido a eliminar del baño (la popó puede tardar de 1 a 3 días en salir) suman a tu peso en la báscula.

​❌ No te asustes: Para subir 1 kg de grasa real necesitarías un exceso de +7,000 calorías.

✅ Relájate: Simplemente estás cargando con más agua y desechos de forma temporal.
​¡No te agüites! En cuanto elimines ese exceso de agua y vayas al baño, tu peso volverá a bajar. ¡Es completamente normal!

​¿Quieres aprender a interpretar correctamente tu peso y a manejar la retención de líquidos?

​¡Agenda tu cita de valoración hoy mismo! Haz clic en el enlace de nuestro perfil o envíanos un mensaje directo (DM) para comenzar tu plan personalizado.
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04/11/2025

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04/11/2025

🧐 Descubre cómo funciona tu digestión ¡Paso a paso!

​💡 ¿Sabes qué pasa con la comida que comes?
​Tu sistema digestivo no es solo un tubo. ¡Es una fábrica inteligente! Tiene diferentes zonas donde se separan y aprovechan los nutrientes.

​Fase 2: La Preparación

​3️⃣ El Páncreas: ¡El que manda las tijeras!
​Función: Envía a tu intestino delgado unas tijeras especiales llamadas enzimas.

​¿Qué cortan?:

​Amilasas (cortan carbohidratos).
​Proteasas (cortan proteínas).
​Lipasas (cortan grasas).
​Es sencillo: Estas tijeras terminan de cortar la comida en pedazos muy pequeños que tu cuerpo puede usar.

​4️⃣ El Duodeno (el inicio del Intestino Delgado): ¡El lugar de la acción!

​¿Qué se convierte aquí?:
​Carbohidratos → Azúcares simples (Disacáridos).
​Proteínas → Unidades de construcción (Aminoácidos).
​Grasas → Pedacitos de grasa (Monoglicéridos y ácidos grasos).
​En sencillo: Es donde ocurre la mayor parte de la separación química de los alimentos.

​🔥 ¿Te ayuda a entender mejor tu cuerpo? ¡Esperamos que sí! 🔥

​¡Comenta "MÁS" para la Parte 3 y descubre la absorción en el Intestino Delgado, ¡donde los nutrientes pasan directo a tu sangre! 👇

​¡Cuida tu digestión, cuida tu salud!

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29/10/2025

🧐Descubre el proceso digestivo

💡​¿Alguna vez te has preguntado a dónde va exactamente lo que comes?

​Tu sistema digestivo no es solo un tubo. Es una red inteligente con diferentes "estaciones de absorción" donde los nutrientes específicos son procesados.

​🔥 ¿Te está resultando útil esta información para entender tu cuerpo? 🔥

​¡Comenta "SALUD" ! 👇

​¡Prioriza tu salud!

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24/10/2025

🌿 ¿Te sientes hinchado, cansado o con digestiones difíciles?

😣 ¿Tienes intolerancia a la lactosa, colitis, problemas de tiroides, diabetes o alguna enfermedad autoinmune?

💡 Tu microbiota intestinal puede tener mucho que ver.

Conmigo puedes realizar estudios de microbioma de alta precisión, que analizan el equilibrio de tus bacterias intestinales y te ayudan a entender lo que realmente pasa dentro de tu cuerpo.

A partir de tus resultados, diseñamos un plan personalizado con probióticos, prebióticos y recomendaciones nutricionales, para mejorar tu salud desde adentro hacia afuera 🌱

✨ Conocer tu microbiota puede ayudarte a:

✅ Mejorar tu digestión y reducir inflamación
✅ Fortalecer tu sistema inmune
✅ Regular tu metabolismo y tus niveles de azúcar
✅ Equilibrar tus hormonas y tu tiroides
✅ Mejorar tu energía y tu estado de ánimo

Si haz llegado hasta aquí comenta: Estudio

💬 Escríbeme para más información y agenda tu estudio.
Tu bienestar empieza en tu intestino 💚

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