09/12/2024
❄️🧤 – Consejos de su médico de confianza
Queridos padres de familia:
El invierno se acerca y este año se espera que sea particularmente frío. Como médico, quiero compartirles claves recomendaciones para proteger a sus familias, especialmente a los más pequeños y a los adultos mayores, quienes son más vulnerables en esta temporada.
1. Mantén a tu familia bien abierta
Asegúrese de que todos utilicen ropa adecuada: capas térmicas, gorros, guantes, bufandas y calcetines gruesos.
Al salir, protégete del viento frío cubriendo nariz y boca.
2. Refuerza la salud con vacunas
Vacuna contra la influenza : Es fundamental para prevenir complicaciones respiratorias, especialmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Vacuna contra COVID-19 : Mantener las dosis al día ayuda a protegernos, sobre todo en espacios cerrados donde aumentan los contagios.
3. Alimentación adecuada para fortalecer las defensas
Incluye alimentos ricos en vitamina C (naranjas, limones, kiwis) y vitamina D (pescados grasos, huevo, lácteos).
Las sopas, caldos y bebidas calientes no solo reconfortan, sino que también hidratan y aportan nutrientes.
Asegúrese de mantener una buena hidratación, incluso si no siente tanta sed.
4. Mantén un hogar cálido y seguro
Revise que las ventanas y puertas estén bien selladas para evitar corrientes de aire.
Utilice calefactores y estufas de manera segura: ventile adecuadamente para prevenir intoxicaciones por monóxido de carbono.
Proteja las tuberías para evitar que se congelen y asegúrese de tener mantas adicionales a la mano.
5. Planificación de emergencias
Prepare un kit con linterna, baterías, medicamentos necesarios, alimentos no perecederos y agua potable.
Diez a la mano números de emergencia y direcciones de servicios médicos.
6. Cuidado especial para niños y adultos mayores
Evite cambios bruscos de temperatura.
Estimule el ejercicio físico moderado para mantener el sistema inmune activo.
Recuerda: prevenir siempre es mejor que lamentar. Cuidar la salud de nuestras familias en invierno depende de pequeñas acciones diarias que marcan la diferencia.
¡Mantengamos a nuestros seres queridos seguros y saludables este invierno! 💙
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