Alpro Pharmacy Banting

07/01/2026

Bertahun-tahun kita lihat beliau berdiri di hadapan negara, bercakap dengan nada yakin, melangkah laju, nampak seperti tenaga itu tidak pernah habis. Sebab itu bila berita mengatakan Tun Dr Mahathir terjatuh dan mengalami patah tulang pinggul, ia terasa sangat mengejutkan.

Berita ini patut jadi “wake up call” untuk kita semua.

Sebab patah tulang pinggul bukan isu orang isu terpencil. Ia antara kecederaan yang paling kerap buat warga emas tiba-tiba hilang upaya berjalan, dan proses untuk pulih boleh ambil masa yang panjang.

Kadang-kadang bukan sebab jatuh kuat. Tapi sebab tulang dah rapuh, otot dah lemah, dan sendi pinggul jadi tempat yang paling “mudah pecah”. Inilah yang orang selalu panggil patah tulang pinggul.
Definisi

Patah tulang pinggul ialah keadaan di mana tulang pada bahagian pinggul, khususnya kawasan atas tulang paha (femur) yang bersambung dengan sendi pinggul, retak atau patah akibat trauma, paling kerap kerana jatuh.

Di Malaysia, kajian besar melaporkan insiden patah pinggul sekitar 90 kes bagi setiap 100,000 penduduk berumur 50 tahun ke atas, dan kadar ini lebih tinggi dalam kalangan wanita.

Secara global p**a, dianggarkan 1.66 juta patah pinggul berlaku dan angka tahunan ini diunjurkan meningkat hingga sekitar 6.26 juta menjelang 2050, banyak dipacu oleh penuaan pop**asi dunia

Ini antara sebab “jatuh kecil” jadi tragedi besar:

- Usia meningkat dan osteoporosis (tulang rapuh)

- Wanita selepas menopaus lebih berisiko

- Pernah jatuh sebelum ini, atau kerap hampir jatuh

- Otot kaki lemah, imbangan kurang stabil

- Penglihatan kabur, kasut tak sesuai, lantai licin, rumah berselerak

- Penyakit seperti strok, Parkinson, dementia

- Ubat tertentu yang buat pening atau mengantuk

- Kurang vitamin D, kalsium, protein, dan kurang aktiviti fizika

Rawatan

Ramai pesakit perlukan pembedahan sama ada untuk stabilkan tulang dengan skru dan plat, atau gantikan sendi mengikut jenis patah dan keadaan pesakit.

Lepas itu proses yang lebih panjang bermula, iaitu fisioterapi dan rehabilitasi supaya pesakit boleh berdiri, berjalan semula, dan kurangkan risiko komplikasi seperti bekuan darah, jangkitan, luka tekanan, dan hilang fungsi harian.

Apa yang kita boleh buat, bermula hari ini (untuk mak ayah kita juga)

Masuk rumah, tengok lantai dan bilik air dulu. Itu “zon jatuh” paling biasa. Pastikan lampu cukup terang, karpet tak melipat, lantai tak licin, letak pemegang di bilik air, dan elakkan laluan berselerak. Lepas itu fikir tentang kekuatan kaki dan imbangan. Sebab bila kaki makin lemah, badan makin mudah rebah.

Kalau anda sayang mereka, jangan tunggu jatuh pertama.
Kadang-kadang satu jatuh saja sudah cukup untuk ubah seluruh hidup.

07/01/2026

Badan dah kurus. Tapi perut macam mengandung 4 bulan?

Stres kan? Dah cut nasi, dah minum air masak 3 liter, tapi "benda" kat bawah pusat tu taknak hilang.

Anda picit perut tu, rasa keras semacam.
Berhenti kejap sit-up 100 kali tu. Dengar sini.

Itu bukan lemak biasa. Itu namanya "Hormonal Belly" atau perut stres. Punca dia satu je: CORTISOL.

Bila anda:
❌ Tidur pukul 2-3 pagi scroll TikTok.
❌ Stres kerja tak habis-habis.
❌ Push badan buat senaman kardio gila-gila tanpa rehat.

Badan anda ingat anda dalam bahaya. Jadi, badan akan rembes Cortisol dan simpan tenaga dalam bentuk LEMAK betul-betul kat perut tu sebagai "bekalan kecemasan".

Untuk geng PCOS, lagi korang stres, lagi buncit perut tu.

Solusi dia?

