Master Aleyh Yusof Bangi

05/03/2026

Mulut berbau waktu pagi ni ramai orang malu nak cakap.

Sebab takut orang fikir kita pengotor.
Padahal anda boleh gosok gigi siap, tapi bau tetap ada.

Sebab punca dia bukan gigi sahaja.

Bau mulut waktu pagi biasanya datang daripada gabungan 4 benda ini.

1) Lidah yang “berlapis”
Bila kita tidur, air liur kurang. Bakteria mudah berkumpul pada permukaan lidah, terutama bahagian belakang lidah. Itu yang buat bau cepat naik bila bangun.

2) Mulut kering
Tidur dengan mulut terbuka, bilik terlalu kering, atau minum air kurang boleh buat mulut kering. Bila mulut kering, bau lebih mudah kuat sebab air liur sepatutnya bantu cuci mulut.

3) Hidung tersumbat
Bila hidung tersumbat, kita bernafas melalui mulut. Mulut jadi kering, dan bau jadi lebih ketara. Kadang bukan “mulut busuk”, tapi mulut yang kering semalaman.

4) Reflux ringan
Ada orang bangun dengan rasa masam, tekak pedih, atau rasa pahit. Kadang reflux ringan waktu malam menyebabkan bau dan rasa tak selesa waktu pagi.

Apa yang boleh anda buat malam ini dan esok pagi
Bersihkan lidah, bukan gigi sahaja.
Minum air secukupnya, terutama sebelum tidur.
Kalau hidung selalu tersumbat, cuba bersihkan punca alergi bilik tidur, dan jaga aliran udara.
Elakkan makan terlalu lewat atau terus baring lepas makan jika anda jenis ada rasa masam naik.

Kalau bau mulut berterusan walaupun dah jaga semua ini, atau ada sakit gusi, gigi berlubang, ulser, atau masalah tonsil, elok buat pemeriksaan. Kadang puncanya dekat tempat yang kita tak nampak.

Ok jujur.
Anda rasa punca paling kuat pada anda yang mana: lidah, mulut kering, hidung tersumbat, atau rasa masam?



Kredit to : PHM

04/03/2026

03/03/2026

Ada video orang tuang kordial pekat, tambah susu cair, lepas tu minum terus dalam jug besar.

Nampak macam “air balang versi ringkas”. Tapi dalam badan, itu boleh jadi satu kejutan gula yang sangat tinggi.

Anggaran kasar, kalau kordial yang dituang tu banyak dalam jug besar, jumlah gula yang masuk boleh mencecah sekitar 70 hingga 130 sudu teh gula dalam satu masa.

Itu belum kira gula kecil yang datang daripada susu cair.

Bila gula masuk serentak macam ni, gula darah naik mendadak. Badan akan lepaskan insulin banyak untuk turunkan semula. Sebab tu ada yang rasa sedap dan “naik” sekejap, kemudian jatuh. Mengantuk berat, lemah, berdebar, pening, cepat lapar dan mula cari manis lagi.

Yang merisaukan, ramai berada dalam fasa pra-diabetes tanpa sedar. Jadi minuman manis pekat macam ni bukan sekadar isu kalori. Ia boleh jadi pencetus simptom yang lebih ketara, terutama pada yang selalu haus, kerap kencing, cepat letih, atau ada sejarah keluarga diabetes.

Kalau nak minum manis, pilih cara yang lebih sayang badan. ambil dalam gelas kecil, dan jangan jadikan ia rutin. Jangan minum kordial pekat

Dan satu lagi. Kadang video macam ni dibuat untuk content, untuk lucu, untuk viral.

Tapi tubuh kita bukan props. Jangan rosakkan badan semata-mata nak buat orang terhibur. Anda yang akan bayar bilnya nanti.

Kredit to : PHM

01/03/2026

إِنَّا لِلَّٰهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ

Media rasmi Iran telah mengesahkan bahawa Ayatollah Ali Khomeini Pemimpin Agung Iran telah gugur syahid dalam serangan Amerika Syarikat dan Israel.

28/02/2026

semoga bermanfaat untuk semua

25/02/2026

Masuk je bazar Ramadan, dua bau ni yang akan menusuk hidung dulu. Bau wangi minyak sapi dari kuali murtabak, dan bau marjerin terbakar dari kuali roti john.

Selalu kita berdebat mana satu lagi sedap. Tapi hari ni kita nak dedahkan, antara Murtabak dan Roti John, mana satu yang pegang takhta Raja Kalori Paling Mengarut?

