Dietitian LeeTing 陪你饮食治愈

05/02/2026

我很少吃代餐粉，
可是我早上又很匆忙，
最方便的就是不吃，
不吃又很饿，
饿了吃又罪恶感，
作莫做人这么难喔？

-
就是囖，作莫做人做到这么累喔。
吃Niaa！
Dietitian给你配的DayLead Her
就是给办公女性预备的回血工具，
吃了才有力
有力就能吃
能吃就能想（享）
能想（享）就能瘦

献给回旋挣扎的OL
这是你的dietitian今年开年给你特别预备的。
你只要努力吃（完）就对了🥂

-
Eat Niaa • DayLead Her CNY OL Set
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03/02/2026

说真真，dietitian给我配一袋零食，还叫我吃完？

当然啦，我也是华人，也过新年诶～
别人dietitian或许给你有遥不可及的感觉，
可是你如果在超市撞见我，可能会看见一些你觉得我作为dietitian不可以吃的东西。啦啦啦啦！

这个新年，我就来帮你堂堂正正吃，
你要答应我【吃完】我给你配的全袋零食喔，
我们没有玩 alang alang还是 share share喔

「新年吃 niaa · Daylead Her Everyday CNY OL Set」

☀️早上9点一杯DayLead Her
🥗中午午休蔬菜配随心选 7种年味
🍖晚上家庭聚餐，实现肉肉自由

=11天叫你吃完，
=每天一主餐热量都不到 < 400 kcal
=吃niaa!

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你的2026，
不用等瘦，
是先赢。

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01/02/2026

晚餐吃很饱，第二天可以几点开吃DayLead Her？

吃很饱的话，我们算16小时，给身体消化、吸收、安排肌肉脂肪货流好了，那么问题来了，8.13pm吃完晚餐的话，隔天早上几点开吃DayLead?

-
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30/01/2026

Btu OL们做莫酱ngin
这个新年，吃niaa！

新年办公桌年味安排起来—
中午同事走过来看见你喝快乐水，
下午隔壁每天帮你打包的她撞见你又吃零食，
她说，喂，你不怕胖咩？

你跟她说dietitian配过的，不怕。
Dietitian还叫你新年把一桌零食吃完，
都 2026 了，新年不许每一口都在那边担心会不会长胖了啦。

「新年吃 niaa · Daylead Her Everyday CNY OL Set」

☀️早上9点一杯DayLead Her
🥗中午午休蔬菜配随心选 7种年味
🍖晚上家庭聚餐，实现肉肉自由

=11天叫你吃完，
=每天一主餐热量都不到 < 400 kcal，
=吃niaa!

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别人的我不说，
你的2026，
不用等瘦，
是先赢。

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29/01/2026

Btu OL们，这个新年— 吃nia！

都 2026 了，新年不许每一口都在那边担心会不会长胖啦。
减肥不用再是「明年的事」了啦～

想想看，如果今年新年开头没有胖上去，
那年尾瘦身达标，其实已经在眼前了。
yeahhhhh！

所以今年，dietitian 特别为 25 位认真许愿的你，配了一套—
「新年吃 nia · Daylead Her Everyday 套装」。

☀️早上清早一杯DayLead Her
🥗中午蔬菜配随心选 7种年味
🍖晚上家庭聚餐，实现肉肉自由

=11 天新年工作日 · 办公桌食物袋，吃 nia！

而且重点是—
给你配的年味，是给你一个人吃完的，
不是每次听营养师说还要share share；
每天一主餐热量都不到 < 400 kcal；
不用算、不用忍，也不用年后补救。

因为开年要开心—
不是每件事你都要会安排，
有时你缺的只是个好工具。

你的2026，
不用等瘦，
是先赢。

-
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27/01/2026

为什么我明明是女生，
系统却推荐 Him？

因为我们判断的是 生活强度，
不是性别标签。

营养，跟身体需求走，
不跟名字走。

短短9题，走出混乱，找到出路
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东马2套包邮


#手写的温度
#那会儿小朋友说老师你写字的时候可以慢慢写吗
#孩子们这个老师不是来教写字的
#就不能安安静静写会儿字的老师

25/01/2026

代餐智商税

一份真正好的代餐需要的是什么？
- 热量越低越好？
- 需要vitamin A-Z?
- 还是最长ingredient list是归属？
- 还是一个超有感觉的名字？
- 300g蔬菜在袋子里vs在餐盘里，
吃的是安慰还是真的食物？

