DZ 睡眠养生器 -Oreng (2026)

05/08/2022

十大『伤胃』食物，胃不舒服要避开吃
一般胃病，主要是饮食调节，所以平时食疗非常的重要。

胃不好就尽量少吃以上类食物，远离胃病困扰。

坚持健康的生活状态，清淡饮食才是真谛

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03/08/2022

碳水的真相，你知道吗？
减脂期如何吃碳水：
1多吃慢碳水
2少吃快碳水
3拒绝劣质碳水

真爱健康，远离糖油混合物。

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02/08/2022

9 大身体求救信号

02/08/2022

▎AmLife 长知识 ▎
科学证实六个有效的好眠💤小技巧-下篇
▶Tips 4.离开床🛏▶
在床上已经很久睡不着时
请起来做其他事情
不要让大脑留下在床上等于睡不着的记忆
▶Tips 5.咖啡与酒精☕️🍺▶
咖啡☕️因会让人提神醒脑
酒精🍺则会破坏睡眠应有的周期，让大脑陷入假睡状态
同时抑制非常多好的激素分泌
▶Tips 6.避免干扰、培养睡意😴▶
在睡前一小时，远离电脑及手机
听轻柔音乐或做放松按摩等，
帮助大脑及身体放松，培养准备入睡的氛围
想要睡得好？
先看看大师怎么说！　
TED演讲来源：https://ssur.cc/gL7VPAq
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#褪黑激素

01/08/2022

养肾如养命！男生女生必知的养肾小知识！

!!中医认为，肾是“先天之本”“生命之源”，就像是人体的发动机，为生命提供源源不断的动力。然而，现代生活中有很多因素都在耗损我们的肾精。

!!肾精消耗过度，会累及全身，动摇健康的根基，所以养肾其实就是在养命，肾养好了，生命之树才能长青。保持良好的生活习惯，我们的肾脏才会更健康，我们的身体才会越来越好！

#男性 #女人女孩 #女人 #女性 #女性起業家 #健康管理 #肾 #肾脏 #肾病 #肾虚 #肾炎 #肾衰竭

01/08/2022

▎AmLife 长知识 ▎
科学证实六个有效的好眠💤小技巧-上篇
📍tips 1.规律的生活
让体内的生理时钟🕙准时设定睡觉时间，时间到自然就想睡觉。
📍tips 2.凉爽的入眠环境💨❄️
降低核心体温，能帮助快速入眠。
📍tips 3.远离光亮🌚，黑暗的环境帮助分泌助眠激素
人体内分泌的天然助眠剂--褪黑激素，在黑暗中才能有效分泌。
▶️我们来看看 MattWalker 在 TED 里的解说吧‼️
TED演讲来源：https://ssur.cc/pJWQ6ZW
想要睡得好？😴😴
先看看大师怎么说！
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#褪黑激素

31/07/2022

不要痛了才注意身体，”高尿酸必看贴“

在分享如何降低尿酸前，我们可以先了解下“尿酸”是什么，为什么尿酸会出现偏高的情况，人如果超过定值后会对人体造成怎样的危害。

尿酸是嘌呤代谢的产物，人体尿酸有两个来源：
🍀 是从富含嘌呤或核蛋白的食物中核苷酸分解而来，属外源性，约占尿酸总量的20％。
🍀 是由体内氨基酸，磷酸核糖及其他小分子化合物合成和核酸分解而来，属内源性，约占体内尿酸总量的80％。
🍀 部体内尿酸约1200mg，人体每天新生尿酸约750mg，排出约600—1000mg，我们可以理解为人体每日产生尿酸和排泄基本可以保持平衡状态。如果不平衡呢？

⚠️ 也就是说如果产生过多来不及排泄的尿酸或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，时间久了就会影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发我们熟知的痛风。

🤔 “举个特别简单的例子吧，就如同一杯盐水，开始杯中的盐是看不到的，但是如果不断地往杯中加盐，水的饱和度有限，而盐越来越多，将会看到析出盐的结晶沉在杯底，这杯水就不能再喝了。
阻止高尿酸的办法其实已经很老生常谈了：

1️⃣ 管住嘴，迈开腿，少吃肉。
2️⃣ 多喝水，多排尿。
3️⃣ 禁吃海鲜类，烟酒最好都戒掉。
4️⃣ 忌食高嘌呤食物

据统计，中国约有1.2亿高尿酸人群，然而大部分高尿酸血症并不发展成痛风 - 痛风患者约为1200万;在痛风的急性期，部分患者的血尿酸也处在正常值范围内。

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31/07/2022

▎AmLife 长知识 ▎
　
我们为什么要睡觉？😴
究竟睡眠值不值得我们花时间去关心呢？
答案绝对是肯定的😏
　
当你睡着时
你的大脑🧠并没有停止运作
反而只有在睡眠💤时
某些激素及运作才会活化
　
睡眠对身体的益处
许多研究也证实不在少数
　
睡眠不单单只是休息🛌
更包括了生理及心理的许多修复再生

