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Dietitian LeeTing 陪你饮食治愈, Bintulu (2025)

08/09/2025

“哎呀你不用上班，很闲”
对，我闲着时都忙着想：

你的健康为什么是这样的？
你周围少了样什么支持吗？

我一闲下来就会忙着找答案，
忙着想你可以怎么少走弯路。

#食疗师日常

04/09/2025

我不是神医，
我只是帮你找回身体深藏的最佳状态。

我不知道你体内还能剩下多少“底气”。
但我知道，你没有时间可以浪费。
你需要在最短的时间里，把健康尽可能还给自己。

这就是我能帮你的地方：
· 找出你饮食习惯里的盲点
· 陪你一步步走在改变的路上
· 用你最能理解的方式
· 按着你的生活轨迹来调整

健康不是陪上自由
健康是回归自由❣️

💌 如果你也正在药物与担忧之间徘徊，别自己一个人硬撑。留言或信息我，我们聊聊。

⸻彩蛋：
线上约谈室之肿肿的脸蛋
因为人家太兴奋早早起身
把美国顾客的时间搞混了
谢谢科技把距离时间跨越❣️

#三高 #血压 #血糖 #血脂 #饮食疗愈 #食疗师陪伴 #生活方式改变 #健康自由 #不只是吃药

02/09/2025

“医生说了，三高药一旦开始，就要吃一辈子。
我是不是没希望了？”

我想告诉你——
你可能太紧张，反而没听见医生真正想传递的一句话：
“给你 3️⃣个月的时间，去改变饮食和生活习惯。”

你以为医生只是要你乖乖吃药，
其实医生也在等你交一份“努力的答卷”。
如果 3 个月后你的血压、血糖、血脂真的稳定下来，
药，完全可能减量，甚至停用。

可是，大多数人把机会白白错过了。
因为没人告诉他们该怎么吃，怎么改。
所以，药物就这样陪伴了一辈子。

🥂
也记录庆贺我家爹地
减脂增肌到健康水平、
心血管药物减量成功！

愿你也同得这份自由。

#三个月对一生来说很短却会还你一生自由

31/08/2025

血压药要吃一辈子？可是医生让他吃了11星期就停了！

我们第一次见面时，他愁云惨雾。肾衰竭让他无所适从。医生配了一大包药，其中光是血压药就有 3 种！

这段日子，他的血压药和剂量不停更换。直到第 11 个星期，医生正式让他的最后一颗血压药“下岗”。原因只有一个：
再吃，血压就太低了！

-
这是奇迹吗？不是。
他不是“躺平”得到的，而是一步一脚印努力换来的。

以前吃东西从来不需要睁大眼睛，现在每餐都要算给我看。
几次问我：“可以多放点盐吗？”
其实，他吃的盐分已经远远低于他的配额。

最难能可贵的是，他不是一个人在战斗。
妈妈和妻子陪他一起肩并肩努力，这才让他撑了下来。

体重成绩也印证了努力：
• 第一次出差：-7%
• 第二次出差：-15%
（初始 BMI 39）

而且，出差外食、舟车劳顿时，他的血压还是会高一点。但这次，他的血压耐力明显更强了！这是有迹可循的。

-
如果你也在血压的边缘挣扎，请先从「体重」下手。
不要盯着那些你本来就很少吃的咸鱼、罐头、盐制品，免得越来越困惑，以为是上天拿你开玩笑。

记住：当你还能找借口，就代表你还有机会重获自由。
别让借口决定你的人生。

💌
如果真的没有头绪怎么开始整顿饮食，留言或信息我，我们聊聊。

#血压 #高血压 #肾脏健康 #减重 #食疗 #饮食疗愈 #生活方式改变的威力
#心血管健康 #别让借口阻碍你

30/08/2025

这次没有理由说你很难降胆固醇了！
那天在超市遇到它，我直接惊掉下巴！！

每次看到这种fortified食品，我都是下意识先觉得是骗人的。因为里面加的“有效ingredient”通常不会到有效剂量🙄都是糊弄广大群众的🙄🙄
可是这次不同了！

为什么它让我刮目相看？
✨2 g plant stanol/sterol是国际权威推荐的每日有效剂量—可把 LDL 降低 7–10%（EFSA、BDA 等指南都有写）。人家通常在supplement里面，问题是会不会记得吃叻？而且价格是RM3-4/day wor..

