Dr. Suriyakhatun

16/11/2025

Jom hadhir dan belajar!

MINI SEMINAR

Rahsia di Sebalik Homeopati (Sihat Cepat, Rawatan Tepat)

📅 Tarikh: 6 & 13 Disember 2025
📍 Tempat: Homeopathy Integrasi Bangi

Dapatkan harga EARLY BIRD ANDA SEKARANG !

RM39 SAHAJA (RM69)

Ingin tahu bagaimana rawatan homeopati membantu tubuh anda pulih secara semula jadi dan tepat pada puncanya?

Jom sertai mini seminar ini dan pelajari:
✨ Apa itu homeopati sebenar — bukan sekadar ubat manis!
✨ Bagaimana mengenal pasti dan merawat dengan tepat menggunakan kaedah homeopati.
✨ Cara penggunaan Kit Homeopati untuk kegunaan harian anda & keluarga.

🎁 Menarik menanti anda!

Sesi diskusi bersama Perawat Homeopath kami

Goodies eksklusif barangan Nurbisa

Baucar diskaun khas peserta seminar

Sesi konsultasi percuma bersama perawat homeopath

Tempat terhad!
📞 Daftar sekarang & alami sendiri rahsia “Sihat Cepat, Rawatan Tepat” dengan Homeopati

http://www.wasap.my/+60162627574/DaftarSeminar
http://www.wasap.my/+60105439157/DaftarSeminar

15/11/2025

Hari ini saya nak kongsikan sesuatu yang berlaku dalam perjalanan kurus & healing saya.

Semalam saya terpaksa makan sandwic chicken slice di RnR sebab tak ada pilihan lain — makanan proses, bukan pilihan terbaik.

Dan walaupun hay fever yang timbul akibat healing crisis remedi Homeopathy saya makin reda, malam itu saya dapat reaksi alergi yang agak kuat.

Ramai mungkin tak sedar, tetapi bila kita:

✨ dalam calorie deficit
✨ sedang detox / healing crisis (contohnya lepas remedy homeopati)
✨ imun tengah “buka lapisan lama”
✨ dan kita makan makanan proses tinggi histamine

…badan kita jadi lebih sensitif buat sementara.

Yang menariknya —
saya ambil Shiruto (IP-PA1, beta-glucan & vitamin C) dan ia bantu stabilkan mast cells saya dengan sangat cepat. Sila lihat rajah untuk tindakan ramuan utama dalam Shiruto, IP-PA1.
Saya rasa lega seperti ambil antihistamine, tapi dengan cara yang lebih lembut pada badan.

Ini semua sebahagian daripada perjalanan saya:
📉 turunkan berat
🧠 seimbangkan imun
🌿 keluarkan lapisan lama yang tersimpan bertahun
🙏 dan kembali kepada tubuh yang lebih kuat

Perjalanan healing kadang bukan lurus. Ada hari naik, ada hari turun.

Tetapi setiap episod memberi kita lebih kefahaman tentang badan kita sendiri.

Jika anda juga sedang dalam proses kurus atau healing,
ingat: dengar badan anda.
Ia sentiasa cuba beritahu sesuatu.

💛 Tok Dr Su

⸻

15/11/2025

Minyak sawit yang mana bagus?

Minyak Masak Sawit Terbaik di Malaysia: Perbandingan Mutu dan Harga (2025)

Minyak masak sawit, atau lebih dikenali sebagai minyak sawit (palm oil), merupakan tulang belakang dapur rakyat Malaysia. Sebagai pengeluar sawit kedua terbesar dunia, Malaysia menghasilkan minyak ini dalam bentuk RBD Palm Olein (Refined, Bleached, Deodorized) yang selamat, stabil untuk menggoreng, dan kaya dengan vitamin E serta antioksidan. Pada 2025, dengan harga minyak sawit mentah (CPO) stabil di sekitar RM4,000-RM4,400 per tan, harga runcit kekal terkawal melalui subsidi kerajaan – 1kg RM6.90, 2kg RM13.30, 3kg RM19.60, dan 5kg RM30.90 untuk minyak tulen. Namun, pilihan jenama berbeza dari segi mutu (seperti pensijilan RSPO untuk kelestarian, kestabilan suhu, dan nutrien tambahan) dan harga (bergantung saiz dan varian). Berdasarkan ulasan terkini dari laman seperti ProductNation, Dapur Mangka Ak, dan MyWeekendPlan, mari kita bincang jenama terbaik dan perbandingannya.

