Lunes 10am - 8pm Martes 10am - 8pm Miércoles 10am - 8pm Jueves 10am - 8pm Viernes 8am - 5pm Sábado 8am - 5pm

Psic. Oscar Ramos

Casa
Mexico
Zona Urbana Río Tijuana
Psic. Oscar Ramos

Psicoterapia integral para adolescentes, adultos y parejas, tanto en modalidad presencial como en línea.

Descubra el camino hacia el bienestar emocional y relaciones más saludables.

11/02/2026

“Cuando la experiencia policial se encuentra con la psicología, el enfoque cambia y el impacto es real.”🚔🧠

oscarramos_

09/02/2026

🚨LA SALUD MENTAL DEL POLICÍA, IMPORTA!! 🚨

Hablar, prevenir y acompañar es parte del deber institucional.”✍️🚔

Psic. Oscar Ramos
10-4 Mente en Guardia

09/02/2026

“Cuando la tecnología avanza, la salud mental también debe hacerlo.” 🧠💙🤖

08/02/2026

Señor Dios,

hoy ponemos en Tus manos a cada mujer y hombre policía que sale a cumplir su servicio, camina delante de ellos, a su lado y detrás, sé su cobertura en cada decisión y su paz en medio del caos.

Protégelos de todo peligro visible e invisible, guarda su mente, su corazón y su vida, que Tu presencia sea su escudo, y Tu sabiduría su mejor arma en cada encuentro.

No permitas que el miedo ni la oscuridad los dominen, y concédeles regresar a casa con bien, con la tranquilidad del deber cumplido y bajo el abrigo de Tu bendición.

Amén! 🙏✨

07/02/2026

🧠🦷¿Sabías que el estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar directamente tu salud bucal?

🔹 El estrés crónico puede provocar bruxismo (rechinar los dientes).
🔹 La ansiedad puede generar dolor mandibular, aftas y sequedad bucal.
🔹 La depresión suele disminuir el autocuidado, afectando la higiene oral.
🔹 Las emociones no expresadas muchas veces se somatizan… y la boca habla.

👉 La boca habla de lo que la mente calla.

Por eso, creemos en una atención integral, donde mente y cuerpo se cuidan juntos.

📍 En Dentalight, en colaboración con la .karinaramos, trabajamos desde una visión de salud integral, entendiendo que una sonrisa sana también necesita equilibrio emocional.

💡 Cuidar tu salud mental es una forma profunda de cuidar tu salud bucal.

06/02/2026

“El Estrés Policial, una realidad diaria que exige mayor capacitación.”

Tijuana, B.C.— El estrés al que se enfrentan los elementos policiales en el cumplimiento de su labor es una realidad cotidiana, así lo ha reconocido el Alcalde de Tijuana Ismael Burgueño, al señalar que los policías operan diariamente bajo condiciones de constante.

Ante este panorama, especialistas coinciden en que es necesario fortalecer las , particularmente en áreas como manejo del estrés, toma de decisiones bajo presión y , como acciones clave para mejorar el desempeño policial y contribuir a una mayor seguridad para la ciudadanía.

Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana de Tijuana la atención integral al bienestar del policía no solo impacta en su desarrollo profesional, sino que representa una estrategia para el fortalecimiento institucional y la de la ciudad.

Psic. Oscar Ramos
10-4 Mente en Guardia

06/02/2026

🚨🧠 BURNOUT POLICIAL: CUANDO EL CUERPO SIGUE, PERO LA MENTE YA NO

El burnout en los policías no siempre se nota, no siempre hay lágrimas, a veces solo hay cansancio extremo, irritabilidad, desmotivación y una sensación constante de estar “en automático”.

👮‍♂️ El policía con burnout:
• Cumple… pero ya no disfruta
• Resiste… pero se siente vacío
• Controla la calle… pero pierde el control interno

🔴 No es debilidad.
🔴 No es falta de carácter.
Es agotamiento emocional acumulado por años de estrés, turnos extendidos, presión operativa y pocas pausas reales.

🛡️ Cuidar la salud mental también es parte del servicio.
Un policía agotado toma peores decisiones, Un policía cuidado protege mejor… incluso su propia vida.

💬 Pedir ayuda no te quita autoridad.
Te devuelve claridad, equilibrio y fortaleza.

Psic. Oscar Ramos
10-4 Mente en Guardia

06/02/2026

“GRACIAS POR TU SERVICIO” 🎖️👮🏻‍♂️🚔👏🏻👏🏻👏🏻

05/02/2026

¿QUÉ ESTARÁ PENSANDO EL POLICÍA EN ESTE MOMENTO? 🚔🧠

Mientras uno grita, señala y descarga su enojo…
el otro guarda silencio, respira y se contiene.

¿Está pensando en la ley?
¿En su entrenamiento?
¿En no perder el control?
¿O en todo lo que ya ha soportado hoy?

Porque portar un uniforme no apaga las emociones.
Solo exige dominarlas.

👉 Pregunta incómoda pero necesaria:
¿El policía debe aguantar todo… o también es humano?

💬 Te leo en los comentarios…

04/02/2026

EL ESTRÉS CAUSAS DE PROBLEMAS CONDUCTUALES…
✍️🤓

03/02/2026

🛑 ALTO OPERATIVO
Manejo de la ira en el servicio policial

📌 Para usar en el momento, bajo presión

🔴 A – ALTO
Antes de reaccionar:
• Detente 1–2 segundos
• Respira profundo (4 entra / 6 sale)
• Relaja mandíbula y hombros

👉 Pausa antes de actuar.

🔍 L – LEE TUS PENSAMIENTOS
Pregúntate:
• ¿Es provocación o amenaza real?
• ¿Estoy suponiendo o viendo hechos?

👉 No todo ataque es personal.

⚖️ T – TOMA CONTROL
Cambia el pensamiento:
• “Me reta” ➡️ “Yo soy el profesional”
• “Pierdo autoridad” ➡️ “Mi control es mi autoridad”

👉 La autoridad se demuestra con calma.

🟢 O – OPERA CON PROPÓSITO
Actúa desde:
• Legalidad
• Técnica
• Autocontrol

Pregúntate:
• ¿Esto es seguro?
• ¿Me meterá en problemas?

🎯 No es ganar la discusión, es cerrar bien el servicio.

🚔 Úsalo en:
• Tránsito
• Faltas administrativas
• Civiles alterados
• Provocaciones o insultos

✝️ “El que tarda en airarse es grande de entendimiento.”
Proverbios 14:29

Psic. Oscar Ramos
10-4 Mente en Guardia 🛡️🧠

Dirección

Torre Estrella, Luis Cabrera 1509, Int 102
Zona Urbana Río Tijuana
22010

Horario de Apertura

Lunes	10am - 8pm
Martes	10am - 8pm
Miércoles	10am - 8pm
Jueves	10am - 8pm
Viernes	8am - 5pm
Sábado	8am - 5pm

Teléfono

+526646651784

Página web

https://redintegralpsicolo.wixsite.com/redintegraldepsiclog

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psic. Oscar Ramos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.