Reach Rehab Home Physio

24/12/2025

Berbasikal adalah senaman aerobik yang sangat "mesra sendi" berbanding aktiviti berimpak tinggi seperti berlari. Apabila kita mengayuh, berat badan disokong oleh basikal, sekaligus mengurangkan tekanan pada lutut, pinggul, dan tulang belakang. Ini menjadikan ia pilihan senaman yang ideal untuk semua peringkat umur, terutamanya bagi mereka yang mahu menjaga kesihatan lutut atau sedang dalam proses pemulihan kecederaan ringan. Selain itu, kayuhan yang konsisten mampu menguatkan otot utama di bahagian kaki seperti paha (quadriceps), betis, dan punggung tanpa membebankan sendi anda.

Dari sudut kesihatan dalaman, berbasikal adalah cara terbaik untuk meningkatkan stamina dan kesihatan kardiovaskular. Aktiviti ini melatih jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah untuk bekerja dengan lebih efisien, sekaligus mengurangkan risiko penyakit jantung koronari dan tekanan darah tinggi. Kajian juga menunjukkan bahawa berbasikal secara rutin dapat membantu mengawal paras gula dalam darah dan membakar kalori dengan pantas, menjadikannya senjata ampuh untuk mengawal berat badan dan mencegah obesiti.

Bukan sekadar fizikal, berbasikal juga bertindak sebagai terapi minda yang sangat berkesan. Mengayuh di luar rumah sambil menikmati pemandangan hijau dan udara segar dapat merangsang penghasilan hormon "gembira" (dopamin dan endorfin), yang membantu meredakan tekanan kerja dan masalah kemurungan. Ia juga melatih koordinasi tubuh dan keseimbangan badan, yang sangat penting untuk mengekalkan keanjalan pergerakan apabila usia meningkat. Jadi, luangkan masa hujung minggu ini untuk mengayuh, demi tubuh yang lebih fit dan minda yang lebih tenang!

03/12/2025

Jalan Laju, Jantung Padu! Ketahui Kuasa "Brisk Walking" 🏃‍♂️💨

Tahukah anda bahawa senaman berjalan laju atau brisk walking adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan jantung tanpa memerlukan sebarang peralatan mahal? Aktiviti ini membantu meningkatkan kadar degupan jantung ke tahap sederhana, yang seterusnya melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Dengan pengaliran darah yang lebih efisien, risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan serangan jantung dapat dikurangkan secara signifikan jika dilakukan secara konsisten.

Selain menjaga jantung, brisk walking juga merupakan senaman "low impact" yang sangat baik untuk menguatkan otot kaki, pinggul, dan sendi tanpa memberi tekanan melampau seperti berlari. Ia membantu meningkatkan ketumpatan tulang, sekaligus mengurangkan risiko osteoporosis terutamanya apabila usia semakin meningkat. Tambahan p**a, aktiviti ini sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme badan, menjadikan proses pengawalan berat badan lebih mudah dan sihat.

Akhir sekali, jangan pandang rendah kesan berjalan laju kepada kesihatan mental kita. Meluangkan masa sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk berjalan di taman atau kawasan terbuka dapat merangsang pembebasan hormon endorfin yang bertindak sebagai "ubat penenang" semulajadi. Ini membantu mengurangkan stres, memperbaiki mood, dan memberikan kualiti tidur yang lebih baik di malam hari. Jadi, sarung kasut sukan anda dan mulakan langkah pertama hari ini demi tubuh yang lebih cergas!

29/10/2025

Hari Strok Sedunia disambut bagi meningkatkan kesedaran masyarakat tentang kepentingan pencegahan dan pengesanan awal strok.

Strok ataupun angin ahmar merupakan kelumpuhan saraf yang berlaku disebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke bahagian otak.

Marilah kita bersama-sama meningkatkan kesedaran terhadap tanda-tanda awal strok dan mendapatkan rawatan segera.

Setiap minit amat berharga — tindakan pantas boleh menyelamatkan nyawa.

Ikhlas daripada
YB Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad
Menteri Kesihatan

16/10/2025

03/10/2025

🎀 𝐁𝐮𝐥𝐚𝐧 𝐊𝐞𝐬𝐞𝐝𝐚𝐫𝐚𝐧 𝐊𝐚𝐧𝐬𝐞𝐫 𝐏𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟓

Oktober setiap tahun menjadi landasan penting bagi meningkatkan kesedaran mengenai kanser payudara, dengan penekanan kepada aspek pencegahan, pengesanan awal dan rawatan yang berkesan.

🫰🏻Marilah kita bersama-sama memperkukuh pengetahuan, meningkatkan kesedaran dan menyokong mereka yang berjuang melawan kanser payudara.

Ikhlas daripada
YB Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad
Menteri Kesihatan

15/09/2025

Selamat Hari Malaysia!

Semoga semua rakyat di negara ini terus sihat, aktif dan bersama sama meyumbang pada kesejahteraan negara Malaysia

10/09/2025

Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia disambut pada 10 September setiap tahun bertujuan meningkatkan kesedaran masyarakat serta menyampaikan mesej penting bahawa bunuh diri boleh dicegah.

Dengan tema “Ubah Tanggapan, Bina Harapan”, KKM menyeru semua pihak untuk berganding bahu dalam menangani isu tingkah laku bunuh diri serta mencegah berlakunya tragedi yang boleh dielakkan.

