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BP Nutrition HUB 爱健康之家, 29A, Jalan Flora Utama 4, Taman Flora Utama, Batu Pahat (2026)

29/01/2026

🍵✨ 进日微特调 ✨🍵
抹茶红豆奶昔
浓郁抹茶香 × 绵密红豆
一口下去，微苦回甘、层次刚刚好 💚
喜欢抹茶的你，这杯真的不能错过～
📍 爱健康之家 | BP Nutrition Hub
29A, Jalan Flora Utama 4,
Taman Flora Utama,
83000 Batu Pahat, Johor
🕒 营业时间
星期一至六：7.30am – 12.00pm
（星期日休息）
🌿 每日微特调 · 每天不一样的惊喜
明天见，抹茶控集合啦 😍
#明日微特调
#抹茶红豆奶昔
#抹茶控必喝
#爱健康之家

28/01/2026

🍫 今日微特调｜巧克力西米露上线啦！

浓郁巧克力 × Q弹西米
一口滑顺，一口满足，像小时候最爱的甜品，喝完心都软了～

✨ 高纤低脂｜甜而不腻
喝出饱足感，也喝回那份熟悉的幸福味道！

🉐 数量有限，错过等下次咯～

📍BP NUTRITION HUB
29A, Jalan Flora Utama 4,
Taman Flora Utama, 83000 Batu Pahat, Johor

#巧克力西米露 #微特调限定
#营养早餐 #早安活力杯

26/01/2026

🍇💜哇～新品来了！
限量版「葡萄芦荟」正式上线啦～

今天来俱乐部打卡喝奶昔的宝宝们👶🏻
都有机会抢先试喝✨

酸酸甜甜的葡萄味＋清爽芦荟，
一喝就爱上😍
数量有限哦～

想当第一批尝鲜的小可爱，
记得早点来打卡早餐喔呀🥰

22/01/2026

✨【明日特调 · 南洋系轻奢奶昔】✨
🌿 煎蕊 × 红豆 × 丝滑奶昔

一杯融合传统与现代的层次之美，
红豆的温润甜香，
煎蕊的清新口感，
搭配细腻顺滑的奶昔，
每一口都是刚刚好的精致与治愈。

不只是好喝，
更是视觉与味觉的双重享受——
📸 打卡必喝的一杯高级感奶昔。

📍 爱健康之家 | BP Nutrition Hub
29A, Jalan Flora Utama 4,
Taman Flora Utama,
83000 Batu Pahat, Johor

🕒 营业时间
星期一至六：7.30am – 12.00pm
（星期日休息）

#明日特调
#打卡必喝
#南洋风味
#高级感奶昔
#爱健康之家

21/01/2026

☀️🍓夏日浆果奶昔 x 龙珠果登场啦！🍓☀️

清新酸甜的浆果奶昔，
搭配粉嫩多汁的龙珠果～
一杯喝出夏日的缤纷与热情💖

滑顺的口感中带着果香爆发，
每一口都是活力与幸福的交融🍹✨

💬数量有限，售完即止～
来一杯属于你的小确幸吧💜

📍爱健康之家 BP Nutrition Hub
29a, Jalan Flora Utama 4,
Taman Flora Utama, 83000 Batu Pahat, Johor

🕒营业时间：星期一至六 7.30am–12pm
（星期日休息）

#夏日限定 #浆果奶昔 #龙珠果 #健康奶昔

20/01/2026

🍹 今日微特调 · 龙珠果奶昔 🍹

五色豆代表思念 ❤️
龙珠果自带高颜值 ✨
再加上冰冰凉奶昔——
这杯就是“恋爱三部曲”！

喝一口 = 初恋的甜
再喝一口 = 暗恋的酸甜
喝到最后 = 热恋的幸福感 💕

📍 爱健康之家 | BP Nutrition Hub
29A, Jalan Flora Utama 4, Taman Flora Utama, Batu Pahat, Johor
🕖 7:30am – 12pm

快快来一杯，保证你甜到心尖尖～😋

19/01/2026

🍫✨ 巧克力奶昔 x 仙草 ✨🍫
谁说养生跟幸福不能同杯？😎

这一杯，
上层是香滑浓郁的巧克力奶昔，
底层藏着清凉Q弹仙草～
一口下去，
甜中带爽、凉中带香，
嘴巴直接开派对！🎉

⚡️低卡不低调，甜度刚刚好～
喝了不负罪，还会嘴角上扬😏

📍爱健康之家 BP Nutrition Hub
29A, Jalan Flora Utama 4,
Taman Flora Utama,
83000 Batu Pahat, Johor.

