Klinik Komuniti Seri Pengkalan, Alor Gajah

06/01/2026

UCAPAN PENGARAH KESIHATAN NEGERI MELAKA
SEMPENA KETIBAAN TAHUN BAHARU 2026

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh dan Salam Sejahtera.

Salam Melakaku Maju Jaya,
Rakyat Bahagia Menggamit Dunia,

Bijak Laksana Tuah,
Berani Laksana J***t,

Melaka Sayang Rakyat

Salam Malaysia Madani,


Alhamdulillah, bersyukur kita ke hadrat ILAHI kerana dengan izin-Nya, kita selangkah ke tahun 2026 dengan semangat yang baharu.

Saya ingin mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan Selamat Tahun Baharu 2026 kepada seluruh warga Jabatan Kesihatan Negeri (JKN) Melaka dan semua rakyat Negeri Melaka yang dikasihi.

Imbasan Pencapaian 2025;

Tahun 2025 yang baru kita tinggalkan telah mencatatkan pelbagai kejayaan membanggakan bagi landskap kesihatan negeri kita.

Pencapaian menyeluruh yang kita kecapi, sama ada dalam kawalan penyakit, rawatan dan peningkatan kualiti perkhidmatan di hospital dan klinik, mahupun keberkesanan program mendekati komuniti melalui promosi kesihatan adalah hasil gabungan sinergi dan kesungguhan semua peringkat.

Tiada kejayaan yang datang tanpa kerja keras kolektif semua warga kesihatan.

Penghargaan & Terima Kasih;
Setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih saya tujukan kepada seluruh anggota kesihatan negeri Melaka yang sentiasa komited di setiap lapisan organisasi.

Ucapan terima kasih juga kepada Kerajaan Negeri Melaka dan semua agensi kerajaan negeri dan rakan strategik yang sentiasa menyokong dan bersama-sama menjayakan setiap agenda kesihatan.

Kerjasama "Whole-of-Government" inilah yang menjadi tulang belakang kepada kesejahteraan rakyat Melaka.

Pesanan Sihat Untuk Semua;

Sambil kita meraikan tahun baharu, saya ingin mengingatkan semua rakyat Melaka agar terus meletakkan kesihatan sebagai keutamaan. Azam tahun baharu haruslah disusuli dengan tindakan:

Makan secara sihat:
Kurangkan gula, garam, dan lemak dan minyak. Lebihkan syuran dan buah buahan.

Aktifkan diri:
Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Cukupkan 150 kumulatif setiap minggu.

Katakan TIDAK pada rokok:
Demi paru-paru dan jantung yang lebih kuat. Jauhi asap rokok, pilih untuk berhenti segera.

Tangani stres dengan bijak:
Luangkan masa untuk diri sendiri dan keluarga, senyum dan sentiasa berfikiran positif.

Paling utama, jangan bertangguh untuk menjalani saringan kesihatan.

Pengesanan awal adalah kunci kepada rawatan yang lebih berkesan.

Semoga tahun 2026 membawa lebih banyak kecemerlangan dan kesihatan yang berpanjangan buat kita semua. Melaka Sihat, Rakyat Sejahtera!

Pohon sena tumbuh melata,
Tempat berteduh si burung nuri;
Cergas fizikal impian kita,
Sihat sejahtera setiap hari.

Kayuh sampan ke Pulau Besar,
Singgah berehat di bawah rumbia;
Gaya hidup sihat menjadi dasar,
Rakyat sejahtera hidup bahagia.

Sekian, Terima Kasih.

Ingatan Tulus Ikhlas daripada,

DR RUZITA MUSTAFFA,
PENGARAH KESIHATAN NEGERI MELAKA.