Mari kita bedah siasat anatomi dua 'raksasa' bazar ini:

Peserta Pertama: Murtabak (Span Minyak)
Kandungan: Doh tepung, telur, daging/ayam cincang, dan bawang.
Kalori anggaran: 700 hingga 800 kalori sekeping.
Punca Bahaya: Doh murtabak bertindak seperti span. Waktu ditebar dan digoreng atas kuali rata, ia menyedut minyak masak atau minyak sapi dengan sangat rakus. Bahagian luar nampak garing, tapi di dalam, lemak tepu sedang bersembunyi menunggu untuk masuk ke saluran darah anda.

Peserta Kedua: Roti John (Tsunami Sos)
Kandungan: Roti panjang, marjerin, telur, daging cincang, mayonis, sos keju, sos cili.
Kalori anggaran: 800 hingga melebihi 1000 kalori sebiji!
Punca Bahaya: Roti john menang tanpa bertanding kalau bab kalori mengarut. Daging dan telur tu tak salah sangat. Yang menjadikannya bom jangka adalah marjerin tebal yang disapu pada roti, ditambah p**a dengan semburan mayonis dan sos keju leleh yang melimpah ruah. Mayonis adalah lemak tulen!

Keputusan Perlawanan:
Roti John Leleh dinobatkan sebagai Raja Kalori. Makan sebiji roti john bersos penuh adalah bersamaan anda makan 4 pinggan nasi putih kosong serentak. Bayangkan betapa terkejutnya perut dan pankreas anda waktu berbuka nanti.

Nak beli boleh, tak ada masalah nak merasa setahun sekali. Tapi tolong amalkan strategi ni:
- Beli satu, potong empat. Kongsi dengan isteri dan anak-anak.
- Pesan pada abang jual tu, "Bang, Roti John satu, mayonis dengan sos keju tak nak, sos cili sikit je."
- Bila makan murtabak, lap sikit minyak kat luar tu guna tisu dapur sebelum ngap.

Jangan sebab nak layan nafsu tekak lima minit, jarum penimbang berat badan anda melonjak naik 3 kilo lepas raya nanti.

Cuba tag geng ofis korang yang hari-hari tapau Roti John Leleh kat bazar tu. Suruh dorang tengok sikit realiti ni!



Kredit : PHM

22/02/2026

Nampak 6 red flag ini pada peniaga bazar, pusing balik dan cari gerai lain.

Kita faham bila masuk bazar Ramadan mata terus jadi rambang. Bau asap ayam percik dan warna warni air balang memang menggoda. Tapi jangan sampai nafsu makan mengatasi akal sihat.

Kita bukan nak tutup periuk nasi peniaga, tapi sebagai pembeli kita ada hak untuk memilih makanan yang bersih dan selamat. Kalau tersalah pilih, bukan setakat rugi duit, silap haribulan satu keluarga beraya di wad kecemasan sebab keracunan makanan.

Jadi sebelum anda hulur duit tu, tolong perhatikan peniaga tersebut. Kalau nampak 6 tanda amaran atau red flag ini, tolong pusing ke gerai lain.

1. Tangan sotong, pegang duit kemudian pegang makanan.
Ini paling klasik. Tangan baru lepas pegang duit kertas dan syiling yang penuh kuman, lepas tu tangan itu juga guna untuk capai kuih atau pegang ayam goreng tanpa guna penyepit atau sarung tangan. Kuman pada duit automatik berpindah ke makanan anda. Sangat kotor.

2. Aksesori merelip dan kuku panjang kotor.
Perhatikan tangan peniaga. Kalau jari penuh cincin, gelang berdenting, jam tangan besar, dan kuku p**a panjang atau hitam berkeladak, tolong jauhkan diri. Celah aksesori dan kuku itu adalah tempat pembiakan bakteria bahaya seperti e.coli dan salmonella. Tangan peniaga makanan sepatutnya bersih dari sebarang perhiasan.

3. Asap rokok jadi perisa tambahan.
Ini memang pantang besar. Peniaga yang merokok atau hisap v**e sambil tunggu pelanggan di gerai. Abu rokok berterbangan dan tangan bau asap, kemudian dia gaul makanan kita. Tolong boikot gerai pengotor macam ni.

4. Peniaga batuk dan bersin atas lauk.
Kalau dari jauh dah nampak peniaga batuk tak tutup mulut depan dulang lauk pauk yang terdedah, jangan buat pasal. Itu bukan setakat basi, pakej virus influenza atau kuman lain dia bagi percuma kepada pelanggan.

5. Tiada etika pakaian asas seperti apron dan tutup kepala.
Apron itu bukan fesyen, ia keperluan untuk elak baju kotor terkena makanan. Topi atau net rambut p**a untuk elak rambut gugur masuk dalam kuah gulai. Kalau benda asas ini pun dia malas nak pakai, bayangkan tahap kebersihan di dapur rumah dia macam mana.