我以华人顾客群的角度集合了个人小见—
一份真正好的代餐需要
让我们的【日常】饮食【问题】得到【解决】☑️

我是没有看过喜欢闲空闲空啃饼干的减脂人，
可能我遇见的人都是喜欢自己专注的样子，
管饱稳定肚腹稳定心情的自己。

所以要入优选，每份就要集合—
1. 蛋白质含量高于21g/ 3粒蛋白，
2. 加上让脑力发力优质碳水30g，
3. 加上集微量营养为一身的奇亚籽，
4. 还补上肠子快乐素纤维，
5. 不用特意加奶、有水就行；
6. 配合高纤高蛋白总体热量必须
～300kcal/serve才能耐4-5小时啦；
7. 最后漂亮养眼又有功能性就完美了。

如果你像我是严格要求型，
我们追求的是集【完整7项】于一身的选项，
而不是随意任何几项。

因为能做到所有，为什么要委曲求全？

-
不是每个人都需要代餐，
与其不知道自己有个明确选择，
不如测测还自己一个明确交代。
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#适合华人体质

23/01/2026

【选对，比更努力重要】

“这么多产品，我怎样知道哪个适合我？”

答案很简单：
先被好好判断，再做选择。

我们把复杂的营养判断，
整理成 9 个关键问题，
直接对准你的身体状态、生活节奏、真实目标。

清楚了，选择自然就对。
适合的，执行起来才稳。

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如果你身边有人
一直在尝试、在调整，却始终对不上点，
把这个链接给她。

成果的差别，
来自判断的精度。

⸻
Precision beats effort.

“With so many options, how do I choose the right one?”

The answer is straightforward:
Start with a proper assessment.

We condensed complex nutrition thinking
into 9 essential questions
that map your body, lifestyle, and actual goals.

When clarity comes first,
the right choice follows naturally.

👇🏻Walk through it here:
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If you know someone
who keeps adjusting yet never quite aligns,
share this with them.

Better outcome starts with better decisions.

Personalized meal replacement recommendations based on your lifestyle and goals.

22/01/2026

续集｜桌上那一瓶是哪一个？

收到一堆私讯：
「桌上那瓶到底是什么？」

答案很简单—
粗盐。
而且是我日常最常用的那一款。
👉 https://s.shopee.com.my/6pucswNYG8

很多人问的，其实不是盐，
而是—
香料到底要怎么买，才不会踩雷？

现实是这样：
单一香料买一堆，橱柜很快爆；
不会配，煮出来的味道很容易翻车；
最后还是回到酱油、蚝油、鸡精那一套。

混合香料为什么会突然变得很好用？
因为它帮你把“搭配”这件事先想好了。

但雷点也在这里。

⚠️ 不是所有混合香料都一样。
⚠️ 雷不在味道，在配料。

重点来了—
如果配料表里看到：
「糖」「油」「芝麻」「花生」
那这包粉，
就不是“单纯香料”，
而是已经帮你加好热量的调味粉。

那种“干干的粉油感”，
不是魔法，
是油脂。

看得懂这一点，
恭喜你，
代表厨房判断力已经上线了。

-
减脂期的关键，
从来不是把味道拿掉，
而是把不必要的东西清掉。


#调味要有判断
#粗盐派
#香料选得好
#减脂期不靠忍
#马来西亚厨房日常

22/01/2026

有力气抗癌是硬道理。旁人脑子闲空去补脑先，不要随口乱说，患者的医生、食疗师都没说，没有经历过化疗电疗的旁人倒说了一大堆恐吓的话。闲空闲空的这个不可以吃、这个要天天吃，你知道这会给患者和家属造成多大的伤害吗？

不能为康复负责，安静更好。
为他们祷告。不用刷存在感。
让他们安静修养。

谢谢一个努力抗癌的小姐姐 ，加油！

这个贴是献给正在做化疗的你
很想吃maggie但又不敢吃的你！
患癌初期的我 不要说maggie
连一点点外卖味精甚至煮炒
都被说到好像一吃就要bye bye的感觉
“千万不可以吃”“千万不可以碰”
我历经了很多个千万…

结果第一次化疗的时候我住在病房里
lek lek的吩咐misi说要蒸鱼糙米饭
因为人家说不可以吃白米饭，吃了会回来的
不可以吃鸡肉，吃了会回来的
化疗的第二天副作用99的时候
饭菜一来我嗅到味道我就想吐
就像你们说的ngao仔那样
反胃反到我去荷兰
一直冲去厕所
真的冤枉
回来看着去那个糙米饭
又想吐简直就是没有胃口

怎么办？我不是不饿
只是看到这些嗅到味道就真的想吐
我的脑海里就是炒粿条🥹
然后脑海里浮现我家梁医生说
“炒的你敢吃啊？”
挣扎不…. 非常….
我不懂哪来的勇气
我按ding dong叫misi来
我问他 saya x blh makan mau muntah
i call grab nanti makanan dtg blh tlg ambik
她竟然说可以
我立马拿起电话找炒粿条grab 过来啊
你都不懂又要吃又要怕的感觉

