健康管理教练LynetteChew

14/05/2024

03/12/2023

健康良好的睡眠是 11.00pm ~ 7.00am.
肝经排毒 11.00pm ~ 1.00am
胆经排毒 1.00am ~ 3.00am
但是必须在熟睡之下才能有效的排毒。

如果你睡眠 3.00am ~ 11.00am 同样是 8 小时，健康就不一样了，因为你已算熬夜伤了肝。

经常熬夜的人，这些要命的疾病在等你！
经常熬夜会得什么病?不知道喜欢熬夜的您是否考虑过这一问题。我们都知道睡眠对我们健康是有影响的，缺乏睡眠或睡眠质量差都有可能生病。经常熬夜会得什么病呢，现在我们就来具体的介绍一下：

一、造成疲劳，免疫力下降，人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

二、头痛，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

三、黑眼圈、眼袋，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

四、皮肤干燥、黑斑、青春痘，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在 皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

经常熬夜会得什么病?现在您该知道了吧!而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的女性而言，经常熬夜伴随而来的是各种妇科疾病……

　　一、月经不调

　　初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。

　　持续的月经失调需要找出病因，如果经血过多是激素失调所引起的，就要对症下药。也有些是避孕环导致子宫内腔发炎，造成出血，停止使用就能恢复正常。如果是功能性失调所引起的出血，可以在医生指导下接受治疗。

　　二、妇科炎症

　　工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决，面对频发的妇科炎症，女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。妇科炎症中，尤其以阴道炎、宫颈炎和盆腔炎最为普遍。

　　患者生活中应努力做到饮食清淡，生活规律，不使用护垫，勤换内裤，用干净的温水清洗外阴并保持身体干燥洁净。严重者不要擅自处理，及时到医院接受正确治疗。

　　三、乳腺疾病

　　工作生活中的不良情绪无从宣泄，经常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。女性乳腺疾病最常见的就是小叶增生。

　　乳腺自检可帮助早期发现乳腺病变，选择月经来潮后7至10天，对着镜子仔细观察自己两侧乳房是否对称，乳头是否存在内陷或抬高，乳房皮肤是否存在局部凹陷或其他异常改变，然后仰卧于床上，两手分别触摸对侧整个乳房和腋窝，检查有无异常硬节。

建议女性朋友每半年检查一次。生活中要注意调节情绪，及时释放压力，养成规律生活的好习惯。

　　四、子宫肌瘤

　　极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式、盲目减肥、扰乱了体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。

　　女性如发现月经变化、白带增多、腰腹有疼痛感、下腹有质硬不平的包块、膀胱有压迫感等一种到两种症状时，必须提高警惕，及时到医院诊治，以免延误病情。

中医上说人身体每个器官都有它休息和工作的时间，因此掌握好睡眠的时间：晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行;

1-3点，胆的排毒，亦同;凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作 已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除;

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便;

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐;疗病者最好 早吃，

在6点半前，养生者在7点半前;不吃早餐者应改变习惯，
即使拖到9、10点吃都比不吃好;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

为生活熬夜逼不得已，没事做早点睡吧朋友 ！！

09/11/2023

进口安利纽崔莱B族维生素片(维生素B族)
适宜人群：
没有摄取到丰富维生素B群食物者
经常吸烟或饮酒过 度者。
节食或饮食控制者。
以药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。
老年人、怀孕或哺乳的妇女。
饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。
常饮茶、吃巧克力、喝可乐的人士。

产品特点：
1、B族维生素片含多 种营养素，配方均衡，比单一维生素B辅助品更能切合人对维生素B的整体需要。
2、天然原料，独特成分：从天然酵母及钴胺素提 炼而来，含有7种主要维他命B、肌醇(Inositol)及对胺基安息香酸(Papa)，以天然风梨和香蕉调味。

产品功效：
进口安利纽崔莱B族维生素片主要负责能量的释放，帮助消化吸收、肝脏解毒，还能抵抗压力，消除疲劳、解酒，维护神经系统的正常功能 。

10/10/2023

一个富人和一个穷人相遇了。
富人羡慕穷人健康的体魄，
穷人羡慕富人的财富，于是他们找到佛祖，请求让他们互换身份。

佛祖满足了他们的要求。
富人得到了健康，心想可以游山玩水去了，
却发现没有钱，他必须要赚钱。

他有健康的身体聪明的头脑，从小生意做起，很快又成为富人。

成为富人后他再也没有时间游山玩水，整天为生意奔忙。

时间久了，身体每况愈下，又变成了以前那个渴望健康的富人了。

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13/08/2023

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13/06/2023

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22/05/2023

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