NGWE HEE SEM
Kerajaan Negeri Melaka
Bahagian Kesihatan Pergigian Melaka
Sahabat Farmasi
SAFE FOOD - BKKM Melaka
Melaka Sihat
WH Alor Gajah Melaka
WellnessHub Merlimau

Hospital Melaka
Hospital Jasin - Rasmi
Hospital Alor Gajah, Melaka

Promosi Kesihatan Pkd Jasin
Promosi Kesihatan Melaka Tengah
Promosi Kesihatan Alor Gajah
Kelab Aktif Riadah Staff Sihat Melaka
Jom Jasin Sihat

Kelab Sukan dan Kebajikan Hospital Alor Gajah - Kekaseh
Klinik Kesihatan Masjid Tanah
Klinik kesihatan hutan percha
Klinik Kesihatan Tengkera
Klinik Kesihatan Ujong Pasir
KK Machap Baru
Klinik Kesihatan Peringgit
Klinik Kesihatan Merlimau - Rasmi
Klinik Kesihatan Rembia
Klinik Kesihatan Durian Tunggal
Klinik Kesihatan Klebang Besar
Klinik Kesihatan Lubok China
Klinik Kesihatan Alor Gajah
KLINIK KESIHATAN UMBAI
Klinik Kesihatan Felda Bukit Senggeh
KK Jasin Official
Klinik Kesihatan Kemendor
Klinik Kesihatan AYER KEROH

06/01/2026

Awal tahun ni, ambil 2-5 minit untuk buat satu benda yang ramai orang tangguh iaitu cek tekanan darah.

Sebab darah tinggi selalunya tak bagi sakit. Diam diam, dia kerja.

🟡 Kalau bacaan anda kerap mula naik sekitar 130 hingga 139 untuk bacaan atas, atau 80 hingga 89 untuk bacaan bawah, itu tanda badan sedang bagi amaran awal. Masa ni paling penting untuk kawal, sebab perubahan kecil pun boleh bagi kesan besar.

🔴 Kalau bacaan dah 140 ke atas, atau bacaan bawah 90 ke atas, jangan buat biasa. Lagi lagi kalau anda ada kencing manis, kolesterol tinggi, merokok, berat badan berlebihan, atau sejarah keluarga. Benda ni bukan pasal takut, ini pasal sempat.

‼️⚠️Kalau bacaan melebihi 180 untuk bacaan atas atau melebihi 120 untuk bacaan bawah, itu kecemasan. Jangan tunggu esok, jumpa doktor dengan segera.

Kalau anda dah mula cek, anda dah menang separuh. Lepas ni, cuba konsisten seminggu sekali, kurangkan garam dan makanan proses, gerak 30 minit sehari, tidur cukup, dan jaga stres.

Kalau anda keliru bacaan anda masuk kategori mana, bawa rekod bacaan dan bincang dengan doktor atau klinik kesihatan.

25/12/2025

Boleh ke individu bukan doktor berdaftar buat saringan kesihatan macam check BP dan check gula?

Boleh.

Sebab itu saringan. Bukan diagnosis. Bukan rawatan.

Program KOSPEN dah lama tunjuk benda ni boleh dibuat dengan selamat. Ramai “makcik KOSPEN” yang bantu komuniti ambil bacaan BP, timbang berat, ukur lilit pinggang, rekod bacaan, dan ajak orang mula ambil peduli tentang kesihatan. Kadang yang buat kita sedar darah tinggi tu wujud, bukan doktor. Tapi orang kampung yang ambil berat.

Jadi jangan rasa panic bila nampak doktor tidak berdaftar buat pemeriksaan tekanan darah, boleh tak ada masalah

Yang tak boleh, bila saringan berubah jadi konsultasi.

❌ Tak boleh bila ada orang tengok 1 bacaan terus cakap “confirm darah tinggi”.

❌ Tak boleh bila guna glucometer sekali terus cakap “confirm diabetes”.

❌ Tak boleh bila mula suruh orang start atau stop ubat, ubah dos ubat, atau bagi “rawatan” ikut s**a.

❌ Tak boleh bila mula jual produk dan claim boleh turunkan BP atau gula, siap bagi jaminan macam klinik.
Kalau nak buat dengan betul, ini garis mudah. Ambil bacaan ikut cara yang betul dan bersih.

Rekod bacaan.

Dan bila bacaan tinggi, ayat paling selamat ialah: “Ini bacaan saringan. Untuk sahkan dan bincang rawatan, sila semak di klinik.”

Saringan itu sangat membantu.

Yang bahaya bila orang guna mesin untuk jadi “pakar” dalam 5 minit, dan buat keputusan untuk badan orang lain.