🕒 营业时间：
星期一至六｜ 7:30am - 12:00pm
（星期日休息）

18/01/2026

早上，从一杯流质蛋白质营养饮料开始。
✔ 流质状态 → 胃更容易消化、吸收快
✔ 高蛋白 → 维持肌肉、稳定体力、不容易饿
✔ 均衡营养 → 给身体一个“全面启动”的信号
✔ 不油腻 → 不让肠胃一早就负担过重
当身体吸收到足够营养，
精神会不一样，
专注力会不一样，
连情绪与大脑反应都会更稳定。
早上不是随便吃，
是为一整天打底。

16/01/2026

#全马邮寄大家都在找好吃又健康的新年饼✌🏻
小预算新年伴手礼袋
🧧无面粉无麸质无烘烤营养价值🈵️💯
低卡低糖 ✅
素食者也能吃✅
适合糖尿病患者✅

㊙️原来吃年饼也可以吃得不负担还很健康✌🏻

【巧克力坚果小饼干】
给身边的朋友带来一份小心意 💕

🈵 每一粒咬下去都有满满的坚果如～蔓越莓瓜子葵花籽南瓜籽杏仁粒

我们推出了4️⃣种【新年🧧福袋】哟✌🏻
非常适合 #送礼 #自己吃😆

最重要 #健康 #低糖 #不腻‼️
🧧佳节爱吃但又不怕胖❤️
一小口进入嘴巴刚刚好😋

吃过我们家的 #新年饼真的百吃不腻超推荐😍

想要尝试的朋友们已经有 #现货
要预定的朋友们可以马上向我预定哦❤️

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#买多更便宜 #全马邮寄 #新年饼 #低脂低糖 #无麸质

15/01/2026

✨ 明日特调 | 幽灵公主奶昔 ✨
底料丰富到爆：芋头 + 番薯 + 仙草
一口下去层次感直接拉满！
再搭配上浓郁顺滑的竹炭奶昔，
神秘深灰色系＋软糯奶香，
视觉满分 ✔️ 口感满分 ✔️ 饱足感满分 ✔️
喝完真的会上瘾～

📍 爱健康之家 | BP Nutrition Hub
29A, Jalan Flora Utama 4,
Taman Flora Utama,
83000 Batu Pahat, Johor
🕒 营业时间
星期一至六：7.30am – 12.00pm
（星期日休息）
明天限定，错过等下次～
#明日特调
#竹炭奶昔
#芋头番薯仙草
#幽灵公主奶昔
#爱健康之家

12/01/2026

一天的状态，
从早餐就决定了。
🍽 均衡营养
⚡ 稳定能量
🔥 启动代谢
加入我们的健康早餐，
让身体每天都站在「对的起跑线」上。
从今天开始，好好对自己。

⏰ 营养俱乐部营业时间
🕢 7:30 AM – 11:30 AM
欢迎询问营养早餐
📍bp nutrition hub
🔗https://wa.me/60149102788

10/01/2026

最近剛發布了《2025-2030 美國飲食指南》，搶眼的倒立金字塔在醫學界引發不少討論。作為一名長期關注代謝與減重的內科醫師，我認為這份指南其實透露了一個關鍵：回歸科學本質，看透食物對代謝的真實影響。

以下為大家總結這次新版指南的「3 個重大改變」與「2 個核心不變」，這對想要控糖、減重、追求健康生活的朋友來說，是非常重要的參考指標。
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🎯三個關鍵改變：觀念的重大更新

▋1. 蛋白質正式成為健康的核心
新版飲食指南，對蛋白質的態度明顯更積極。

• 蛋白質的建議攝取量從原本的每公斤體重 0.8 克，大幅提高到 1.2 到 1.6 克。過去我也不斷強調：吃夠蛋白質是維持代謝、增肌減脂的基礎。且蛋白質的攝取要多樣化：