Balik ni, mandi, tutup lampu, TIDUR.
Tidur yang cukup adalah "ubat kurus" paling mahal untuk pesakit PCOS.
Relaks sikit. Angkat berat (dumbell) pelan-pelan lagi bagus dari lari sampai nak putus nyawa tapi perut tak kempis jugak.

07/01/2026

Pernah tak anda rasa kepala macam “berat”, fokus hilang, mulut kering, badan tak sedap macam nak buat apa pun tak kena.

Kita selalu salahkan kerja, cuaca, atau kurang vitamin. Tapi kadang-kadang badan cuma sedang minta satu benda yang paling asas: air.

Air bukan sekadar hilangkan dahaga.

Air bantu kawal suhu badan bila panas dan berpeluh. Air juga jadi medium untuk darah bawa oksigen dan nutrien ke seluruh badan, termasuk otak. Itu sebab bila kurang minum, fikiran mudah kabur, cepat serabut, dan mood senang berubah.

Dalam perut p**a, air bantu lancarkan penghadaman dan kurangkan sembelit. Untuk buah pinggang, air bantu tapis sisa dan keluarkan melalui air kencing, sekali gus kurangkan risiko batu karang.

Pada sendi dan otot, air bantu pergerakan jadi lebih lancar dan kurangkan risiko kekejangan.

Kalau anda asyik rasa tak sedap badan, cuba semak benda paling mudah dulu: rutin minum air. Minum sikit tapi kerap. Jadikan air kosong benda pertama yang anda capai, bukan yang terakhir anda ingat.

07/01/2026

Ada orang jaga makan. Ada orang rajin check gula. Tapi masih terkejut bila doktor cakap, “HbA1c awak tinggi.”

Sebab gula bukan naik sehari dua.
Ia naik perlahan, senyap, dan berkumpul dari hari ke hari.HbA1c wujud untuk cerita perkara itu.
Bukan untuk menakutkan, tapi untuk tunjuk apa yang sedang berlaku dalam badan sebelum kita rasa apa-apa.

Ujian ini bukan tengok gula hari ini sahaja. HbA1c tunjuk purata paras gula dalam darah sepanjang 2 hingga 3 bulan lepas. Bayangkan macam “rekod prestasi” gula, bukan keputusan satu hari.

Macam mana HbA1c jadi tinggi?

Bila gula dalam darah kerap tinggi, gula akan “melekat” pada hemoglobin dalam sel darah merah. Lagi lama gula tinggi, lagi banyak yang melekat. Jadi bacaan HbA1c naik. Ini sebab HbA1c penting untuk nampak corak sebenar, terutamanya kalau bacaan gula jari anda kadang-kadang nampak cantik.

Apa bacaan yang orang selalu rujuk?
Normal: < 5.7%
Pra-diabetes: 5.7% hingga

05/01/2026

Caring for a loved one often feels like
you’re carrying everything on your own.

But with the right support beside you,
someone guiding, checking, and caring together—
you realize caregiving doesn’t have to feel so lonely. 💛

𝐖𝐞 𝐝𝐨𝐧’𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐛𝐞𝐝.
𝐖𝐞 𝐛𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐭𝐨 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐡𝐨𝐦𝐞.

👉 Want care to feel lighter?
𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐛𝐞𝐝 𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 👇





*Terms & conditions apply

05/01/2026

Awal tahun ni, ambil 2-5 minit untuk buat satu benda yang ramai orang tangguh iaitu cek tekanan darah.

Sebab darah tinggi selalunya tak bagi sakit. Diam diam, dia kerja.

🟡 Kalau bacaan anda kerap mula naik sekitar 130 hingga 139 untuk bacaan atas, atau 80 hingga 89 untuk bacaan bawah, itu tanda badan sedang bagi amaran awal. Masa ni paling penting untuk kawal, sebab perubahan kecil pun boleh bagi kesan besar.

🔴 Kalau bacaan dah 140 ke atas, atau bacaan bawah 90 ke atas, jangan buat biasa. Lagi lagi kalau anda ada kencing manis, kolesterol tinggi, merokok, berat badan berlebihan, atau sejarah keluarga. Benda ni bukan pasal takut, ini pasal sempat.

‼️⚠️Kalau bacaan melebihi 180 untuk bacaan atas atau melebihi 120 untuk bacaan bawah, itu kecemasan. Jangan tunggu esok, jumpa doktor dengan segera.

Kalau anda dah mula cek, anda dah menang separuh. Lepas ni, cuba konsisten seminggu sekali, kurangkan garam dan makanan proses, gerak 30 minit sehari, tidur cukup, dan jaga stres.

