DEEP ZLeep睡眠养生器专员

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十大『伤胃』食物，胃不舒服要避开吃一般胃病，主要是饮食调节，所以平时食疗非常的重要。胃不好就尽量少吃以上类食物，远离胃病困扰。坚持健康的生活状态，清淡饮食才是真谛 #健康养生知识 #女人女孩 #女性 #健康管理 #女人宝 #女性...
05/08/2022

十大『伤胃』食物，胃不舒服要避开吃
一般胃病，主要是饮食调节，所以平时食疗非常的重要。

胃不好就尽量少吃以上类食物，远离胃病困扰。

坚持健康的生活状态，清淡饮食才是真谛

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碳水的真相，你知道吗？减脂期如何吃碳水：1多吃慢碳水2少吃快碳水3拒绝劣质碳水真爱健康，远离糖油混合物。 #女人 #健康管理 #女人女孩 #女性起業家 #女性 #男性 #健康养生知识 #健康生活 #女人宝 #男性心理 ...
03/08/2022

碳水的真相，你知道吗？
减脂期如何吃碳水：
1多吃慢碳水
2少吃快碳水
3拒绝劣质碳水

真爱健康，远离糖油混合物。

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9 大身体求救信号
02/08/2022

9 大身体求救信号

▎AmLife 长知识 ▎科学证实六个有效的好眠💤小技巧-下篇▶Tips 4.离开床🛏▶在床上已经很久睡不着时请起来做其他事情不要让大脑留下在床上等于睡不着的记忆▶Tips 5.咖啡与酒精☕️🍺▶咖啡☕️因会让人提神醒脑酒精🍺则会破坏睡眠应...
02/08/2022

▎AmLife 长知识 ▎
科学证实六个有效的好眠💤小技巧-下篇
▶Tips 4.离开床🛏▶
在床上已经很久睡不着时
请起来做其他事情
不要让大脑留下在床上等于睡不着的记忆
▶Tips 5.咖啡与酒精☕️🍺▶
咖啡☕️因会让人提神醒脑
酒精🍺则会破坏睡眠应有的周期，让大脑陷入假睡状态
同时抑制非常多好的激素分泌
▶Tips 6.避免干扰、培养睡意😴▶
在睡前一小时，远离电脑及手机
听轻柔音乐或做放松按摩等，
帮助大脑及身体放松，培养准备入睡的氛围
想要睡得好？
先看看大师怎么说！　
TED演讲来源：https://ssur.cc/gL7VPAq
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#褪黑激素

养肾如养命！男生女生必知的养肾小知识！!!中医认为，肾是“先天之本”“生命之源”，就像是人体的发动机，为生命提供源源不断的动力。然而，现代生活中有很多因素都在耗损我们的肾精。!!肾精消耗过度，会累及全身，动摇健康的根基，所以养肾其实就是在养...
01/08/2022

养肾如养命！男生女生必知的养肾小知识！

!!中医认为，肾是“先天之本”“生命之源”，就像是人体的发动机，为生命提供源源不断的动力。然而，现代生活中有很多因素都在耗损我们的肾精。

!!肾精消耗过度，会累及全身，动摇健康的根基，所以养肾其实就是在养命，肾养好了，生命之树才能长青。保持良好的生活习惯，我们的肾脏才会更健康，我们的身体才会越来越好！

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▎AmLife 长知识 ▎科学证实六个有效的好眠💤小技巧-上篇📍tips 1.规律的生活让体内的生理时钟🕙准时设定睡觉时间，时间到自然就想睡觉。📍tips 2.凉爽的入眠环境💨❄️降低核心体温，能帮助快速入眠。📍tips 3.远离光亮🌚，黑...
01/08/2022

▎AmLife 长知识 ▎
科学证实六个有效的好眠💤小技巧-上篇
📍tips 1.规律的生活
让体内的生理时钟🕙准时设定睡觉时间，时间到自然就想睡觉。
📍tips 2.凉爽的入眠环境💨❄️
降低核心体温，能帮助快速入眠。
📍tips 3.远离光亮🌚，黑暗的环境帮助分泌助眠激素
人体内分泌的天然助眠剂--褪黑激素，在黑暗中才能有效分泌。
▶️我们来看看 MattWalker 在 TED 里的解说吧‼️
TED演讲来源：https://ssur.cc/pJWQ6ZW
想要睡得好？😴😴
先看看大师怎么说！
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#褪黑激素