✨2片饼干而已（

28/08/2025

减肥很好，但我更怕你瘦错

“体重掉了，就是进步了吧？”
我以前也是这么想的。

科学研究告诉我们，
如果用节食来瘦身，
往往先掉的是宝贵的肌肉，
脂肪却没有明显下降。
久而久之，代谢变慢、体力变差，
反而更容易反弹，甚至“越减越肥”。

真正的健康改变，
是体脂慢慢下降，肌肉慢慢提升。
这样不仅改善体态，
更能保护心血管、关节、免疫力。

⸻
▍想起近半年陪伴的一位顾客：
刚开始时，她的体脂 26%，
状态其实已经很漂亮了。
所以我们设定的目标只是单纯管理胆固醇，
体重维持就好。

谁知道，经过 135 天：
📉 体脂下降了 13.5%
💪 肌肉增加了 8.6%

她说，之前53kg时朋友都说她不肥，干嘛非要执意回到生孩子前的49kg；
而我也好几度告诉她，以她的身高，
49kg是太轻了。
可是现在的她，体脂22%，
自信的眼神，喜欢自己49kg的样子，
也一并把她的食疗师给说服了。
她的肌肉一点没变少，
唯有脂肪跟着体重（生活节奏）而浮动。
她把自己活成了减重最美的样子！

那天我问她，
最挑战是什么？
她说控油！没想原来自己以前都在灌油。
现在她挑食，只吃最值得吃的，把油的allowance把控得淋漓精致！

她今天这样的成果，不是靠激烈的节食，
而是循序渐进的饮食调整 + 生活习惯改变，
让美丽和健康指标都一同提升。

对我来说，能见证这样的过程是一份感动。
因为我始终相信，食疗师的价值，
不是让你“快速瘦”，
而是帮你
找到最合适的方式，守护你的健康。

⸻
▍所以，你也别只盯着体重秤上的数字。
真正的目标是——
让身体更有能量，指标更稳定，生活更自在。

#瘦对地方才是真的瘦 #减脂不减肌

26/08/2025

「不举」不是小事，是警钟。

今天我豁出去了。让我来跟你尴尬又不失礼貌地谈一件可能天天发生在我们身边，却常被忽视的事。

-
作为一位食疗师，我的工作一直在灭火的边缘。很多时候，人只有到了关键时刻，才愿意不计代价地把饮食彻底翻新。那一刻，我常常很心酸。当有人问我还能不能回到最健康的状态，我只能说：只要你还有一口气，就要用最快的时间，把身体还给自己。

我过去在药剂行工作，常见中年人低声来买“伟哥”。当时没多想。现在回头看，不禁想问：他们今天还好吗？

因为，勃起障碍（Erectile Dysfunction, ED）不是单纯的性功能问题，而是心血管疾病的早期信号。

医学证据说：
🔹 如果一个男人开始有ED，那么接下来的 3–5 年内，中风或心脏病的几率会差不多翻一倍！
🔹 在有 ED 的人群里，大约 75% 会在 10–15 年后出现心血管事件（心脏病或中风）！！
🔹 最吓人的是，如果这种情况发生在年轻人身上，那就更危险了——它往往比血压、血糖更早一步，把心脏问题预告出来！！！