Jenama Minyak Masak Sawit Terbaik di Malaysia
Antara jenama teratas ialah Aliff (dari Sime Darby Plantation), Saji (FGV), Vesawit (Mewah Group), Buruh (Fima Corporation), dan Knife (Lam Soon). Jenama-jenama ini pop**ar kerana mudah didapati di Giant, Tesco, atau Shopee, halal, dan mematuhi standard MS 816:2007 SIRIM. Aliff sering dinobatkan sebagai terbaik secara keseluruhan kerana keseimbangan mutu dan harga, diikuti Saji untuk bajet. Vesawit dan Buruh unggul untuk goreng harian, manakala Knife lebih kepada campuran untuk rasa premium.

Perbandingan Mutu dan Harga
Mutu dinilai berdasarkan kestabilan (titik asap 230°C untuk goreng tahan lama), nutrien (vitamin E, bebas trans fat), pensijilan (RSPO untuk lestari), dan ulasan pengguna (dari 4.5/5 di Shopee/Lazada). Harga berdasarkan pasaran November 2025 (boleh berubah; semak subsidi terkini di KPDN). Fokus pada saiz 5kg untuk bandingan adil.

Lihat gambar rajah untuk mudah faham

Jenama
Mutu Utama (Skor 1-10)
Kelebihan Mutu
Harga 5kg (RM)
Nilai (Mutu/Harga)

Aliff
9.5
Kaya vitamin E & tocotrienol; RSPO & ISCC certified; tahan oksidasi tinggi; varian premium blend dengan DHA. Sesuai untuk keluarga sihat.
15-18
Terbaik (9.0)

Saji
9.0
100% tulen, stabil suhu tinggi; halal & RSPO; Prolock formula, neutral rasa untuk kari/sup. Pop**ar di kalangan peniaga.
14-17
Baik (8.5)

Vesawit
8.5
Fractionation khas untuk jernih; bebas kolesterol; baik untuk goreng rangup. Varian Gold untuk premium.
15-20
Sederhana (8.0)

Buruh
8.0
100% sawit asli; murah tapi tahan lama; ulasan tinggi untuk masakan tradisional. Kurang varian nutrien.
14-16
Terbaik Bajet (7.5)

Knife
8.5
Campuran sawit + kacang tanah/bijan; aroma kacang unik; kaya omega-9; trans fat-free. Lebih mahal untuk rasa.
18-22
Premium (8.0)

Skor mutu: Berdasarkan ulasan 2025 dari ProductNation & Dapur Mangka Ak – faktor kestabilan (40%), nutrien (30%), pensijilan (20%), & ulasan (10%). Harga: Purata dari Tesco/Shopee; subsidi buat ia stabil.

Mengapa Aliff Adalah Pilihan Terbaik?

Aliff menonjol kerana proses pemurnian moden di kilang Carey Island (zero waste, teknologi Alfa Laval), menghasilkan minyak CP8 yang jernih tanpa hilang nutrien semula jadi. Ia kaya tocotrienol (antioksidan 60x lebih kuat daripada vitamin E biasa), membantu kesihatan jantung & kulit, dan tahan goreng berulang tanpa bau hamis. Dengan pensijilan RSPO (lestari, tiada deforestasi), ia selamat untuk alam & keluarga. Harga RM15-18/5kg buat ia lebih berbaloi daripada Vesawit (lebih mahal untuk mutu serupa) atau Knife (campuran tapi kurang stabil). Ulasan 2025 sebut Aliff “tak hangit cepat & rasa makanan lebih sedap” – skor 4.8/5 di Lazada.

Saji p**a menang untuk bajet, dengan mutu setara tapi kurang nutrien tambahan. Vesawit bagus untuk goreng, tapi Buruh lebih tradisional & murah untuk isi rumah. Knife sesuai jika anda s**a rasa blended, tapi harganya lebih tinggi.

Tips Memilih Minyak Masak Sawit

• Untuk Goreng Harian: Pilih CP8 (seperti Aliff/Saji) – stabil di iklim tropika, tak beku di peti sejuk.
• Kesihatan: Cari RSPO & bebas trans fat; gabung dengan bilis/chia untuk imbang omega-3/6.
• Beli Mana?: Tesco/Giant untuk promo; Shopee untuk bundle. Semak tarikh luput & label “RBD Palm Olein”.
• Amaran: Elak guna berulang >3 kali; simpan di tempat sejuk & gelap.

Awas kandungan Omega 6.