Melalui kempen ini, diharapkan masyarakat dapat lebih memahami, menghapuskan stigma, serta menanam sikap empati terhadap mereka yang berdepan dengan masalah kesihatan mental dan tingkah laku bunuh diri.

🇲🇾 Untuk mendapatkan khidmat kaunseling dan bantuan sokongan sosial, boleh hubungi di Talian HEAL 15555.

Talian Bantuan Krisis Kesihatan Mental HEAL 15555 (Help with Empathy And Love) beroperasi setiap hari termasuk cuti umum, 08:00 pagi sehingga 12.00 tengah malam

Kesihatan Mental Milik Semua ❤️

31/08/2025

🇲🇾 Selamat Menyambut Hari Kemerdekaan Malaysia ke-68! 🎉

Hari ini kita raikan 68 tahun Malaysia berdiri gagah sebagai sebuah negara merdeka. Semoga semangat perjuangan dan perpaduan ini menjadi inspirasi buat kita semua untuk terus melangkah ke hadapan.

Di Reach Rehab Home Physio, kami percaya semangat “merdeka” juga bermakna memberi kebebasan kepada pesakit — bebas untuk bergerak, bebas untuk berdikari, bebas untuk jalani hidup dengan lebih berkualiti.

💪 Bersama-sama kita terus berusaha untuk kesihatan, kesejahteraan, dan masa depan yang lebih baik.

Selamat Hari Merdeka! 🇲🇾❤️

26/08/2025

📢 TANDA AWAL STROK – INGAT FAST!
Strok boleh berlaku bila-bila masa, dan tindakan cepat boleh selamatkan nyawa. 💡

👉 Cara mudah nak ingat: FAST
✅ F – Face: Muka senget ke sebelah?
✅ A – Arm: Tangan lemah, tak boleh angkat sama tinggi?
✅ S – Speech: Percakapan jadi pelik atau pelat?
✅ T – Time: Jangan tunggu, segera ke hospital!

⏰ Setiap saat sangat penting. Lagi cepat rawatan, lagi besar peluang untuk pulih.

Jom sama-sama sebarkan ilmu ni untuk lindungi keluarga & orang tersayang 💛

22/08/2025

Faktor-Faktor Penyebab Strok

Tahukah anda❓
Strok bukan jadi tiba-tiba, ada banyak faktor risiko yang boleh dikawal kalau kita peka dari awal.

⚠️ Faktor utama strok:

1. Tekanan darah tinggi (hipertensi) 🫀 – punca nombor 1 strok.

2. Kencing manis (diabetes) 🍬 – merosakkan salur darah otak.

3. Kolesterol tinggi 🍳 – lemak terkumpul, sempitkan salur darah.

4. Merokok 🚬 – percepat kerosakan salur darah & darah jadi pekat.

5. Obesiti & kurang bergerak 🛋️ – risiko tinggi untuk strok & penyakit jantung.

6. Stress kronik 😥 – tekanan emosi juga ada kesan pada kesihatan jantung & otak.

💡 Berita baiknya, banyak faktor ini boleh dicegah dengan gaya hidup sihat: kawal makan, rajin bergerak & buat pemeriksaan kesihatan berkala.

19/08/2025

"Tips Beri Semangat Kepada Pesakit Strok Untuk Rajin Buat Senaman"

Menjaga ahli keluarga yang kena strok memang mencabar, tapi sokongan kecil daripada penjaga boleh buat mereka lebih semangat untuk terus berusaha 💪

✅ 5 Cara Ringkas

Bagi pujian walau usaha kecik – walaupun hanya angkat tangan atau cuba berdiri.

Senaman ikut rutin tetap – contoh selepas makan pagi atau petang.

Buat sama-sama – teman mereka bersenam supaya rasa ditemani.

Guna muzik kegemaran – buat senaman dengan lagu yang dia minat dan menenangkan

Raikan setiap kemajuan – catat perubahan walau kecik pun & cerita balik supaya mereka nampak progress.

👉 Ingat, motivasi pesakit strok datang dari sokongan penjaga & keluarga. Setiap langkah kecil adalah kemenangan!

18/08/2025

🧑‍⚕️ Penjagaan Orang Strok di Rumah – Jangan Lupa Jaga Diri Sendiri Juga

Menjaga ahli keluarga yang kena strok memang satu amanah yang besar. Tapi ramai penjaga terlupa satu perkara penting – kesihatan diri sendiri.

👉 Cabaran Penjaga Strok di Rumah:

Kurang tidur sebab kena berjaga malam

Fizikal letih angkat pesakit atau tolong urus mandi/pakaian

Tekanan emosi bila pesakit lambat pulih

Rasa bersalah nak ambil masa untuk diri sendiri

💡 Tips Untuk Penjaga (Caregiver Health):

Jaga tubuh sendiri – Buat regangan ringan, jangan abaikan senaman.

Rehat sekejap bila boleh – Tidur 15–20 minit pun membantu.

Cari sokongan – Kongsi beban dengan ahli keluarga lain, jangan tanggung seorang.

Luah perasaan – Bercerita dengan kawan/keluarga boleh kurangkan stres.

Minta bantuan profesional – Fisioterapi di rumah boleh ringankan tugas penjaga & bantu pesakit cepat pulih.

❤️ Ingat, pesakit strok perlukan penjaga yang sihat, kuat, dan tenang. Kalau penjaga jatuh sakit, siapa yang akan jaga mereka?

📍 Reach Rehab Homephysio sedia membantu dengan rawatan fisioterapi strok terus di rumah anda.
👉 Harga bermula RM125/session (tidak termasuk caj transport).