Ada Apa Dengan Hati

13/12/2021

Tahu tak yang sebenarnya kita orang DEWASA ni memerlukan 70-100mg VITAMIN C SEHARI 🔥🔥🔥
Tapi macam mana nak tahu samada pengambilan Vitamin C seharian kita ni dah cukup ke belum?? 🧐🧐
Jangan risauuu mudah sangat. Korang tahu tak yang 1 BIJI OREN=50mg ?!! So kalau kita ambil 2 BIJI OREN/SEHARI punn kira dah MENCAPAI SARANAN PENGAMBILAN VITAMIN C SEHARI 😁😁
So, senang kannn? Jom sama-sama kita practise 💪🏻

30/11/2021

[2 VERSI SPAGHETTI PESTO] 🍝🥬
Tahu tak spaghetti pesto ni antara salah satu resepi yang SIHAT & MUDAH untuk dicuba tau! Bahan asas yang diperlukan cuma:
🥗 Olive oil/minyak
🥗 Bawang putih
🥗 Kekacang yang diblend (kacang tanah/almond/cashew)
🥗 Daun basil/daun bayam yang diblend bersama kecacang sehingga menjadi paste
🥗 Perasa ayam (in moderation)
Versi Kiri = Menggunakan daun basil+kekacang sebagai base
Versi Kanan = Menggunakan daun bayam+kekacang sebagai base
My verdict?? I prefer basil leaves base (left version) more hehe sebab rasanya lebih sedap, balance dan kurang pahit! Tambahan p**a, hidangan ni sangat bagus tau sebab high in fiber (bagus utk penghadaman) dan ada legumes (baik utk jantung). Cuma kalau utk protein, boleh add anything like grill chicken ke lagi umphhhh 🤤🤤
Selamat mencuba!

25/11/2021

☕️☕️ ADA APA DENGAN KAFEIN & ANEMIA 🤔🤔🤔🤔
Perlu pantau pengambilan kafein ya kerana kafein menghalang penyerapan zat besi, dimana boleh mengakibatkan anemia (kurang sel darah merah).
Anemia akan membuatkan seseorang menjadi lemah & tidak bermaya kerana kurang oksigen (oksigen dibawa oleh sel darah merah) dalam badan.

Sering kelihatan PUCAT, TIDAK BERMAYA, LETIH & PITAM ⁉️Berkemungkinan anda mengalami ANEMIA❗️

29.9% wanita dalam golongan umur reproduktif menghidap anemia di Malaysia (NHMS, 2019)⚠️

Anemia adalah keadaan di mana kandungan sel darah merah yang rendah. Antara fungsi hemoglobin dalam darah merah adalah mengangkut oksigen keseluruh badan.

Bahaya Anemia kepada kesihatan wanita terutamanya yang sedang hamil antaranya meningkat risiko keguguran, kelahiran bayi pra matang dan pendarahan selepas ibu bersalin. Kesan yang lebih teruk juga boleh menyebabkan kecacatan, kematian janin dan komplikasi kelahiran.

Pastikan wanita mengambil:

✅Pengambilan makanan tinggi zat besi setiap hari (sumber haiwan dan sayur-sayuran)
✅Pengambilan buah & sayur yang mengandungi kandungan vitamin C tinggi
✅Pengambilan supplemen hematinik bagi ibu hamil
✅Peka terhadap makanan yang menghalang penyerapan zat besi terutamanya makanan/ minuman berkafein.

25/11/2021

🍎🍎🍎 10 KHASIAT APPLE MERAH YANG ANDA PERLU TAHU 🍎🍎🍎
1. Bantu untuk turunkan berat badan
2. Mentstabilkan kadar kolesterol dalam darah
3. Mengurangkan risiko utk mendapat strok
4. Mengurangkan risiko utk mendapat kencing manis
5. Mengurangkan risiko kanser
6. Mengurangkan risiko utk mendapat penyakit jantung
7. Bertindak sebagai anti-oksida
8. Mengurangkan kejadian asma
9. Bagus untuk kesihatan tulang
10. Melindungi sistem penghadaman badan
Jom amalkan 💪🏻💪🏻