Knife lebih tinggi Omega-6 berbanding minyak sawit tulen seperti Aliff atau Saji. Ini kerana Knife bukan 100% minyak sawit – ia adalah campuran (blended oil) antara minyak sawit dan minyak biji-bijian tinggi Omega-6 seperti minyak kacang tanah (peanut oil) atau minyak bijan (sesame oil), bergantung pada varian.

15/11/2025

#
📉 Bagaimana saya buat Calorie Deficit Diet (cara lembut & selamat untuk umur 60+)

Ramai tanya saya bagaimana saya turunkan berat tanpa seksa, tanpa lapar teruk, dan tanpa “crash diet”.

Ini cara saya — simple, stabil, sesuai untuk umur 60+ dan tidak mengganggu kesihatan.

⸻

🍽️ 1. Saya kecilkan portion — bukan potong semua makanan

Saya masih makan nasi, sedikit lemak, ayam, telur, sayur.
Bezanya: saiz kecil tapi cukup nutrisi.

Contoh:
• 3–4 sudu nasi
• 1–2 biji telur
• 120g ayam air-fry
• Sayur setiap kali makan

⸻

🧪 2. Saya pastikan cukup protein setiap hari

Ini sangat penting untuk wanita berusia, supaya tidak hilang otot.

Saya ambil:
• Ayam / telur / tofu
• SlendMeal Pro (18g protein)
• Spirulina untuk amino acids tambahan

Sasaran saya: 60–70g protein sehari.

⸻

⏱️ 3. Saya makan 2–3 kali sahaja, tidak makan lewat malam

Saya elakkan makan selepas 6.30–7.00 malam.
Ini bantu turunkan insulin & kurangkan craving manis.

⸻

☕ 4. Saya masih ambil sedikit karbo bila perlu

Terutama bila:
• hay fever
• tenaga rendah
• cuaca panas
• badan stres

Saya tidak paksa diri buat keto.
Saya ikut keperluan badan.

⸻

🥦 5. Saya fokus pada kesihatan usus

Saya ambil:
• Spirulina
• Sayur hijau (Moringa, bayam, ulam sedikit)
• Air kelapa bila perlu (elektrolit)

Bila usus sihat → hormon lapar & kenyang stabil.

⸻

🩺 6. Saya kekalkan supplement asas

Untuk umur 60+ ini sangat membantu:
• Calcium + Magnesium + Vitamin D
• Spirulina
• Protein shake yang berkualiti

Ini elakkan rasa lemah atau “pancit”.

⸻

⚖️ 7. Saya tidak guna penimbang sebagai ukuran utama

Saya fokus pada:
• baju makin longgar
• kurang kembung
• selera lebih stabil
• mudah rasa kenyang
• tenaga lebih baik

Ini lebih jujur daripada angka atas penimbang.

⸻

🌸 8. Yang paling penting — saya tidak seksa diri

Saya tidak buat diet ekstrem.
Saya tidak berlapar.
Saya tidak buang satu kump**an makanan.

Saya cuma makan lebih kecil, lebih bersih, lebih sedar,
dan saya konsisten setiap hari.

⸻

15/11/2025

Pembaca budiman yang dihormati,

Dalam siri kesihatan mineral kita yang sedang berlangsung — selepas membincangkan kalsium, magnesium dan pengasingan masa — kini tiba giliran Vitamin D3 (cholecalciferol), rakan rapat yang tidak boleh dipisahkan daripada kedua-dua mineral tersebut.
Tanpa Vitamin D3 yang mencukupi, kalsium tidak diserap, dan magnesium tidak diaktifkan sepenuhnya dalam badan.

🩺 Panduan Doktor: Vitamin D3 — Kunci Penyerapan Kalsium & Magnesium
�Di Malaysia, kekurangan Vitamin D3 adalah senyap tetapi meluas — walaupun matahari bersinar sepanjang tahun. Ini kerana:
• Penggunaan pelindung matahari
• Kerja dalaman (pejabat, rumah)
• Pakaian menutup kulit
• Umur lanjut → sintesis kulit menurun 75% selepas 70 tahun

📊 Tahap Vitamin D3 yang Disyorkan (25-OH Vitamin D)

Kump**an
Tahap Ideal (ng/mL)
Status
Dewasa & warga emas
30 – 50
Optimum (tulang, imun, otot)
< 20
Kekurangan
Risiko osteoporosis, jatuh
< 12
Kekurangan teruk
Sakit otot, kelemahan
Ujian darah: 25-hydroxyvitamin D — sekali setahun (terutama warga emas & wanita pascamenopaus).