Kalau anda keliru bacaan anda masuk kategori mana, bawa rekod bacaan dan bincang dengan doktor atau klinik kesihatan.

05/01/2026

Ada orang makan nasi lepas tu mengantuk, cepat lapar, rasa bersalah.

Padahal bukan “nasi” yang buat kita kalah. Selalunya yang buat kita tewas ialah pilihan jenis beras dan portion yang tak sedar-sedar makin besar.

Beras bukan semua sama.

Yang beza ialah serat, jenis kanji, dan tahap “melekit” bila masak. Lagi melekit, selalunya lagi mudah bagi lonjakan gula, lagi cepat lapar semula.

Kalau anda sedang cuba kawal gula, pilihan yang lebih selamat biasanya basmati, parboiled, atau beras perang. sebab ia cenderung lebih perlahan naikkan gula berbanding beras yang sangat lembut dan melekit.

Kalau anda nak kenyang dan lawas, beras yang ada serat lebih tinggi macam beras perang memang banyak bantu. Tapi satu perkara orang selalu lupa, nasi paling “baik” pun akan jadi berat bila lauk kita manis, berlemak, atau minuman sekali bergula.

Untuk turun berat, fokus utama masih sama.
Suku pinggan nasi, tambah protein, tambah sayur. Itu kombinasi yang buat badan rasa cukup, bukan sekadar tukar jenama beras.

Kalau anda ada diabetes, prediabetes, atau sedang jaga berat badan dengan serius, berbincanglah dengan doktor atau pegawai dietetik di klinik. Kadang-kadang ubah yang kecil macam jenis beras dan portion, boleh bagi kesan yang besar pada tenaga, lapar, dan bacaan gula harian.

01/01/2026

Tahun 2026 ni, kita letak satu azam yang paling penting untuk diri kita.

Bukan azam yang nampak cantik dekat story, tapi azam yang buat hidup kita lebih baik.

Agenda jaga diri.

✅ Tidur jadi prioriti.

Sebab banyak benda dalam hidup jadi kelam bila otak tak sempat pulih. Kita ingat kita malas, padahal badan kita cuma minta rehat.

✅ Bergerak sikit tapi konsisten.

Bukan untuk jadi orang lain, tapi untuk bagi jantung kita rasa disayangi. Jalan 15 minit pun tak apa. Yang penting, kita hadir untuk diri sendiri.

✅ Minum air macam sayang diri.

Benda simple, tapi ramai lupa. Bila badan cukup air, kepala lebih tenang, emosi kurang meletup, penat pun lain macam.

✅ Unfollow yang buat hati rasa kecil.
Kita tak perlu hidup dalam perbandingan setiap hari. Kita perlukan ruang yang buat kita rasa cukup.

✅ Belajar cakap “tak boleh” tanpa rasa bersalah. Menjaga sempadan bukan bererti kita jahat. Itu tanda kita dah mula hormat diri sendiri.

✅ Dan jumpa orang yang betul. Tak ramai pun tak apa. Asal bila kita diam, kita tak rasa bersalah. Bila kita penat, kita tak perlu berpura-pura.

Kalau hari ini anda cuma mampu buat benda kecil, buatlah. Baca beberapa muka surat. Mandi lama sikit . Mula pakai skin care. Solat dan doa. Journaling. Buat kopi sedap (less sugar) .

2026 bukan tentang jadi sempurna.

2026 tentang jadi cukup, dan hidup dengan cara yang lebih lembut pada diri sendiri.

01/01/2026

Antara perkara paling penting dalam self-care ialah penjagaan kulit.

Bukan sebab nak cerahkan kulit sampai putih melepak. Tapi sebab kita nak kulit yang sihat, selesa, dan nampak segar secara semula jadi.

Penjagaan kulit pun sebenarnya tak perlu rumit. Yang penting asas dan konsisten.

1. Pencuci muka (Cleanser)
Pilih yang lembut, tak pedihkan mata, tak buat muka ketat. Cuci pagi dan malam untuk buang kotoran, peluh dan minyak.

2. Pelembap (Moisturizer)
Kulit berminyak pun perlu pelembap.
Kulit yang cukup lembap akan nampak lebih tenang dan kurang jerawat.

3. Sunscreen (Wajib siang)
Ini rahsia kulit sihat jangka panjang.
Lindungi dari matahari, cegah kusam, penuaan awal dan tompok gelap.