24/11/2021

🌮🥪 WANPAKU TUNA SANDWICH for BREAKFAST/LUNCH/DINNER 🌮🥪
Dah bosan asyik makan nasi, nasi, nasi??? teringin nak try makanan lain and prefer lebih sihat? Haaa apa kata cuba p**ak buat wanpaku tuna sandwich ni 😁😁
Dahlah sedap, sihat p**ak tuu! Lagipun hidangan ni sangat mengenyangkan tauuu sebab CUKUP KARBO, PROTEIN dan SAYUR 😊

24/11/2021

TAKNAK MAKAN NASI... NAK GANTI APA? 🤔🤔🤔
Banyak lagi tau pengganti kepada nasi! Kalau dah jemu, boleh try pasta, oat, jagung, ubi-ubian, mi, bihun, kuetiau 😉

23/11/2021

🌽🍆🥒🍅 [SAJIAN SIHAT POKE BOWL] 🌽🍆🥒🍅
Poke bowl adalah satu konsep dari Hawaii yang merujuk kepada gabungan antara ramuan protein dan serat bersama perasa organik sihat.
Poke (disebut po-kei), bermaksud ‘hiris atau potong’ dalam bahasa Hawaii merujuk kepada potongan isi ikan mentah seperti tuna dan salmon yang diperap, kemudian diletakkan di atas nasi (soba) atau quinoa dengan taburan sayur dan sos umami di atasnya.
Tetapi untuk menyesuaikan dengan tekak Melayu, kita boleh saje gantikan protein tuna/salmon --> grilled chicken kerana sumber proteinnya masih ada! 😁
Jom cuba! 😊

23/11/2021

🔥🔥 BUBUH GARAM LEPAS TUTUP API LEBIH BAIK DARIPADA BUBUH SEMASA MEMASAK 🔥🔥
Kenapa?? Ini bagi mengelakkan iodin dalam garam meruap dan hilang rasa masin itu kemudian menyebabkan kita untuk meletakkan garam secara berlebihan 😰😰
Jom cuba! 😉

Anda biasa letak garam ketika memasak⁉️

Garam disaran untuk diletak sejurus selepas api masakan ditutup bagi menghalang iodin dalam garam daripada meruap disebabkan suhu yang tinggi.

Ia juga salah satu tip untuk mengelakkan penggunaan garam yang berlebihan semasa memasak.

Jangan terkejut rupanya hanya dengan SEDIKIT garam sahaja boleh memberi 'rasa' kepada masakan anda..

Jom cuba dulu baru tahu😎

19/11/2021

🌽🌽 10 KHASIAT JAGUNG RAMAI TAK TAHU 🌽🌽
Kelebihan nutrisi dalam jagung amat banyak yang membantu untuk kesihatan optimum. Antaranya:
1. Antioksidan
2. Menjaga kesihatan buah pinggang
3. Menjaga sistem pencernaan
4. Melindungi jantung
5. Mencegah anemia
6. Menurunkan kadar kolesterol jahat
7. Menguatkan daya ingatan
8. Memelihara mata
9. Meningkatkan sistem imuniti badan
10. Mengawal diabetes & hipertensi

19/11/2021

🔥🔥🔥 JANGAN TERPEDAYA DENGAN SANTAN TIADA KOLESTEROL 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥 TINGGI LEMAK > OBES > HATI BERLEMAK 🔥🔥🔥
Walaupun tiada kolesterol, tapi santan TINGGI LEMAK TEPU (saturated fat). Tahukah anda saturated fat ini adalah PEMBUNUH SENYAP dan punca kepada pelbagai penyakit seperti darah tinggi, kolesterol dan sakit jantung 😰😰
Jadi, jom pantau pengambilan santan kita! 💪🏻

Di kala Endemik ini, kita perlulah kekalkan amalan makan secara sihat bagi mengelakkan berlakunya pertambahan berat badan yang mendadak dan yang lebih membimbangkan adalah meningkatkan risiko PENYAKIT TIDAK BERJANGKIT seperti darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung. Kehadiran penyakit kronik akan merendahkan sistem imuniti tubuh untuk memerangi ancaman penyakit.

