07/08/2025
不截图，不转发，不分析，
不分享，不要伤口撒盐。
不评头论足。
不渲染自杀新闻
提倡心理健康知识。预防胜于治疗。
预防自杀，你我有责 。
我们可以变得更善良和做得更好。
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前几天，我才刚刚谈完一宗因霸凌引发的悲剧。
今天，新闻又传来另一起令人心碎的事件，
一名母亲，带着年幼的女儿跳海自尽。
打开社交媒体，满满都是她的遗书截图、她牵着女儿的最后一张照片。
那张画面，在我临睡前一直浮现在脑海里，
沉重到我觉得自己今晚睡不着。
于是我坐在电脑前，想把这份感受写下来。
我非常认同莫淑清辅导员的呼吁：
别再转发她的遗书和影片了。
如果你真的在乎，请慎重留言，也慎重对待她所留下的一切。
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#她们已经离开了，
#不需要我们来替她“解读”
心理学上有一个概念，叫做 “创伤的再曝光”（trauma reenactment）。
当一个人的痛苦被过度传播、反复重演，
它不会帮助理解，反而会加深社会的冷漠，
也会让还在世的家人，经历二度甚至三度创伤。
请记得，遗书不是写给公众的。
它不是供人阅读或分析的文本，
而是一个女人，在死亡前最后的呐喊。
她用尽最后的力气，只是想告诉这个世界：
她很痛，很绝望。
但社会的第一反应却不是沉默，而是截图、转发、分析、评头论足。
你是否想过，
她的父母还活着，
她的朋友还在哭泣，
而她的女儿，可能连这一切发生了什么都还不明白，
就被一同带进了这个世界的深水里。
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#别再揣测、 #评论她的遗书
一封遗书，无法定义一个人的全部经历
作为心理师，我们更清楚一个人的情绪崩溃，往往不是一件事造成的。
长期的心理压力、情绪困扰，甚至是未被诊断或治疗的心理疾病，
都可能慢慢把一个人推向极端的边缘。
在她的遗书中写下的那些内容，也许是真实的、当下的感受，
但我们无法仅凭一封文字，断定谁对谁错，更不能据此判断她全部的心理状态。
她也可能患有严重的抑郁症、焦虑症，
甚至是在产后经历了长时间没有被看见、没有被照顾的产后抑郁。
我们永远不应当以局外人的视角去解释别人的痛苦。
但她的离开，提醒我们，“心理健康不能再被忽略，情绪困扰不能再被轻视。”
而不是让我们去当“情感侦探”，消费她的苦难，制造新的舆论风暴。
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#传播她的遗书，
#不是在替她“伸冤”，
#而是在消费她的死亡
我知道，你可能是出于关心、愤怒、同情，才想分享。
但请记得，我们不是她的律师，不是法官，
我们只是这个社会的一员。
如果我们一边说“她太可怜了”，
一边转发她最脆弱的文字、她与孩子的遗像、她一家的隐私，
甚至用键盘去审判谁对谁错，
那我们，真的比那个让她崩溃的世界，更好吗？
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#她和孩子已经走了
而我们这些还活着的人，
要为这份痛，留下一点尊重。
我们无法为她做太多，
但我们可以选择：
不再转发、不再评论、不再消费。
让她和孩子，安静地离开。
也请这个社会，
别只在悲剧发生后才感到惋惜，
而是真正开始关注，
那个你身边看起来没事、
但其实早已撑不住的人。
也愿我们慢慢学会，
如何留得住下一个，正想离开的她。
07/08/25
张庭锋
临床心理师
（CP1-214）