Tabiat Harian Yang Lebih Penting Dari Jenama

✔️ Minum air secukupnya
Kulit kering bukan sebab tak pakai produk mahal, tapi badan kurang air.

✔️ Tidur cukup
Kurang tidur buat kulit kusam, gelap bawah mata dan mudah naik jerawat.

✔️ Kurangkan sentuh muka
Tangan penuh bakteria. Ini punca jerawat paling ramai tak sedar.

✔️ Tukar sarung bantal secara berkala
Minyak rambut + habuk = jerawat p**i dan dahi

Jadi bila anda jaga kulit, anda sebenarnya sedang jaga diri. Bukan untuk orang lain tengok. Tapi untuk anda rasa lebih selesa dalam badan sendiri, tampil segar, dan tak perlu bergantung pada produk pelik-pelik yang berisiko macam kosmetik merkuri.

Kulit sihat itu bukan trend. Itu tanda kita sayang diri dengan cara yang paling asas.❤️

01/01/2026

Perasan tak, ada orang parut dia bukan setakat tinggal bekas, tapi timbul, makin tebal, kadang gatal dan pedih. Dan peliknya, kita selalu nampak dekat tempat yang sama juga.

Dekat dada, dekat lengan, dekat bahu.

Itu selalunya keloid.

Keloid ni parut yang “over-repair”. Bila kulit luka sebab jerawat, luka kecil, suntikan, tindik, melecur, atau pembedahan, badan akan baiki semula kulit. Tapi pada sesetengah orang, badan hasilkan kolagen terlalu banyak, lalu parut jadi tebal dan boleh membesar melepasi sempadan luka asal.

Kenapa dada selalu jadi “spot” keloid?

Sebab kulit dekat dada memang tinggi tarikan. Kita bernafas, bahu bergerak, postur berubah, kulit situ sentiasa tegang.

Luka kecil pun boleh buat parut jadi lebih mudah naik dan membesar. Sebab itu juga keloid kerap muncul dekat bahu dan lengan.
Penting untuk jelas, keloid tak berjangkit.

Anda tak boleh “terkena” keloid daripada orang lain. Ia bukan kerana “kotor darah”, dan bukan sebab anda tak jaga kebersihan. Ia lebih kepada kecenderungan badan, termasuk faktor genetik. Ada orang sekali kena, lepas tu mudah berulang bila ada luka baru.
Boleh rawat ke?

Keloid boleh diurus dan boleh dikecilkan. Rawatan yang biasa dibuat termasuk suntikan steroid pada keloid, silicone gel atau silicone sheet, rawatan beku (cryotherapy), laser, dan dalam kes tertentu pembedahan dengan rawatan susulan.

Cuma keloid ni jenis yang boleh degil. Ada kes dia boleh datang balik, sebab kulit tetap boleh “over-react” bila ada trauma baru.

Kalau keloid anda makin membesar, sakit, gatal sangat, mudah luka, atau buat anda rasa tak selesa untuk pakai baju, berbincang dengan doktor untuk pilihan rawatan yang sesuai ikut lokasiz

Keloid bukan salah anda. Tapi kulit anda perlukan cara yang betul untuk “tenangkan” parut itu.

01/01/2026

22/12/2025

Siapa pernah kena influenza A, akan faham satu benda. Flu ni bukan “selsema biasa”. Dia boleh buat badan rasa macam dipukul, sendi ngilu, kepala berdenyut, dan tenaga hilang walaupun baru bangun tidur.

Yang selalu buat orang terkejut, demam kadang tak terlalu tinggi pun, tapi menggigil satu badan. Ada juga yang jadi loya, cirit-birit, mata pedih dan sensitif pada cahaya. Masa tu anda bukan manja, bukan mengada. Itu memang cara virus ni jatuhkan badan.

Post ni untuk anda yang tengah tahan sakit senyap-senyap, tetap cuba kerja, tetap cuba urus anak, tapi dalam hati cuma nak baring. Influenza boleh berjangkit cepat. Jadi kalau anda mula rasa gejala pelik macam ni, cuba perlahankan rutin, rehat betul-betul, minum air, dan kurangkan rapat dengan orang rumah terutama yang kecil dan warga emas.

Kalau anda rasa sesak nafas, sakit dada, keliru, badan makin lemah, atau demam tak kebah lebih dari beberapa hari, jangan tunggu kuat. Beritahu orang paling dekat dan pergi dapatkan pemeriksaan. Ini memang masa keluarga diuji, dan masa inilah kita nampak siapa yang betul-betul ada.