12/01/2026
Para cuidar tus articulaciones, mantente activo con ejercicio de bajo impacto (caminar, nadar, bicicleta), controla tu peso, come sano (frutas, verduras, pescado azul), mantente hidratado y cuida tu postura para evitar sobrecargas; además, estira diariamente y evita hábitos nocivos como fumar o usar tacones altos, siempre escuchando a tu cuerpo y descansando lo suficiente.
Estilo de vida y ejercicio
Muévete regularmente: Evita estar sentado o de pie mucho tiempo. Incorpora actividades de bajo impacto como nadar, caminar, andar en bicicleta, yoga o Tai Chi para mejorar la flexibilidad y fuerza muscular sin dañar las articulaciones.
Estira diariamente: Realiza estiramientos suaves para mantener la amplitud de movimiento de tus articulaciones.
Controla tu peso: El exceso de peso ejerce presión adicional sobre las articulaciones, especialmente rodillas y caderas. Perder peso alivia esta carga.
Cuida tu postura: Mantén la espalda recta al sentarte y levántate de forma correcta (doblando rodillas y caderas) para distribuir el peso uniformemente.