ℹ️ 神经科学家
在上有一场精采的演讲，
精辟的阐述了「我们为什么要睡觉？」
https://ssur.cc/WTQ56PY
　
　
#从睡眠中创造健康
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#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#褪黑激素

30/07/2022

缺乏维生素，真的影响身体健康🤔

今天来分享一下，缺了维生素，你会怎样？

维生素A👍
缺乏症状：视觉问题：夜盲，干眼症，频繁眨眼
皮肤问题：皮肤干燥，眼结膜干燥，角膜干燥等
生长发育障碍：身高发育落后，易发生龋齿。
容易发生感染性疾病：消化道和呼吸道感染性疾病发生率高。
食物来源：猪肝，菠菜，胡萝卜，金枪鱼，南瓜，西红柿

V维生素B👍
缺乏维生素B1：神经炎，食欲缺乏，消化不良等。
缺乏维生素B2：唇炎，口角炎，舌水肿，舌炎，眼角膜炎等。
缺乏维生素B6：皮肤损害等
缺乏维生素B9（叶酸）：巨红细胞性贫血症和恶性贫血。
食物来源：西红柿，香蕉，牛奶，深颜色蔬菜，柑橘类水果

维生素C👍
缺乏症状：抵抗力下降等
食物来源：酸枣，柠檬，柑橘，樱桃，花椰菜，苦瓜，卷心菜。

维生素D👍
缺乏症状：儿童佝偻病，成人软骨病，骨质疏松症，脾气怪，情绪激动，食欲减退，不安等
食物来源：三文鱼，鱼类，猕猴桃

维生素E👍
缺乏症状：胰腺炎，肝硬化，胆道闭锁，多发性神经病等
食物来源：核桃，大豆，牛油果，芒果，萝卜，西兰菜

维生素H👍
缺乏症状：脱发，皮炎，湿疹，肤色暗沉，头屑多
食物来源：牛油果，草莓，猪肝，牛奶，香蕉

维生素K👍
缺乏症状：流鼻血，容易淤青，易骨折
食物来源：乳酪，菠菜，羽衣甘蓝，海藻

复合维生素👍
缺乏症状：食欲不振，精神萎靡，肠胃吸收不好
食物来源：苹果，樱桃，茄子，西柚

虽然维生素缺乏会引起不少问题，但盲目补充，滥用维生素也会给身体带来伤害。😵
例如过量补充维生素D可能会导致血钙过多，导致没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等。😱
日常生活中我们可以通过多食用蔬菜水果，鱼，猪肉来补充日堂所需的维生素。均衡饮食可以提供足够营养，重视消化系统疾病，补充相应的维生素。🥰

如果你觉得我的分享对你有用的话
可以点赞收藏转发🥰❤️

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29/07/2022

是什么在悄悄偷走你的免疫力？

长期熬夜
X睡眠时间其实是身体在进行一些排毒和自我修复的工作，免疫系统也在自我修复，如果长期熬夜，身体得不到休息，就会导致免疫力降低，此外，经常熬夜还会导致很多慢性疾病的发生!!
-
压力。
很多人精神压力大，比如，焦虑，抑郁，这些对免疫力也是有影响的，所以要学会自我排解心情，遇事不要慌
-
久坐X
很多上班都会面临的现状就是久坐不运动，这也是免疫力降低的一大原因，不仅如此，久坐还会导致大肚腩突出，注意力不集中，容易疲倦等等
-
肠道不健康
人体70-80％的免疫细胞存在于肠道中，正是这个原因，保持肠道菌群多样性以及整体肠道健康，对我们的健康举足轻重

吃糖太多，譬暴饮暴食，吸烟喝酒等都会影响肠道健康，导致免疫力低下肠道

健康|免疫力|科普
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28/07/2022

N.70戒掉熬夜|高效睡眠超级实用方法（汇总）

＃笔记灵感
你有没有过这种情况：
每次熬完夜的第二天，
就开始捶胸顿足，悔不当初……
咬牙切齿滴说道：下次再熬夜，就是一个DOG
结果下一次依旧是好了伤疤忘了疼，
早睡早起的FLag到了一个又一个
陷入熬夜的无限循环中……

这种让人恼火的坏习惯
也是折磨了我很多年。
于是痛下决心，决定根除这个病根儿。
我把自己总结的＃睡眠管理系统分享大家，
希望也能对你有用。
从此告别＃熬夜坏习惯，早睡早起
用最清爽，能量最满格的状态
迎接新的一天！

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27/07/2022

食物健康小知识 - 香蕉
香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实，果肉香甜，除可生食外，还可制成多种加工品。
香蕉营养高，热量低，具有降低血压，缓解抽筋，改善便秘等功效。

1，降低血压：香蕉是高钾，低钠的水果，食用后可以排出身体过多的钠离子，有降低血压的功效。
2，缓解抽筋：香蕉中的钾能够调节钾缺乏所致的肌肉紧张，故对出现的腿脚抽筋等不适症状有较好的缓解作用。
3，改善便秘：香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃，促进消化与排便的作用，可用于改善便秘，消化不良等症状。

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