6. Gerai bersepah, kain lap busuk dan lalat berpesta.
Tengok keadaan sekeliling gerai. Kalau meja penuh tumpahan minyak yang dah berkerak, kain lap nampak macam kain buruk cuci tayar, dan makanan tak bertutup sampai lalat hurung, itu tandanya tahap kebersihan dia memang gagal.

Jadilah pembeli yang cerewet dan bijak. Kesihatan kita tanggungjawab kita sendiri. Jangan sebab nak tolong orang meniaga, kita p**a yang tergadai nyawa.

Sebarkan pesanan ini dalam group keluarga supaya semua beringat bila ke bazar petang nanti.

Kredit : PHM

21/02/2026

Tahukah anda bila kita mula niat puasa je, kilang dalam badan kita terus buat proses "Factory Reset" berskala besar?

Ini yang berlaku secara berperingkat selama 30 hari:

🌅
HARI 1: Fasa Memberontak
Badan terkejut glukosa tak masuk. Otak mula "marah". Sebab tu hari pertama korang akan pening lalat, lesu, dan sakit kepala. Badan tengah korek simpanan gula (glikogen) kat hati.

HARI 5: Enjin Tukar Minyak (Bakar Lemak)
Stok gula dah habis. Badan terpaksa guna LEMAK sebagai bahan bakar (Keton). Waktu ni korang mula rasa badan 'ringan', tenaga stabil, dan ajaibnya... rasa lapar tu dah kurang!

HARI 10: Spring Cleaning (Autofagi)
Ini magis yang sebenar. Sel-sel dalam badan mula makan dan buang sel yang dah rosak, tua, atau berpenyakit. Sistem penghadaman direhatkan, perut jadi selesa.

HARI 20-30: Versi "Upgrade" Diri
Berat badan mula susut. Lemak degil kat perut (visceral fat) makin cair. Hormon stabil dan paling penting, rintangan insulin berkurang!

🚨 TAPI ADA SATU SYARAT BESAR... 🚨

Sistem hebat 30 hari ni akan TERBATAL, HANCUR, dan SIA-SIA kalau masa azan Maghrib je, korang terus "balas dendam"!

Bantai air sirap bandung 2 gelas, kuih muih manis 5 ketul, nasi tambah dua kali. Gula mencanak naik (Spike*), insulin terus melompat, dan badan kembali simpan LEMAK berganda-ganda.

Puasa itu ubat untuk tubuh. Jangan jadikan waktu berbuka sebagai racun.
Tahun ni, jom kita puasa betul-betul untuk capai versi diri yang paling sihat.

Kredit : PHM

19/02/2026

Mata Rambang Tengok Berpuluh Jenis Lauk Buffet Ramadan? Awas Fenomena 'Food Coma' Yang Boleh Melumpuhkan Badan Anda!

Alhamdulillah, bulan puasa ini pasti ramai yang menerima jemputan berbuka puasa stail 'buffet' bersama syarikat, keluarga, atau rakan-rakan. Melihat deretan kambing bakar, satay, berjenis-jenis gulai, dan pelbagai pencuci mulut yang manis-manis memang menguji kesabaran.

Disebabkan harga buffet agak mahal, wujud satu mentaliti 'baloi bayar' di mana kita mahu merasa semua benda dalam masa yang singkat. Akibatnya? Anda tersandar senak, mengantuk teruk, dan terlepas waktu solat Maghrib.

Mari kita fahami apa yang berlaku kepada anatomi tubuh apabila anda makan secara rakus selepas 14 jam berpuasa:

1. KEJUTAN PERUT (GASTRIC SHOCK)
Sepanjang hari anda berpuasa, saiz perut anda mengecut dan berehat. Apabila anda tiba-tiba memasukkan kuantiti makanan yang sangat besar (nasi, daging, ais krim, air manis) secara serentak, dinding perut akan mengembang secara paksa. Regangan mengejut ini akan menyebabkan rasa senak yang amat sangat di bahagian ulu hati.

2. TSUNAMI DARAH KE PERUT (POSTPRANDIAL SOMNOLENCE)
Untuk menghadam makanan berat yang menggunung itu, tubuh anda terpaksa mengepam sejumlah besar darah dari seluruh badan dan memusatkannya ke arah sistem pencernaan (perut dan usus).
Akibatnya, aliran darah dan oksigen ke otak anda akan berkurangan dengan mendadak! Inilah punca utama kenapa mata anda menjadi sangat layu, badan rasa melayang, dan anda terkena sindrom 'Food Coma'.

