16/01/2026
Menjelang bulan puasa, biasanya manusia terbahagi kepada dua kelompok.
Satu kelompok menyambut Ramadhan dengan yakin.
Satu lagi mula risau — bukan kerana puasa, tetapi kerana perut yang sudah lama “tidak dijaga”.
Masalahnya, ramai menyalahkan puasa bila gastrik mula terasa.
Padahal, apa yang berlaku sebenarnya adalah kesan tabiat pemakanan harian yang kita anggap biasa.
Lewat makan dianggap normal.
Kopi dijadikan peneman walau perut kosong.
Gula lebih diutamakan berbanding protein.
Dan perut tidak pernah diberi peluang untuk beradaptasi.
Inilah duality yang jarang disedari.
Puasa bukan punca masalah.
Puasa cuma mendedahkan apa yang sudah lama berlaku.
Bila badan tidak dibiasakan dengan pemakanan yang lebih teratur, perubahan kecil pun terasa besar.
Sebaliknya, bila asas pemakanan dijaga, puasa datang sebagai kesinambungan — bukan kejutan.
Sebab itu, isu sebenar bukan soal “tak boleh puasa”.
Isunya ialah bagaimana kita melatih badan sebelum Ramadhan tiba.
Puasa menguji disiplin, bukan ketahanan perut semata-mata.
Dan disiplin itu bermula dari apa yang kita pilih untuk makan setiap hari.
Kalau perut selalu beri amaran awal setiap kali nak dekat Ramadhan,
mungkin sudah tiba masanya kita dengar, bukan menafikan.