• 動物性來源：雞蛋、禽肉、海鮮與適量的紅肉。（圖片中畫了大大的紅肉，這是引起眾多爭議的部分。就健康的立場，我不鼓勵大吃紅肉，而是將其視為蛋白質選項之一）

• 植物性來源：豆類、堅果、種子，這些能帶來額外的纖維質，對降低膽固醇非常有幫助。

▋2. 對膳食脂肪的「相對解禁」
過去飲食建議很容易變成「看到脂肪就怕」，但新版指引的邏輯顯示：問題不在脂肪本身，而在是不是高度加工。

• 乳製品翻轉：舊版建議低脂或脫脂，2025 新版則擁抱全脂乳製品（前提是無額外加糖）。全脂乳品能提供更長久的飽足感，減少餐間亂吃零食的慾望。這點並不奇怪，我也曾經撰文解析，不必擔心全脂鮮乳會造成心血管疾病。

• 烹調用油：過去主張植物油完全取代動物油，新版認為天然奶油（Butter）也是可以接受的選項。但請注意：「飽和脂肪應低於總熱量占比 10% 」的限制仍在新版指引保留，千萬別誤以為可以毫無節制地大吃肥肉、飽和脂肪。

▋3. 對糖與果汁的態度史上最嚴厲
這一點對代謝疾病患者來說，是最直接、也最重要的警訊。

• 每餐限制：明確提出每一餐的「添加糖」不應超過 10 公克。

• 兒童禁令：4 歲前應避免添加糖，5 到 10 歲也沒有建議攝取量。這對於預防兒童肥胖與糖尿病前期至關重要。

• 果汁退位：過去認為 100% 果汁可以取代水果，現在則強調要限制攝取量。這點我也多次強調，果汁本質上就是含糖飲料，不如直接吃完整原型態的水果，對血糖與飽足感都好得多。

• 代糖觀點：指南立場偏保守，擔心代糖可能影響食慾與腸道菌叢。我個人則較為務實：短期用代糖取代真糖作為過渡，在臨床減重上仍可能有幫助，但不該是長期解法。
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🎯兩個核心不變：健康的黃金鐵律

▋1. 蔬菜水果仍是大宗，鼓勵攝取

• 從圖像就能看出來，蔬菜與水果仍占據餐盤最大比例。蔬菜水果有益健康，這點與目前的醫學主流完全一致。

• 相對地，澱粉類的角色被弱化，新版也更明確指出：對部分慢性病族群而言，減醣飲食確實可能帶來代謝好處。

• 此外，新版首度把「腸道健康」拉到檯面上，強調腸道菌叢與代謝、免疫的關聯，並鼓勵攝取發酵食物如味噌、泡菜、德國酸菜、發酵乳製品。

▋2. 多吃真實（原型）食物，少吃加工食品

• 這一點從來沒有改變。因為真正導致肥胖、糖尿病與心血管風險的，往往不是你餐桌上的雞蛋、米飯或蔬菜，而是高度加工食品（Ultra-processed foods）。

• 新版依然強調限制鹽分：每日鈉攝取量應低於 2300 毫克（約 6 克食鹽）

• 實務上，只要你減少香腸、培根、洋芋片等加工食品，關於鹽分和飽和脂肪的目標通常就會自動達成，因為它們正是鈉與劣質脂肪的主要來源。
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▋ 醫師的實踐建議

這份指南釋出了一個強烈訊號：選擇農夫種植與飼養的天然食材，而不是工廠製造的包裝食品。

✅每一餐都要吃對吃夠蛋白質：這能穩定胰島素分泌，延緩飢餓感，是增肌減脂的第一步。

✅減少加工食品：拒絕添加糖分與劣質脂肪的加工品。選擇看得到原貌的真食物，能大幅減輕身體代謝負擔。

✅嚴格限制糖與果汁：每一餐添加糖限制在 10 克以內，並以完整水果取代果汁，避免血糖像雲霄飛車般劇烈波動。

這份飲食指南雖然是為美國人制定，但對於生活型態與代謝疾病盛行率高度相似的台灣民眾來說，同樣具有非常高的實作價值。

【筆者：蔡明劼醫師】
新陳代謝內分泌專科醫師
肥胖症專科醫師
糖尿病衛教師證照
ACSM-CPT健身教練證照
高雄減重門診｜線上瘦身課程

#2025美國飲食指南 #飲食指南 #健康飲食 #增肌減脂 #控糖 #高蛋白飲食 #減糖 #代謝健康

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