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MCT OIL Janice - 享瘦人生, 20, 1st Floor, Persiaran Permatang Rawa, Bukit Mertajam (2025)

20/07/2022

瘦身的秘密武器就是我们家的【Sunpeace MCT Oil】
✅帮助改善新陈代谢
✅代谢和减去体内顽固脂月方
✅有效改善便秘问题，从此无宿便烦恼
✅改善身体赘肉问题，穿衣服展现魅力
✅改善敏感肌肤，从此自信又美丽
✅加强免疫系统，不容易生病
✅促进脑部发展，对自闭儿、癫痫及老年痴呆症有帮助
✅降低胆固醇，血压及血糖，防止脂月方囤积
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28/04/2022

减掉过多的内脏脂肪有好处，让身体逐步好转
如今饮食丰盛，虽然我们可以大饱口福，但是却会给我们带来肥胖的困扰，尤其是当内脏出现过多的脂肪时，它会严重影响我们的健康。当我们减掉过多的内脏脂肪时，身体才能恢复健康。那么减掉过多内脏脂肪有哪些好处呢？不妨往下了解。
1.使体内荷尔蒙正常运作
过多的内脏脂肪会破坏荷尔蒙正常的运作，内脏脂肪有分泌荷尔蒙的功用，它分泌的各种荷尔蒙原本都是用来维持身体机能的运作。可是体形肥胖导致内脏脂肪变大或是数量增加，反而会让它变成不好的脂肪，减少分泌有益的荷尔蒙，对健康产生伤害。所以当我们减掉了过多的内脏脂肪，使体内荷尔蒙逐渐恢复正常。
2.消除健康隐患
内脏脂肪也是导致慢性病的原因之一，比如糖尿病。我们的体内会分泌一种叫做「脂联素」的荷尔蒙，会负责修复受损的血管，并且有助于胰岛素的运作，控制血糖。可是内脏脂肪一旦增多，细胞就会减少分泌脂联素，降低胰岛素的作用与效果。不过，脂肪细胞能分泌多少脂联素，不仅是取决于内脏脂肪的囤积量，也会受遗传因素影响。
内脏脂肪不仅与糖尿病、高血压、高血脂等关系密切，也间接与动脉硬化有关，还可能会引发脑梗塞、心脏病等疾病，因此消除过多内脏脂肪也是消除了健康隐患。
3.能够防癌
这又与脂联素相关联，其实脂联素还有能够抑制癌细胞增生的功用。以肝脏癌变为例，
当肝脏因病毒感染或饮酒过度等原因，处于发炎的状态，我们称之为「肝炎」，肝炎持续恶化就会引发肝硬化，并且发生癌变现象。
脂联素的帮忙清除滋长的癌细胞，可是内脏脂肪如果变多，脂联素的分泌量就会减少，当癌细胞无法被消除，罹癌的风险自然跟着提高，所以避免出现过多的内脏脂肪能够防癌。
4.能够防止失智症
过多的内脏脂肪会对我们的健康寿命带来很大的伤害，减掉多余脂肪能够预防失智症。有研究指出，失智症与内脏脂肪也有密切的关联。目前已经有实际资料显示，超过60%罹患阿兹海默症的病患，身体中内脏脂肪的面积都超过标准值。在美国的调查报告结果中更是指出，中年肥胖者罹患失智症的比例，比一般人高出三倍。

26/04/2022

帮助溶解矿物质和营养物质，使您的身体容易获得每天，您都会通过呼吸，汗液，尿液和排便失水，这就是为什么整天继续喝水很重要的原因。为了使身体达到最佳状态，您必须补充水分和含水食物来补充水分
这只是水在体内的几种重要运作方式：
• 调节体温
• 润湿眼睛，鼻子和嘴巴中的组织
• 保护人体器官和组织
• 携带营养和氧气进入细胞
• 润滑接头
• 冲洗掉废物，减轻肾脏和肝脏的负担
除了喝水止渴外，您还可以通过吃蔬菜来保持体内良好的水位

23/04/2022

1.一天2000卡的热量，你都能吃些什么？
如果你有健康的饮食习惯，你可以吃到更丰富的食物，体会到更多样的口感。
不然，你一天只能吃一个汉堡，一包薯条，和一杯奶昔，真是个悲伤的故事！
2. 减肥可以吃的脂肪。
什么？减肥还能摄入脂肪，我没听错吧？
你没听错！
相信不少减肥人士都是“谈脂色变”，在日常的生活中基本不敢摄入脂肪含量高的食物。但是，你知道吗，在减肥期间摄入一些优质的脂肪是有助于提高新陈代谢的，这些优质脂肪能让我们更轻松减肥！
下面列举的是一些专家们推荐的一些富含优质脂肪的食物：
牛油果、三文鱼、蛋黄、橄榄油、坚果……
3. 没时间减肥？
我太忙啦，睡觉、工作、看电视、刷社交网站、吃东西、家里一堆琐事儿……根本没时间？
减肥可不是嘴上说说的，找这些借口的时间你都可以去做几个卷腹了，现在就快行动起来吧，挥洒汗水总比满怀罪恶感的躺在床上好吧！
太忙了？可以找我咨询。我这里可以给你最好的减肥方案。