不要痛了才注意身体，”高尿酸必看贴“在分享如何降低尿酸前，我们可以先了解下“尿酸”是什么，为什么尿酸会出现偏高的情况，人如果超过定值后会对人体造成怎样的危害。尿酸是嘌呤代谢的产物，人体尿酸有两个来源：🍀 是从富含嘌呤或核蛋白的食物中核苷酸分...
31/07/2022

不要痛了才注意身体，”高尿酸必看贴“

在分享如何降低尿酸前，我们可以先了解下“尿酸”是什么，为什么尿酸会出现偏高的情况，人如果超过定值后会对人体造成怎样的危害。

尿酸是嘌呤代谢的产物，人体尿酸有两个来源：
🍀 是从富含嘌呤或核蛋白的食物中核苷酸分解而来，属外源性，约占尿酸总量的20％。
🍀 是由体内氨基酸，磷酸核糖及其他小分子化合物合成和核酸分解而来，属内源性，约占体内尿酸总量的80％。
🍀 部体内尿酸约1200mg，人体每天新生尿酸约750mg，排出约600—1000mg，我们可以理解为人体每日产生尿酸和排泄基本可以保持平衡状态。如果不平衡呢？

⚠️ 也就是说如果产生过多来不及排泄的尿酸或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，时间久了就会影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发我们熟知的痛风。

🤔 “举个特别简单的例子吧，就如同一杯盐水，开始杯中的盐是看不到的，但是如果不断地往杯中加盐，水的饱和度有限，而盐越来越多，将会看到析出盐的结晶沉在杯底，这杯水就不能再喝了。
阻止高尿酸的办法其实已经很老生常谈了：

1️⃣ 管住嘴，迈开腿，少吃肉。
2️⃣ 多喝水，多排尿。
3️⃣ 禁吃海鲜类，烟酒最好都戒掉。
4️⃣ 忌食高嘌呤食物

据统计，中国约有1.2亿高尿酸人群，然而大部分高尿酸血症并不发展成痛风 - 痛风患者约为1200万;在痛风的急性期，部分患者的血尿酸也处在正常值范围内。

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▎AmLife 长知识 ▎　我们为什么要睡觉？😴究竟睡眠值不值得我们花时间去关心呢？答案绝对是肯定的😏　当你睡着时你的大脑🧠并没有停止运作反而只有在睡眠💤时某些激素及运作才会活化　睡眠对身体的益处许多研究也证实不在少数　睡眠不单单只是休息...
31/07/2022

▎AmLife 长知识 ▎
　
我们为什么要睡觉？😴
究竟睡眠值不值得我们花时间去关心呢？
答案绝对是肯定的😏
　
当你睡着时
你的大脑🧠并没有停止运作
反而只有在睡眠💤时
某些激素及运作才会活化
　
睡眠对身体的益处
许多研究也证实不在少数
　
睡眠不单单只是休息🛌
更包括了生理及心理的许多修复再生

ℹ️ 神经科学家
在 上有一场精采的演讲，
精辟的阐述了「我们为什么要睡觉？」
https://ssur.cc/WTQ56PY
　
　
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缺乏维生素，真的影响身体健康🤔今天来分享一下，缺了维生素，你会怎样？维生素A👍缺乏症状：视觉问题：夜盲，干眼症，频繁眨眼皮肤问题：皮肤干燥，眼结膜干燥，角膜干燥等生长发育障碍：身高发育落后，易发生龋齿。容易发生感染性疾病：消化道和呼吸道感染...
30/07/2022

缺乏维生素，真的影响身体健康🤔

今天来分享一下，缺了维生素，你会怎样？

维生素A👍
缺乏症状：视觉问题：夜盲，干眼症，频繁眨眼
皮肤问题：皮肤干燥，眼结膜干燥，角膜干燥等
生长发育障碍：身高发育落后，易发生龋齿。
容易发生感染性疾病：消化道和呼吸道感染性疾病发生率高。
食物来源：猪肝，菠菜，胡萝卜，金枪鱼，南瓜，西红柿