回顾这两年，30 岁猝死的人群依然没减少。
30 岁——本该是最璀璨的年纪，却在最意想不到的瞬间离开。上有父母，下有孩子，留下来的人，往往是一生的遗憾。

-
所以今天请你和我一起敲警钟：
如果你身边有人提到“不行了”“力不从心”，
请收起你的嘲笑，直接问他一句：

「有三高吗？」

你会惊讶地发现，
很多人只会说是“压力大”，
或者觉得是“年纪到了”。
但科学证据告诉我们：

那是血管在变窄，是心脏在发出警告。

健康，永远要在倒下之前守住。

💌
如果你有类似问题，不用留言，请WhatsApp 我们，我们会安排个线上约谈，夫妻两人一起，可以互相支持（主要我是来帮助你们的，我不单独接待男性顾客）

#心脏病 #三高 #男性健康 #勃起障碍 #食疗 #猝死预防 #早期警讯 #别忽视身体信号

25/08/2025

原来肥胖是在“借命”来花？！

🤩BMI 正常的人群可以活得最久
🥺BMI 30–35 就像被“偷”走 2–4 年寿命
😱BMI 40–45 直接少掉 8–10 年寿命！

来自The Lancet 超大型研究（追踪了 90 万人！）

想象一下，寿命就像银行存款。
你吃多了、动少了，就像不停在提前透支——结果未来的“退休金”（寿命）就不见了。

别让当下的快感，换来几年生命的亏损。
现在开始，慢慢存回健康存款，你会感谢未来的自己！

昨天跟他聊起，
那么多想做的事一辈子好像都太短了，
他说，
梦想或许远，可是健康是守住梦想的第一步。

你也可以，除非你还没有找到梦想。
别乱减肥，
先把梦想勾勒出来，才有力前进。

⸻
▍你知道自己的 BMI 吗？
快算算：体重 ÷ 身高²
算出来看一看，
也许就是你开始转折的动力
亦或是安心的开始✨

#别借命 #健康存款

21/08/2025

为什么只收 4 位孩子？
只因为可以给予更多关注，注入更多勇气

当孩子刚有勇气拿起一口新食物，
就有人立刻看见、鼓励、夸奖；
当他们犹豫时，有同伴先一步尝试，
笑着说：“嗯~ 好吃！”

这就是我们坚持每班最多 4 位孩子的原因，
因为我们要

🐰每一张小脸都被看见
🦁每一次勇气都被赞赏
🙈同伴影响，让尝试变得自然

小班制的力量，
就是让每一步进展，都快一点、稳一点。

📩 想让孩子在伙伴的陪伴中更勇敢？
留言报名
Kids Grow & Glow 10-week Game Adventure
小班制，名额飞快！

_____

Why only 4 kids per group?
Because more attention means more courage.

When a child gathers the courage to try a new food,
someone notices right away — and gives them encouragement and praise.
When they hesitate, a friend takes the first bite and says with a smile,
“Mmm~ it’s tasty!”

That’s why we keep each group to just 4 kids —
so we can:

🐰 Notice every little face
🦁 Celebrate every act of bravery
🙈 Let peer influence make trying new things feel natural

The power of small groups means every step forward
is faster, steadier, and happier.

📩 Want your child to grow braver with friends by their side?
Sign up for the Kids Grow & Glow 10-week Game Adventure.
Small groups, spots go quickly!

#儿童营养
#食疗师特编
#个性化配置
#限量4位一班
#4位价1位费
#5岁以上

19/08/2025

最安全、最放松的地方，就是学习的最佳起点

有没有发现，孩子在熟悉的环境里，
总是更愿意尝试新事物？
在家，他们更自在、更有安全感，
不用花时间适应环境，
也不会被陌生的声音和味道吓到。

这就是我们选择上门开展课程的原因：

🐰孩子不需要赶路、不用面对陌生教室
🐰家长省心省力，随时在旁边观察
🐰孩子能在自己的餐桌上，体验新食物的乐趣

熟悉的地方，让他们轻松打开味蕾；
安全的感觉，让他们勇敢迈出第一口。

📩 想让孩子在最放松的状态下尝试新食物？
私信报名
Kids Grow & Glow 10-week Game Adventure
每班仅 4 位，额满即止！
_____

The safest, most relaxing place is the best starting point for learning

Have you noticed that children are always more willing to try new things in a familiar environment?
At home, they feel more at ease and secure.
They don’t need time to adjust to a new place,
and they won’t be startled by unfamiliar sights, sounds, or smells.

