01/08/2025
APA KEBAIKAN CAHAYA MATAHARI UNTUK TUBUH KITA? ☀️
Aduh panasnya hari ni!
Bestnya kalau boleh duduk dalam bilik pasang air-cond 24 jam, kan?
Ramai orang takut nak kena matahari. Takut sunburn, takut jeragat, takut kulit jadi gelap. Tapi... betul ke kita kena elak matahari habis-habisan?
Sebagai pakar kulit, memang saya selalu pesan: pakai sunblock!
Sunblock ni penting untuk elak jeragat, parut gelap, risiko kanser kulit, dan tanda-tanda penuaan pramatang (photoaging). Tapi… itu tak bermaksud cahaya matahari ni musuh kita.
Sebenarnya, ada banyak manfaat cahaya matahari untuk kesihatan tubuh dan minda.
________________________________________
Antara kebaikan cahaya matahari termasuk:
🌞 1. Merangsang penghasilan Vitamin D
Vitamin D penting untuk tulang yang kuat dan otot yang sihat. Bila kulit kena matahari, badan kita sendiri akan hasilkan vitamin D secara semulajadi. Jimat kos supplement! 😉
🛡️ 2. Kuatkan sistem imun badan
Kajian menunjukkan cahaya matahari boleh bantu kurangkan risiko jangkitan, termasuk jangkitan saluran pernafasan.
Malah, semasa pandemik COVID-19, ada kajian menunjukkan kawasan yang terdedah kepada lebih sinar UV ada kadar jangkitan dan kematian COVID yang lebih rendah.
😊 3. Baiki mood, kurangkan stres
Kulit kita hasilkan beta-endorphin bila kena sinar UVB – sejenis ‘natural painkiller’. Selain tu, cahaya matahari juga bantu badan hasilkan serotonin,bahan untuk merangsang ‘mood baik’. Sebab itu, data saintifik menunjukkan pendedahan kepada cahaya matahari mengurangkan simptom kemurungan dan risiko bunuh diri.Tak hairanlah bila bercuti ke pantai, kita rasa tenang dan bahagia 🌊
💓 4. Turunkan tekanan darah & baik untuk jantung
Pendedahan kepada sinar UVA merangsang Nitric Oxide, yang bantu rendahkan tekanan darah.
Kajian besar-besaran di US & Sweden juga tunjukkan bahawa kurang cahaya matahari = lebih risiko penyakit jantung dan diabetes. Ada juga kajian yang menunjukkan sinaran matahari mengurangkan berat badan melalui tindak balas nitric oxide ini. Menarik bukan?
🧬 5. Kurangkan risiko kanser tertentu & kematian awal
Kajian terkini mendapati cahaya matahari yang mencukupi boleh kurangkan risiko kanser seperti kanser usus, payudara, dan limfoma.
Tapi ingat ya – berlebihan pun tak elok, terutama bagi mereka yang berkulit cerah. Risiko kanser kulit tetap ada kalau terlalu lama berjemur tanpa perlindungan.
________________________________________
Refleksi: Cahaya matahari – antara rahmat & tanda kasih sayang Allah SWT 🌤️
Baiknya Allah.. setiap penciptaanya adalah untuk membantu dan membawa kebaikan kepada fizikal , emosi dan spiritual kita , hatta dalam kejadian siang, malam dan sinaran cahaya matahari sekalipun. Semoga kita sedar (not take things for granted) akan semua nikmat yang Allah beri dan menjadi hamba yang bersyukur.
Dalam Al Quran, Allah SWT berulang kali menyebutkan penciptaan siang dan malam sebagai tanda-tanda kekuasaan-Nya . Dalam Surah Ali-Imran ayat 190, Allah berfirman:
اِنَّ فِيْ خَلْقِ السَّمٰوٰتِ وَالْاَرْضِ وَاخْتِلَافِ الَّيْلِ وَالنَّهَارِ لَاٰيٰتٍ لِّاُولِى الْاَلْبَابِۙ
"Sesungguhnya dalam penciptaan langit dan bumi serta pergantian malam dan siang terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi orang yang berakal."
Jadi, manfaatkanlah cahaya matahari sebaiknya – jangan keterlaluan, jangan p**a abaikan sepenuhnya.
________________________________________
Tips Berjemur dengan Selamat:
⏰ Waktu terbaik: pagi, antara jam 7 – 9 pagi
🕒 Durasi: 15–30 minit, beberapa kali seminggu
🧴 Waktu lain? Jangan lupa sunblock, topi, dan lindungi kulit ya!
________________________________________
— Dr Wan Syameen Afira, Klinik Pakar Kulit Wan