20/04/2022

你对你身体的体质有多少了解
并非所有脂肪都被储存在皮肤下。人们可以看到的脂肪称为皮下脂肪(subcutaneous fat)，但还有第二种类型-内脏脂肪-两者中的更差的一种。如果您是瘦瘦的胖子，那么第二种可能就很多。
内脏脂肪(Visceral fat )是在腹腔中发育的内部脂肪，被存储在器官周围，并包裹在肾脏，肠，胃和肝脏周围。偷偷摸摸的原因是，虽然很容易看到皮下脂肪，但在腹部却很难看到内脏脂肪。
看得不明白可以咨询我哟～免费给你健康贴士

17/04/2022

爱护我们的小心脏，要从了解开始。
你知道吗？心血管疾病是全球的头号死因，但庆幸的是，80%的心脏病和中风都是可以预防的。健康饮食、保持身体活动、同时避免使用烟草制品和有害饮酒可以帮你降低患病风险。保持定期监测和控制血压、血脂、血糖水平，来预防心脏病和中风也很重要。
可以从以下4个方面着手，来爱护自己的心脏：
1、健康饮食：均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要。这意味着，在日常饮食中，应确保充足的水果和蔬菜摄入、多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好。
2、经常活动身体：每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康，同时每周还可以有几天活动至少60分钟，以帮助保持健康体重。
3、避免使用烟草：任何类型的烟草制品，无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，都对健康有害。暴露于二手烟中也很危险。但一旦停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。
4、检查并控制心血管疾病总体风险：预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询，以降低其心血管疾病的风险。对于个人来说，要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平。卫生工作者也可以通过简单的风险图表估计你的心血管疾病风险，并适当建议如何对这些风险进行管理。

14/04/2022

Benefits of MCT OIL
中链三酸甘油的好处
1. 容易被消化和吸收，所以身体会把它们作为燃料而不是脂肪储存起来，并产生“酮”将顽固脂肪转换能量达到瘦身。
2. 刺激饱足感荷尔蒙：Peptine YY & leptin。有助于提高思维清晰度，减少饥饿感。高抗氧化，能够改善敏感皮肤及滋润皮肤。
3. 促进头脑发展，对自闭儿,癫痫及老年痴呆症很有帮助。
4. 可成为病人食品，降低胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积。可用于治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等。
5. 促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收。也帮助排便防止便秘。

11/04/2022

今天家里老的体检回来，拿着体检报告心事重重地说了一句： ”医生说我的血糖超标量需要定时注射胰岛素。“😢 这种情况是否你也事曾像似。到底什么是血糖过高？到底什么是胰岛素呢？为什么血糖过高的人需要在体内注射胰岛素呢？
什么是血糖过高❓
血糖过高简单来说就是当你的血糖高于正常人的水平也就是空腹血糖值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的值在7.8mmol/L以下。当你体内的血糖高于这个水平一概称之为高血糖。
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
通常来说高血糖的发生主要与以下原因有关：
1.胰腺β细胞不能分泌足够的胰岛素，α细胞分泌胰高血糖素过多。
2.外周组织包括肝脏、肌肉和脂肪组织存在胰岛素抵抗。
3.肠道吸收、肠道菌群和肠道影响血糖控制激素，导致其异常。
4.肾脏过度地回吸收糖。
5.神经系统对糖代谢的调节异常。
从这我们可以发现说胰岛素对控制我们人体内的血糖尤其重要。
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可是什么又是胰岛素呢❓
胰岛素（insulin）是增強糖原的合成的一种激素。他大多分泌与我们的肝脏。胰島素可以促進肝臟細胞和肌肉細胞將葡萄糖轉化為糖原，胰島素水平的降低將會導致肝臟細胞將糖原轉化為葡萄糖，並釋放葡萄糖到血液中。胰島素的這一作用是其被用於在臨床上治療糖尿病患者的高血糖水平的原因。 ... 增強脂肪酸的酯化作用。
控制体内的血糖离不开胰岛素可是, MCT Oil 又怎么能控制血糖呢？
MCT Oil其实他是以减少体内的内脏脂肪的方式，减少人体内对胰岛素的抵抗从而让胰岛素将人体内的脂肪酸酯化，将体内的糖分转化成人体需要的能量。当人体内的糖分得到充分的分化那么人体的血糖就能加以控制。

08/04/2022

碳水化合物您瘦身的雷区 💣⁉️
到底什么是碳水化合物❓
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。他大多来源于谷类，蔬菜，肉类及奶制品当中，其中属谷类的碳水化合物含量最多。
碳水化合物是我们人体不能或缺的营养成分之一因为碳水化合物是葡萄糖的主要来源提供我们日常所需的能量。可是当碳水化合物过多或者可以说是超过我们日常所需的量他就会以脂肪的方式囤积在我们的身体里面准备未来所需。
当我们运动或者进行日常活动身体里面的葡萄糖已经不足够提供与我们的身体所需这些脂肪就会转化成葡萄糖以提供能量与我们的身体。
所以为什么市场上会有人说要减肥就必须减少碳水化合物的摄取及多做运动。
记得减肥非拒绝摄取碳水化合物，而是需要减低他的摄取量，几多做运动。
还有千万不要节食或进行其他有害身体的减肥活动。