3. BANJIR INSULIN DAN ASID REFLUKS
Campuran makanan berlemak tinggi dan pencuci mulut bersira gula akan mencetuskan lonjakan insulin yang ekstrem. Pada masa yang sama, perut yang terlalu penuh akan memaksa asid perut menolak naik semula ke saluran kerongkong (GERD), menyebabkan dada terasa pedih terbakar.

STRATEGI 'HACK' BUFFET RAMADAN (S.O.P SELAMAT):

- TEKNIK 20 MINIT: Buka puasa dengan 1 biji kurma dan segelas air suam, dan makan sedikit buah. Kemudian, BERHENTI. Pergi solat Maghrib dahulu. Otak kita perlukan masa 20 minit untuk menghantar isyarat 'kenyang' dari perut.
- STRATEGI PINGGAN KECIL: Jangan gunakan pinggan besar untuk melonggokkan makanan. Gunakan piring kecil dan ambil saiz 'rasa-rasa' (tasting portion) untuk setiap lauk yang anda teringin.
- DAHULUKAN PROTEIN: Lebihkan mengambil lauk protein (kambing bakar, ayam, ikan) berbanding karbohidrat berat seperti nasi atau mi goreng. Protein membuatkan anda kenyang dengan lebih selesa tanpa menyebabkan gula darah meroket.

Menikmati hidangan buffet tidak salah, ia adalah rezeki dan masa berkualiti bersama kenalan. Namun, jadilah 'pemakan yang bijak'. Sayangi perut anda, dan pastikan tenaga anda kekal cergas untuk menunaikan solat Terawih. Kongsikan panduan strategi buffet ini kepada rakan sekerja anda!

kredit : PHM

18/02/2026

Selamat berpuasa kepada semua umat islam..

18/02/2026

Bukan Sekadar Berdiri Dan Tunduk: Ini Keajaiban Sains Fisioterapi, Kalori & Hormon Di Sebalik Solat Tarawih!

Esok dah mula tarawih.
Mari kita bedah siasat keajaiban anatomi di sebalik ibadah Tarawih dari sudut sains perubatan:

1. FISIOTERAPI OTOT DAN SENDI (Regangan Isometrik)
Pergerakan solat adalah senaman impak rendah (low-impact exercise) yang sangat sempurna.
Semasa RUKUK: Tulang belakang anda memanjang, melegakan tekanan pada saraf. Otot paha belakang (hamstring) dan betis diregangkan sepenuhnya, mengurangkan risiko kejang otot.
Semasa SUJUD: Otot teras (core muscles) di bahagian perut dan belakang bekerja keras untuk menahan berat badan, sekaligus menguatkan postur tubuh anda!

2. PEMBAKARAN 200 KALORI TERSEMBUNYI
Solat Tarawih 20 rakaat yang memakan masa sekitar 45 hingga 60 minit bukanlah satu tempoh yang singkat. Tahukah anda, pergerakan naik turun yang berterusan ini mampu membakar kira-kira 150 hingga 200 KALORI?
Ia bersamaan dengan anda berjalan laju (brisk walking) selama 30 minit! Ini adalah cara tubuh membakar lebihan glukosa dari juadah manis berbuka puasa tadi sebelum ia bertukar menjadi lemak.

3. KESEIMBANGAN HORMON (Bio-Chemical Hack)
Suasana malam yang tenang dan fokus (khusyuk) di dalam solat memberi isyarat kepada otak untuk menurunkan paras KORTISOL (Hormon Stres) yang terkumpul akibat kepenatan bekerja siang hari.
Pada masa yang sama, pergerakan fizikal ringan ini merembeskan ENDORFIN dan SEROTONIN (Hormon Gembira & Tenang). Kombinasi hormon inilah yang membuatkan minda anda rasa sangat damai dan kualiti tidur anda malam itu menjadi sangat nyenyak (Deep Sleep).

4. GRAVITI DAN PENGALIRAN DARAH KE OTAK
Setiap kali anda sujud, kedudukan jantung berada lebih tinggi daripada kepala. Tarikan graviti ini memaksa darah yang kaya dengan oksigen memancut masuk secara optimum ke dalam jaringan saluran darah halus di otak. Ini menyegarkan sel-sel memori dan mengelakkan strok!

Ibadah Tarawih adalah 'Pakej Kesihatan Lengkap' hadiah dari Tuhan untuk jasad dan rohani kita. Jangan jadikan alasan letih untuk culas. Esok kita cuba 20 rakaat ya.

Kongsikan fakta sains perubatan ini di wall anda dan tag rakan-rakan jemaah anda supaya mereka lebih bersemangat untuk penuhkan saf malam esok!

Kredit : PHM

17/02/2026

Happy Chinese New Year😊