24/12/2025

14/12/2025

While recent surges are occurring in countries and regions where children are less likely to die due to better nutrition and access to health care, those infected remain at risk of serious, lifelong complications such as:
👁️ blindness
🫁 pneumonia
🧠 encephalitis (an infection causing brain swelling and potentially brain damage)

Fact sheet on measles: bit.ly/4iq4nkD

14/12/2025

Pernah tak rasa macam badan “ok saja” tapi bila naik tangga satu tingkat sudah tercungap, jantung berdegup laju dan terpaksa pura-pura tengok telefon supaya orang tak perasan anda penat.

Ramai orang gelak bila cakap pasal peha berlaga, pinggang hilang, baju ketat, tetapi di sebalik gurauan itu sebenarnya ada isyarat awal obesiti yang kita biasa pilih untuk tidak ambil serius.

Masalah obesiti bukan datang tiba-tiba. Ia bermula dengan tanda kecil yang muncul hari-hari sampai otak anggap itu normal.

Lama-lama kita cuma kata “alah, biasalah makin berumur”.

Sedangkan di sebalik “biasalah” itu, risiko darah tinggi, kencing manis, masalah jantung dan sendi sedang perlahan-lahan meningkat tanpa kita sedar.

Antara tanda-tanda awal obesiti yang ramai buat-buat tak nampak:

• Cepat semput naik satu tingkat tangga walaupun berjalan perlahan

• Rasa sakit atau berat di lutut, buku lali dan pinggang setiap kali bangun atau banyak berjalan

• Susah tunduk untuk pakai stokin atau ikat tali kasut, rasa perut dan dada macam tersekat

• Baju kerja yang dulu longgar makin hari makin ketat di bahagian perut, lengan dan dada

• Tuala mandi atau tali pinggang yang dulu selesa, kini semakin “pendek” dan susah untuk dipasang

• Tidur berdengkur kuat sampai pasangan terjaga, atau bangun tidur rasa tak segar dan sakit kepala

• Selalu rasa mengah bila perlu berjalan laju sekejap, contohnya kejar lif atau lintas jalan

• Berat badan naik 3 hingga 5 kg dalam beberapa bulan tanpa perubahan besar pada gaya hidup, tetapi anda anggap “nanti turun sendiri”

Ini semua bukan soal kecantikan atau bentuk badan. Ini tentang kesihatan jantung, paru-paru, sendi dan kualiti hidup anda beberapa tahun akan datang.

Lagi awal anda sedar, lagi besar peluang untuk elak penyakit kronik yang memerlukan ubat setiap hari.

Kalau anda terasa satu dua tanda di atas, itu bukan tiket untuk malu atau hina diri. Itu tanda untuk berhenti buat-buat tak nampak dan mula ambil langkah: timbang berat dengan jujur, kira BMI, ukur lilit pinggang, buat pemeriksaan asas di klinik, dan perlahan-lahan ubah cara makan serta tingkatkan aktiviti fizikal mengikut kemampuan.

Badan anda sudah lama setia bawa anda ke sana sini, sekarang giliran anda p**a untuk jaga dia.

14/12/2025

Siapa sangka, besi yang kita pegang hari hari boleh jadi punca tangan anak melecur teruk.

Hanya sebab cuaca panas terik. Baby pegang beberapa saat, kulit terus merah, melepuh dan perlu dirujuk pakar.

Permukaan logam dan bahan gelap serap haba dengan sangat cepat.

Bila duduk lama bawah matahari, suhunya boleh naik seperti seterika.

Kulit orang dewasa pun rasa pedih, kulit baby yang nipis dan sensitif lagi mudah terbakar.

Selain landai dan pagar besi di luar kedai atau rumah, ini antara lokasi lain yang sangat berisiko ketika cuaca panas terik:

1. Gelongsor dan buaian besi di taman permainan

2. Penghadang dan rail besi di parking terbuka atau tepi bangunan

3. Bonnet, bumbung, pemegang pintu kereta dan buckle tali pinggang keselamatan

4. Tempat duduk dan pemegang motosikal atau basikal yang parking bawah matahari

5. Lantai jubin luar rumah atau halaman yang terdedah lama kepada matahari

Tip mudah untuk ibu ayah. Sebelum biar anak sentuh, duduk atau bermain di mana mana permukaan ini, sentuh dulu dengan belakang tangan anda.

Jika kulit sendiri rasa panas dan tidak selesa, segera alih anak dan cari kawasan yang lebih selamat. Hadkan masa bermain di luar pada waktu tengah hari dan cuba cari tempat berteduh.