That’s why we bring our program right to your home:

🐰 No rushing out the door or facing unfamiliar classrooms
🐰 Parents can relax while watching nearby
🐰 Kids can explore new foods right at their own dining table

A familiar place helps them open their taste buds with ease;
a safe feeling gives them the courage to take that very first bite.

📩 Want your child to try new foods in the most relaxed setting?
Send us a message to join
Kids Grow & Glow 10-week Game Adventure
Only 4 kids per group — spots fill fast!

#儿童营养
#食疗师特编
#个性化配置
#限量4位一班
#4位价1位费
#5岁以上

17/08/2025

听得懂，记得住，用得上

我们的课程以中文互动为主，
让孩子全情投入、不怕表达；
配合英文学习材料，
让孩子潜移默化认识营养相关的单词。

这样一来，
在学校或课外活动中，
他们能听懂营养或食物相关的英文；
出国、看菜单或参加国际活动时，
也能自信表达自己的喜好；

玩着学，学着用——
不仅是味蕾在长大，语言能力也悄悄升级。

📩 想让孩子边玩边学，味觉和词汇量一起成长？
私信报名
Kids Grow & Glow 10-week Game Adventure
限额 4 位，错过等下次，只是孩子成长不等人😉
_____

Understand it, remember it, use it

Our sessions are led mainly in Mandarin,
so kids can fully engage and express themselves without fear.
We pair this with English learning materials,
so they naturally pick up nutrition-related vocabulary along the way.

This means that:
🐰 At school or in extracurricular activities,
they’ll understand nutrition or food-related English terms.
🐰 When traveling, reading menus, or joining international events,
they can confidently express their own preferences.

Learning through play, and using what they learn —
not only do their taste buds grow, but their language skills quietly level up too.

📩 Want your child to grow both their taste and vocabulary while having fun?
Send us a message to join
Kids Grow & Glow 10-week Game Adventure
Only 4 spots — miss it and you’ll have to wait, but your child’s growth won’t. 😉

#儿童营养
#食疗师特编
#个性化配置
#限量4位一班
#4位价1位费
#5岁以上

14/08/2025

孩子成长不是短跑，是马拉松

你的孩子的营养需求不会一成不变。
就算孩子在我们不自觉间
忽然从5 岁长到 8 岁，
他的身高、体重、活动量、味觉喜好，
甚至作息习惯，都可能完全不同。

Kids Grow & Glow 是一套个性化的活课程，
食疗师会根据你家孩子现在的成长状态，
特别制定一份专属的 3 年饮食处方—　
像一个成长路线图，
陪着孩子一步步长高、变强、爱上更多食物😋

这份处方，不是“短期快餐计划”，而是长期守护孩子成长的营养伙伴。

下一期 Kids Grow & Glow 10-week Game Adventure
名额有限（每班仅 4 位），
留言或私信我们，
带孩子开启 10 周的勇敢尝试之旅！

_____

Child growth is not a sprint — it’s a marathon

Your child’s nutrition needs will never stay the same.
Between ages 5 and 8, they might shoot up in height, gain weight, move more, change their food preferences, or even shift their daily routines — all without us noticing at first.

Kids Grow & Glow is a personalized, living program.
Our dietitian designs a tailored 3-year nutrition prescription based on your child’s current growth stage — like a growth roadmap, guiding them step by step to grow taller, stronger, and love more kinds of food 😋

This isn’t a “quick fix meal plan.”
It’s a long-term nutrition partner, guarding your child’s growth for years to come.

Next Kids Grow & Glow 10-week Game Adventure
Limited spots — max 4 kids per group.
Comment or DM us to start your child’s 10-week journey of brave tasting!

#儿童营养
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#个性化配置
#限量4位一班
#4位价1位费
#5岁以上

Dietitian LeeTing 陪你饮食治愈

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