V维生素B👍
缺乏维生素B1：神经炎，食欲缺乏，消化不良等。
缺乏维生素B2：唇炎，口角炎，舌水肿，舌炎，眼角膜炎等。
缺乏维生素B6：皮肤损害等
缺乏维生素B9（叶酸）：巨红细胞性贫血症和恶性贫血。
食物来源：西红柿，香蕉，牛奶，深颜色蔬菜，柑橘类水果

维生素C👍
缺乏症状：抵抗力下降等
食物来源：酸枣，柠檬，柑橘，樱桃，花椰菜，苦瓜，卷心菜。

维生素D👍
缺乏症状：儿童佝偻病，成人软骨病，骨质疏松症，脾气怪，情绪激动，食欲减退，不安等
食物来源：三文鱼，鱼类，猕猴桃

维生素E👍
缺乏症状：胰腺炎，肝硬化，胆道闭锁，多发性神经病等
食物来源：核桃，大豆，牛油果，芒果，萝卜，西兰菜

维生素H👍
缺乏症状：脱发，皮炎，湿疹，肤色暗沉，头屑多
食物来源：牛油果，草莓，猪肝，牛奶，香蕉

维生素K👍
缺乏症状：流鼻血，容易淤青，易骨折
食物来源：乳酪，菠菜，羽衣甘蓝，海藻

复合维生素👍
缺乏症状：食欲不振，精神萎靡，肠胃吸收不好
食物来源：苹果，樱桃，茄子，西柚

虽然维生素缺乏会引起不少问题，但盲目补充，滥用维生素也会给身体带来伤害。😵
例如过量补充维生素D可能会导致血钙过多，导致没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等。😱
日常生活中我们可以通过多食用蔬菜水果，鱼，猪肉来补充日堂所需的维生素。均衡饮食可以提供足够营养，重视消化系统疾病，补充相应的维生素。🥰

如果你觉得我的分享对你有用的话
可以点赞收藏转发🥰❤️

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是什么在悄悄偷走你的免疫力？长期熬夜X睡眠时间其实是身体在进行一些排毒和自我修复的工作，免疫系统也在自我修复，如果长期熬夜，身体得不到休息，就会导致免疫力降低，此外，经常熬夜还会导致很多慢性疾病的发生!!-压力。很多人精神压力大，比如，焦虑...
29/07/2022

是什么在悄悄偷走你的免疫力？

长期熬夜
X睡眠时间其实是身体在进行一些排毒和自我修复的工作，免疫系统也在自我修复，如果长期熬夜，身体得不到休息，就会导致免疫力降低，此外，经常熬夜还会导致很多慢性疾病的发生!!
-
压力。
很多人精神压力大，比如，焦虑，抑郁，这些对免疫力也是有影响的，所以要学会自我排解心情，遇事不要慌
-
久坐X
很多上班都会面临的现状就是久坐不运动，这也是免疫力降低的一大原因，不仅如此，久坐还会导致大肚腩突出，注意力不集中，容易疲倦等等
-
肠道不健康
人体70-80％的免疫细胞存在于肠道中，正是这个原因，保持肠道菌群多样性以及整体肠道健康，对我们的健康举足轻重

吃糖太多，譬暴饮暴食，吸烟喝酒等都会影响肠道健康，导致免疫力低下肠道

健康|免疫力|科普
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N.70戒掉熬夜|高效睡眠超级实用方法（汇总） ＃笔记灵感你有没有过这种情况：每次熬完夜的第二天，就开始捶胸顿足，悔不当初……咬牙切齿滴说道：下次再熬夜，就是一个DOG结果下一次依旧是好了伤疤忘了疼，早睡早起的FLag到了一个又一个陷入熬夜...
28/07/2022

N.70戒掉熬夜|高效睡眠超级实用方法（汇总）

＃笔记灵感
你有没有过这种情况：
每次熬完夜的第二天，
就开始捶胸顿足，悔不当初……
咬牙切齿滴说道：下次再熬夜，就是一个DOG
结果下一次依旧是好了伤疤忘了疼，
早睡早起的FLag到了一个又一个
陷入熬夜的无限循环中……

这种让人恼火的坏习惯
也是折磨了我很多年。
于是痛下决心，决定根除这个病根儿。
我把自己总结的＃睡眠管理系统分享大家，
希望也能对你有用。
从此告别＃熬夜坏习惯，早睡早起
用最清爽，能量最满格的状态
迎接新的一天！

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