Kulit anak sangat berharga. Kadang kadang bukan cuai, cuma kita tidak sangka benda yang nampak biasa boleh jadi panas menyakitkan. Mohon kongsi supaya lebih ramai ibu ayah berjaga jaga.

14/12/2025

Ada orang makan sedap setiap hari, tapi bab buang air besar, 3 hari sekali. Perut rasa berat, pinggang rasa ketat, mood pun mudah “panas”.

Kadang-kadang bukan sebab anda tak makan.

Tapi sebab anda makan yang “cantik”, tapi serat dan air tak cukup.

Ini 5 makanan kampung vibes T20 yang boleh bantu sembelit, versi yang sedap dan nampak classy:

1) Kerabu Pucuk Paku + Mangga Muda
Serat tinggi, ada “crunch”, dan masam tu bantu rangsang perut jadi lebih aktif.

2) Ulam Pucuk Kaduk + Tempe Panggang
Pucuk kaduk bagi serat, tempe bagi prebiotik semula jadi. Kombinasi ni biasanya buat “jalan” lebih lancar.

3) Sup Tulang Merah versi clean + Daun Bawang + Lobak
Bukan sup berminyak, tapi versi jernih dan berisi sayur. Air + serat, perut cepat rasa ringan.

4) Nangka Madu (portion kecil, lepas makan)
Buah kampung yang orang pandang “old money”. Serat dia kuat, tapi jangan over sebab boleh jadi angin pada sesetengah orang.

5) Ubi Keledek Ungu kukus + Kelapa parut sikit
Serat tinggi, nampak premium. Kelapa parut sikit bagi lemak baik untuk bantu najis tak “keras”.

Kalau anda tengah tambah serat, ingat satu benda.
Air kena ikut sekali. Kalau tak, serat pun boleh jadi “traffic jam” dalam perut.

Kalau sembelit kerap sangat, atau ada sakit perut kuat, darah, turun berat badan, cepat berbincang dengan doktor atau pegawai farmasi di klinik.

Anda berhak rasa lega, bukan tahan hari demi hari.

14/12/2025

Setiap sedutan v**e yang anda tarik dalam dalam tu, anda sedang letak paru paru dalam “mod risiko”. Benda ni boleh jadi cepat, tanpa amaran.

Ramai v**e dengan gaya tarik panjang, sedut dalam, tahan nafas, kemudian hembus kuat untuk keluar “cloud”.

Corak sedutan macam ni boleh naikkan tekanan dalam paru paru dan dada. Bila tekanan jadi terlalu tinggi, dinding kantung udara halus boleh koyak, udara bocor keluar, dan paru paru boleh mengempis. Itu pneumothorax.

Ada laporan kes dan ulasan kajian yang kaitkan va**ng dengan sindrom kebocoran udara macam ini, terutama dalam kalangan orang muda yang nampak sihat. 

Dalam masa yang sama, va**ng juga dikaitkan dengan kecederaan paru berkaitan v**e (EVALI). Bila tisu paru paru jadi radang dan rapuh, risiko “air leak” macam pneumothorax dan pneumomediastinum jadi lebih mudah berlaku. Anda mungkin rasa cuma batuk dan semput ringan, tapi kerosakan di dalam boleh sedang berjalan. 

Lepas paru paru cedera, cerita jadi lebih gelap bila kuman masuk. Pertahanan paru paru boleh jadi lemah, termasuk sel “askar” yang patut telan bakteria. Kajian menunjukkan pendedahan v**e boleh mengganggu fungsi makrofaj alveoli dan mengurangkan keupayaan buang kuman.

Bila jangkitan jadi teruk, sel darah putih mati bercampur bakteria dan tisu rosak, lalu terbentuk nanah. 

Nanah boleh berkumpul dalam dua tempat. Dalam paru paru sendiri jadi poket bernanah (lung abscess). Atau nanah terkumpul di ruang antara paru paru dan dinding dada, dipanggil empyema. Empyema ini bukan benda yang boleh “batuk keluar”, selalunya perlu antibiotik dan kadang perlu prosedur untuk keluarkan cecair. 

Ini bukan nak takutkan.

Ini nak beritahu dengan jelas, v**e tak selamat. Kalau anda tiba tiba sakit dada tajam, sesak nafas, nafas laju, pening hampir pengsan, demam tinggi, atau kahak busuk dan berdarah, jangan tunggu.