🌞 Sumber Vitamin D3

Sumber
Jumlah IU
Catatan
Matahari (10–15 minit, 10 pagi–3 petang)
5,000–10,000 IU
Lengan & muka terdedah, tanpa pelindung matahari
Ikan berlemak (salmon, sardin, makarel)
400–1,000 IU / 100g
Pilihan terbaik di Malaysia
Telur ayam kampung (kuning)
40 IU / biji
Makan 3–4 biji sehari
Cendawan (terdedah matahari)
400 IU / 100g
Cendawan sh*take kering di bawah matahari 2 jam

💊 Suplemen Vitamin D3: Dos Selamat & Berkesan
Kump**an

Dos Harian (IU)
Bentuk Terbaik

Dewasa (19–70 tahun)
800 – 2,000 IU
D3 (cholecalciferol)

Warga emas (>70 tahun)
2,000 – 4,000 IU

Dengan makanan berlemak
Kekurangan teruk (

15/11/2025

🌴🛢️ Minyak Sawit Bukan Sekadar Minyak – Ia Adalah Penyelamat Omega-6 Anda!

Bayangkan pagi anda bermula dengan haruman nasi goreng yang menyerang hidung: bawang meletup-letup, telur separuh masak, dan bilis rangup yang melekat di lidah. Tapi tahukah anda, di sebalik kesedapan itu, ada sains nutrisi yang sedang bekerja – dan minyak sawit adalah pahlawan senyapnya.

Minyak sawit, khususnya jenama Aliff CP8 yang anda beli di pasar raya, bukan sekadar minyak goreng. Ia membawa 9–11% asid linoleik (Omega-6) – satu-satunya asid lemak essensial yang tubuh tak boleh hasilkan sendiri. Satu sudu besar (14g) sudah cukup untuk 13% keperluan harian Omega-6 anda. Titik asapnya 230°C menjadikan ia juara untuk menggoreng – tak hangus, tak berasap, dan tahan berulang kali tanpa merosakkan rasa.

Dan ini rahsia besar:
�Dalam dunia di mana Omega-6 sudah melimpah – jagung (60%), soya (55%), bunga matahari (65%), kacang tanah (35%) – minyak sawit adalah yang paling rendah. Hanya 9–11%, hampir separuh daripada minyak biasa. Ini bermakna anda boleh goreng tanpa takut “overdose” Omega-6 yang memicu keradangan kronik.

Tapi Omega-6 sahaja tak cukup. Tubuh juga perlukan Omega-3. Di sinilah bilis masuk panggung – bukan sekadar untuk umami, tapi sebagai sumber EPA+DHA langsung (bukan ALA yang susah ditukar). Seratus gram bilis kering beri 2.0g Omega-3 aktif, ditambah kalsium 1,000mg dan protein 70%. Bukan perisa semata – ia adalah penyeimbang EFA yang lahir dari laut kita sendiri.

Sekarang, soalan besar: minyak sawit CP berapa yang patut anda beli?

Untuk sup, nasi goreng, kari, atau masakan harian – pilih CP8. Ia cukup stabil di iklim tropika, tak beku dalam peti sejuk, dan harganya mesra poket (RM15–18 untuk 5kg Aliff). CP8 adalah pilihan rakyat Malaysia – praktikal, tahan lama, dan cukup jernih untuk semua guna.

Kalau anda buat biskut, ais krim, atau produk eksport, barulah cari CP6. Ia lebih halus, tak beku walaupun di Eropah musim sejuk, tapi untuk dapur rumah – CP8 sudah cukup sempurna.

Cuba resipi ini petang esok:

Panaskan dua sudu Aliff CP8 dalam kuali. Tumis bawang putih, masukkan segenggam bilis, biar rangup. Pecahkan telur, gaul dengan nasi sejuk semalam, tambah cili padi dan kicap. Sebelum angkat, tabur satu sudu biji chia (bukan rami – lebih selamat, tak ada isu hormon). Hidang dengan timun dan telur mata kerbau.
Apa yang anda dapat?

• Omega-6 terkawal dari minyak sawit (paling rendah di pasaran)
• Omega-3 aktif dari bilis
• ALA tambahan dari chia
• Nisbah EFA

15/11/2025

Takut timbang. Saya lah tu.

Ketakutan anda terhadap penimbang BUKAN perkara yang mengarut

Ramai wanita berumur 60–75 tahun mengalami hal yang sama:
• Jika penimbang turun sedikit → “Saya gagal.”
• Jika penimbang naik (air bertakung, garam, waktu stres) → panik.
• Jika berat tidak berubah → rasa kecewa.