Hadkan pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi santan kerana santan mengandungi asid lemak tepu yang tinggi. Asid lemak tepu akan meningkatkan jumlah kolesterol dan kolesterol LDL dalam badan jika diambil secara berlebihan. Pengambilan asid lemak tepu yang berlebihan juga boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan dan obesiti.

JOM TERUSKAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT ‼️

03/11/2021

🔥🔥 MAKANAN TINGGI SANTAN > OBES > HATI BERLEMAK 🔥🔥
Jadi harini saya nak kongsikan resepi AYAM MASAK LEMAK TAK GUNA SANTAN TAPI STILL SEDAP!! 🤤
Yaa... sebenarnya kita boleh tau masak ayam masak lemak tanpa guna santan. Sebab kita boleh gantikan SANTAN >> LOW FAT/FULL CREAM MILK 🤩🤩🤩
Gambar dekat bawah ni saya share hidangan ayam masak lemak yang saya masak guna susu full cream. Rasa dia sama sangattt macam guna santan tauu! Percayalahhh sebab saya dah sendiri dah try banyak kali hehe 😁
Bukan apaa dahlah SEDAPPP lepastu SIHAT p**ak tuu. Jom try! ✨

02/11/2021

LEMAK TRANS adalah PEMBUNUH SENYAP dalam makanan!
Tahukah anda, lemak trans juga antara faktor tinggi risiki untuk menjadi OBES. Apabila obes, mudah untuk mendapat HATI BERLEMAK ❌❌
Pantau pengambilan lemak trans dalam makanan ya! 💪🏻

01/11/2021

Tahu tak yang sebenarnya kita orang DEWASA ni memerlukan 25-30g FIBER SEHARI 🔥🔥🥦🥬🔥🔥
Tapi macam mana nak tahu samada pengambilan Fiber seharian kita ni dah cukup ke belum?? 🧐🧐
Jangan risauuu mudah sangat. Ini antara makanan-makanan yang tinggi fiber yang boleh kita try! :
🥑Kacang lentil (1/2 cawan) = 8g
🥑Kacang merah (1/2 cawan) = 6g
🥑Barli (1 cawan) = 9g
🥑Bayam (1 cawan) = 4g
🥑Apple (1 medium) = 4g
🥑Brokoli (1/2 cawan) = 3g
🥑Carrot (1 medium) = 2g
So, senang kannn? Jom sama-sama kita practise 💪🏻

01/11/2021

🔥🔥 PANTAU MAKANAN BERGORENG 🔥🔥
Hadkan pengambilan makanan bergoreng kerana bukan sahaja boleh menyebabkan penyakit 3serangkai, malah HATI BERLEMAK juga punca dari pengambilan makanan bergoreng yang berlebihan 🆘🆘

Makanan bergoreng sedap NAMUN...

Makanan bergoreng memang sedap dan rangup bukan? Akan TETAPI ia sebenarnya mempunyai kandungan lemak tepu yang tinggi dan boleh meningkatkan risiko masalah jantung dan tekanan darah tinggi.

Pilihlah kaedah masakan yang sihat seperti rebus, tumis, sup, kukus dan panggang 😎

29/10/2021

[11 MAKANAN TERBAIK UNTUK HATI SIHAT]
Ramai mesti tak berapa pernah tahu kannn sebenarnya banyak je makanan yang kita boleh lebihkan untuk dapat hati yang sihat 😇
Jom tengok makanan2 yang kita boleh makan untuk dapatkan hati yang sihat!
https://hellodoktor.com/pemakanan/fakta-nutrisi/makanan-terbaik-untuk-hati/

Mengambil suplemen untuk organ hati adalah penting. Ikuti artikel ini untuk mengetahui 11 jenis makanan terbaik untuk hati.

29/10/2021

ADA APA DENGAN HATI??
Jadi, ada apa dengan hati? Penting sangat ke organ yang bernama "HATI" ni?
Fungsi hati adalah sangat penting dalam kesihatan manusia kerana hati atau liver ini merupakan ORGAN TERBESAR dalam badan manusia. Fungsi2 nya adalah seperti:
❤️ Menghancurkan sel darah merah
❤️ Membersihkan darah
❤️ Menghasilkan protein
❤️ Menyimpan nutrient
Jom jaga hati!