我order 星洲米粉 + 炒粿条
就是想吃啊….. craving 99…
结果misi真的很好人帮我下去拿
一拿到食物 我就像饿鬼那样
能imagine吗？我吃完两盒🥹🥹🥹
我满足到…. 你都不懂那个食物
是天堂啊
整个人舒服到 有力气到
仿佛我就想个快乐的小孩

因为这几天有位新患者姐妹说
她化疗后一直想吃maggie想吃违禁品
然后很不想吃没有味道的白饭清蒸鱼和sap菜
我其实并不是鼓励他说可以吃maggie
毕竟maggie也不是说很健康的食品
而是当你很想吃的时候
有食欲的时候
我是过来人 我会建议你吃一餐半餐没关系的
最重要是把胃口打开了
把食欲满足先

so maggie的话不要问我 吃清汤会不会比较健康
这个无论你是tomyam curry 还是清汤啦
一样是Maggie啦 没有比较健康
但是你可以加青菜和鸡蛋肉类
让你的这一餐不只是maggie而已
还有其他营养
要知道摄取蛋白质和膳食纤维很重要
还有水果维生素
搭配好好！
但主要就是不要吃半生熟的鸡蛋去煮熟
还有水果nah 我的那盘桑果和蓝莓你就要避开了
橙就可以放心吃

只是你很concern的tomyam curry那些不是会引起肠胃不舒服不可以吃吗？
对的，但要看你自己 你有没有craving
如果你平时都没有吃也没有想吃的欲望
zomok要逼自己吃咧？
你要吃清汤就吃呀 or indomee那些
吃maggie是为了满足你没有胃口的欲望
没有这些欲望的话可以不用吃
我也不鼓励吃
但有的时候你不懂
一个小小的肯定让你吃了你会感觉爽
satisfy的感觉你懂对一个在做化疗的人来说
多么的幸福和想要流泪感谢主的感觉吗？

有了胃口
胃口打开了再继续的有力量抗癌
回到正常饮食继续前进

所以不要再吓你身边那位在做化疗的人了
你不会懂你的一句话
会吓到他们会真的以为一碰就会卖咸鸭蛋不敢吃
天天就是sap菜蒸猪肉蒸鱼肉
很yam gong的啊

姐妹们如果你愿意的话可以把你吃的食物发在留言区
跟正在化疗的他们说几句鼓励的话
we support each other ok💪🏻💪🏻💪🏻

21/01/2026

Dietitian 今天不讲大道理，
直接把适合马来西亚打工干饭人体质的
厨房小秘密掏出来。

目标很明确：
杜绝—
早上洗个蓬松的颅顶，
待会儿煎个蛋就满头蛋味十足的烦恼。

只要—
轻松起身把肉肉菜菜送入烤箱、气炸、汆烫，
人去冲凉、化妆、换衣，出来就能吃。

身材在减，
生活还要过得舒适漂亮。

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① 小小厨直接升级成厨师的秘密🤫
调味一丢，肉自己升华
减脂期不是吃草，是“省脑力”
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② 肉肉原地变好吃的关键
不用腌、不用站在厨房罚站
丢下去就对了
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③ 懒人救星：撒一撒就像认真煮过
不用切蒜、不用洗砧板
菜菜也能有灵魂
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④ 这个是为女人的眼泪而设计的
切洋葱？不需要。
眼泪是留给重要的人的，
不是留给晚餐的。
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减脂期
是生活的升华，
不是不可复刻的挣扎，
把力气留给真正重要的才是王道😎

#马来西亚减脂日常
#打工人乐瘦
#家庭主妇不将就
#减脂不等于受苦
#会用的人先瘦

19/01/2026

【全营养配方 × DayLead】
不是谁更好，而是谁更适合现在的生活。

全营养配方说的是：
「这一段路，我来替你完整承担。」

DayLead 做的是：
「我陪你，把日子稳稳过好。」

DayLead 的设计逻辑是：
• 强调弹性使用，而不是单一标准
• 尊重生活节奏，而不是固定份量
• 传递安心感，而不是紧绷执行

DayLead 并不打算接管你的一天，
而是专注把每天最容易失控、最容易被忽略的那一餐，
变得清楚、顺手、也更可持续。

这不是替代生活，
而是让健康变得更容易。

-
至于选哪个？
看名字便自知👇🏻👇🏻
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ps 内有地球环保守护着福音！！
你负责环保，Dietitian负责带你一起享受
【莫奈花园】🪻🦋🌿




#生活营养
#不是控制是陪伴
#把日子过好
#可持续营养
#真实生活友善
#刚刚好的快乐