Bagi seseorang yang:
• bukan obes,
• hanya terlebih berat 7 kg,
• sedang membuat body recomposition,
• dan sedang membina tabiat yang lebih sihat…

👉 Penimbang sebenarnya BUKAN alat terbaik untuk mengukur kemajuan.

⸻

🔍 Apa yang lebih penting daripada angka di penimbang?

1️⃣ Ukuran pinggang
Lemak visceral berkurang lebih cepat daripada berat badan berubah.

2️⃣ Baju semakin longgar
Tubuh mengecut dahulu sebelum angka turun.

3️⃣ Selera makan lebih terkawal
Ini tanda hormon ghrelin & leptin semakin stabil.

4️⃣ Tenaga lebih baik sepanjang hari
Metabolisma perlahan-lahan kembali seimbang.

5️⃣ Kurang kembung & kurang radang
Ini tanda badan mula membaiki diri.

6️⃣ Tidur lebih baik
Salah satu petanda kesihatan metabolik meningkat.

⸻

💡 Kenapa berat susah turun selepas umur 60?

Ini NORMAL kerana:
• metabolisma menurun 15–20%
• j***m otot berkurang
• hormon leptin, estrogen & tiroid lebih rendah
• badan lebih kuat ‘memegang’ lemak (survival mode)

Jadi penurunan 0.2–0.4 kg seminggu sebenarnya sangat baik untuk usia 60–75 tahun.

⸻

🌸 Berita baik: Anda masih boleh turun berat dengan sihat

Jika anda:
• makan secara berkhasiat,
• kurangkan kalori secara sederhana,
• cukup protein,
• cukup vitamin & mineral,
• tidur baik,
• dan kekal konsisten…

👉 anda pasti akan turun berat — walaupun perlahan.

Yang penting: jangan biarkan penimbang merosakkan semangat anda.

14/11/2025

Betul lah sangat. Masa anak2 saya membesar saya dah ajar minum air mineral bukan air manis. Kalau perjalanan jauh berhenti kat RnR tak beli air manis, cuka air mineral. Sekali sekala ada jugak beli teh botol tapi yang less sweet. Saya tahu belakang saya anak2 dan ayah dia minum juga tapi tabiat minum air mineral tu dah establishmed dengan anak dan sekarang cucu.

🧃 AIR KOTAK BERPERISA UNTUK BEKAL TADIKA? BUKAN AIR, ITU AIR GULA KIMIA! ⚠️

Pagi tadi Dr Hana hantar anak ke tadika, mata terkejut tengok beg kawan-kawan anak penuh dengan air kotak pelbagai warna & perisa. Ada yang strawberi, ada yang oren, ada yang “teh tarik”… Dalam hati Dr Hana mengeluh panjang:

“Ya Allah, anak-anak ni pergi sekolah nak belajar, bukan nak minum sirap kimia sebotol-botol!” 😔💔

Apa sebenar dalam 1 kotak kecil tu?

📊 1 kotak 250 ml = 25–30 g gula → sama dengan 6–8 sudu teh gula putih!
📊 Kajian NHMS 2022: Kanak-kanak Malaysia minum minuman manis → obesiti naik 30 % dalam 5 tahun terakhir.
📊 Tambah lagi pewarna buatan + pemanis tiruan + asid sitrik berlebihan → rosakkan enamel gigi, buat perut kembung, dan anak jadi hiperaktif sampai cikgu pening!

Anak usia 3–6 tahun cuma perlukan air kosong untuk kekal cergas & fokus belajar. Air kotak bukan bekalan, itu pemanis dalam pembungkusan comel!

✅ Bekal sihat versi Dr Hana (anak confirm minum sampai habis):
1 Botol air kosong 300–500 ml
2 Masukkan 2–3 keping timun + 1 keping lemon (atau daun pudina)
→ rasa segar semula jadi, anak s**a & minum banyak!

3 Kalau nak warna sikit: Setitik jus buah segar (bukan kordial)

Bila anak biasa minum air kosong dari kecil, insyaAllah dia tak akan ketagih manis sampai besar.

Dr Hana tak s**a tegur direct depan pintu tadika, tapi hati dia mengeluh panjang setiap kali nampak beg penuh air kotak. Mari sama-sama ubah tabiat demi anak kita! 💪

📩 Comment: Anak anda biasa minum apa untuk bekal sekolah?

🏷️ Tag ibu-ibu tadika yang perlu baca ni!



📍 Post Klinik Taqwa – Kesihatan anak bermula dari rumah! 🩺❤️

14/11/2025

Pelbagaikan makanan harian untuk elak kurang zat
Cuba teka kenapa saya kata begitu?