Pergi kecemasan.

Dan kalau anda masih v**e, ingat ayat ni. Setiap sedutan bukan “wap”, ia tekanan, keradangan, dan risiko yang anda bayar dengan paru paru sendiri.

22/11/2025

Sains di Sebalik Rawatan Cuka untuk Sengatan Ubur Ubur

Ramai orang tahu kalau terkena sengatan ubur ubur, langkah pertama ialah cuka. Tapi tak ramai tahu kenapa cuka boleh selamatkan nyawa.

Dalam sengatan ubur ubur, kulit kita terkena nematocyst, iaitu sel halus yang bertindak macam jarum mikro. Bila ia “meletup”, racun masuk dalam darah dan tubuh terus bertindak balas.

Masalahnya, selepas kita naik ke darat, beribu nematocyst yang belum meletup masih melekat pada kulit. Kalau tersentuh, digosok, atau kena air biasa, ia boleh terus melepaskan racun.

Di sinilah peranan cuka.

Cuka mengandungi asid asetik yang boleh mematikan nematocyst yang belum meletup. Ia menghentikan proses “fire” sel racun ini. Tanpa cuka, setiap kali kulit bergerak atau terkena air laut yang salah kepekatan, ia akan terus melepaskan racun tambahan.

Apa Berlaku Jika Kita Letak Pasir, Coca Cola, Kencing atau Petrol pada Sengatan Ubur Ubur

Benda benda ini selalu orang cuba, tapi semuanya salah dan sebenarnya buat racun jadi lebih teruk.

1. Pasir

Pasir akan menggosok kulit dan menyebabkan ribuan nematocyst meletup serentak. Lagi banyak “jarum racun” yang pecah, lagi kuat sakit, lagi cepat racun masuk dalam darah.

2. Coca Cola

Air bergula dan berkarbonat mengubah tekanan osmosis pada sel ubur ubur. Hasilnya, nematocyst terus aktif dan melepaskan racun lebih banyak. Gas dalam cola juga boleh merangsang tindak balas tambahan.

3. Kencing

Air kencing mengandungi garam dan ammonia pada paras tak stabil. Ia bukan mematikan sel racun, malah merangsang nematocyst meletup lebih cepat.

4. Petrol

Petrol bersifat iritasi dan menyebabkan hives pada kulit manusia, sambil mengaktifkan nematocyst. Ia juga boleh rosakkan tisu kulit, mempercepat penyerapan racun dan menyebabkan luka kimia. Lebih bahaya daripada sengatan itu sendiri.

Semua itu hanya membuat nematocyst meletup lebih banyak dan racun menjadi lebih kuat.

Selepas cuka dituangkan selama sekurang kurangnya 30 saat, barulah doktor akan keluarkan tentakel yang masih melekat, stabilkan saluran pernafasan, kawal kesakitan dan pantau jantung. Racun ubur ubur, khususnya ubur ubur kotak, boleh menyerang jantung dan menyebabkan kematian dalam beberapa minit.

Jika Tak Ada Cuka, Letakkan Air Laut, Kenapa?

Bila tiada cuka, air laut adalah pilihan paling selamat.

Kenapa air laut selamat?

Nematocyst (sel racun ubur ubur) sangat sensitif pada perubahan tekanan garam. Air laut ada garam dengan kepekatan sama seperti habitat semula jadi tentakel. Bila kita siram dengan air laut, sel racun tidak terkejut, jadi ia tidak meletup.

Air laut membantu membersihkan tentakel tanpa mencetuskan lebih banyak pelepasan racun.

‼️
Amaran Penting

Kepada sesiapa yang masih meninggalkan tips mengelirukan di ruangan komen, khususnya yang menyarankan petrol, pasir, air gas, Coca Cola atau air kencing sebagai rawatan sengatan ubur ubur, sila unfollow sekarang atau akaun anda akan diblok.

Kenyataan palsu seperti ini membuat orang awam terus percaya rawatan yang salah, dan boleh menyebabkan kecederaan lebih teruk atau kehilangan nyawa.

Ini bukan ruang untuk eksperimen.
Ini ruang untuk maklumat sahih.

Jika tak pasti, bertanya.
Jika tak tahu, diam lebih selamat daripada menyebarkan tip yang boleh membahayakan orang lain.