20/01/2026
每天5分钟养肝！告别肝郁火旺肝血不足🩸
总觉得烦躁易怒、眼睛干涩？指甲脆易断、失眠多梦？这是肝脏在发出“求救信号”！
中医说“肝者，将军之官”，肝的健康直接影响身体状态，整理了自用的养肝干货，从判断症状到调理方法👇
🚨 先看肝的失调信号
• 肝气郁结：情绪烦躁易怒、胸胁胀痛、头痛头晕
• 肝火旺盛：口苦咽干、眼睛红赤、失[微笑R]眠多梦易惊醒
• 肝血不足：面色苍白、视力下降、指甲脆弱易断裂
💡 养肝三步走，简单又有效
🍵 食疗养肝
枸杞补肝肾、菊花清肝明目、玫瑰花疏肝解郁，日常泡杯枸杞菊花茶或玫瑰花茶，也能试试枸杞炖鸡，温和养肝超合适～
📍 穴位养肝
按揉太冲穴（疏肝理气）、期门穴（缓解胸胁痛）、肝俞穴（调理肝气），每穴按3-5分钟，每天2次，帮肝脏“松绑”～
❤️ 情志养肝
每天静坐10-15分钟静心冥想，或者听听舒缓音乐，别让坏情绪耗损肝气，心情舒畅肝才会健康～
⏰ 每日养肝小建议
晨起喝温水、午间小憩补肝血、傍晚适度运动、睡前安神静心，把养肝融入日常，肝脏状态会越来越好～
养肝不是一朝一夕的事，坚持这些小方法，就能慢慢改善肝脏状态啦～