05/04/2022

内脏脂肪？什么是内脏脂肪？

为什么有的人“长得不显胖”，内脏脂肪却超了标⁉️
✅ 说起脂肪超标的问题，很多人的脑海中都会浮现出一个体型肥硕、膀大腰圆的形象。但在我们的身边，还有那么一些令人羡慕嫉妒恨的人，他们“长得不显胖”，甚至“无论怎么吃都不会胖🧐”。
✅ 其实，有些人虽然“长得不显胖”，却在体检后被告知自己“内脏脂肪超标”。那么，什么是内脏脂肪呢⁉️
✅ 内脏脂肪是人体脂肪中的一种围绕着肝脏、胰脏、肾脏等脏器，主要存在于腹腔，只是肉眼无法直接看到。人体在贮藏皮下脂肪的同时，也会同时存下内脏脂肪📣
✅ 每个人或多或少都有一些内脏脂肪，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，它们就像“穿”在器官外的衣服，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
✅ 但当体内营养过剩时，😨脂肪就会不断堆积到内脏，储蓄过多时，就会造成脂肪过剩，进入血液引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，进而增加中风和心肌梗死等急性心脑血管事件的发生风险。
✅ 此外，🤔体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。长此以往，自然就增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，还会增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
✅ 内脏脂肪的储蓄过多直接影响到我们的健康，在生活中，运动不足、饱食等原因会引起腹腔内脏器周围脂肪堆积，形成内脏脂肪型肥胖。从临床来看，内脏肥胖的人群主要包括以下几类📣📣
❤️ 第一，饮食不均衡🍏：很少吃早餐，午餐和晚餐却很丰富，经常吃宵夜，且饮食结构偏油腻或甜食；第二，运动过少，工作方式为久坐，出行喜欢以车代步；第三，饮水过少，却喜欢吃高热量的下午茶。
❤️ 那么，🧐我们该如何初步判断自己的内脏脂肪是否超标呢？内脏脂肪主要分布于腹腔，腰围越大往往意味着内脏脂肪越多，腰围是判断内脏脂肪超标的首要标准。男性腰围≥90厘米或女性腰围≥80厘米，就有内脏脂肪超标的可能。
❤️ 若发现自己“内脏脂肪超标”，💪🏻应该积极通过生活方式改变消除堆积的内脏脂肪。
❤️ 可多做有氧运动，😎练习腹式呼吸等。例如，采取仰卧位，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。在饮食方面，多摄入纤维素，少吃碳水化合物（米饭、面包等主食）。如果生活方式调整无效，则需在医生指导下，进行进一步的治疗。

03/04/2022

【穿衣越来越紧❓】
幸苦减FEI20年，一餐回到解放前😅 试过了无数方法，产品换了一个又一个😩唯一不变的是秤上的数字和肚子上的肥肉❌
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30/03/2022

运动对健康有什么好处呢？

🔆维持身材，保持体重
要减重或减肥，单靠节食不能持久，如果加上运动，可以维持体重不复胖，也能让体态更健美。若要强化身体的循环系统及加速体内卡路里的消耗，可多作有氧运动，定期的有氧运动有助促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能量，也可以增强骨骼的强度和密度。不过记得在运动前先作充足的热身运动，以避免运动伤害。

🔆减轻压力，恢复好精神
定期的运动可以减少焦虑和沮丧，减轻压力，让心情更轻松。

🔆减低罹患糖尿病和高血压的危险
定期的身体活动可帮助血糖的消耗，并控制胰岛素的活动。如果家族有糖尿病的病例，运动可降低你患上糖尿病的机会。适量而定期的运动不但能减少患高血压的危险，也可以帮助有高血压人士降低血压。

🔆减低心脏病的危险
运动能增加血液内的HDL。HDL可以说得上是胆固醇的清道夫──它们将动脉中「坏的」胆固醇挑出来，把它们送到肝脏，以便从身体中清除出去。HDL的增加能起保护作用的，可以减少患心脏病的危险。

🔆运动能常保青春和更长寿
老年人常常归咎于年龄渐大而造成的体力和精神的退化。其实，身体退化的原因部分是由于身体运动量减少。随著身体运动的减少，会令骨头变细、肌肉变弱及新陈代谢率（身体燃烧卡路里和能量的速度）减少。专家建议每天要作30分钟的运动，如散步、做家事或慢跑等等。

28/03/2022

3大理由为何女人要瘦下来

对每个女生而言【减肥】这个话题就从来没有停止过。想要瘦得健康美丽，就得给自己寻找一个非常坚定的理由。好让自己不会轻言放弃！你准备好了吗？

1 - 尝试更多不同的人生
如果【瘦】下来，也许我们的人生就可以有更多的选择以及尝试，去体验不一样的人生。举例出一个简单的例子吧，作为一个空姐或是参加选美比赛的经历。有多少女生都梦寐以求可以到不同国家走走、学到不同的礼仪和文化交流，等等。
那么，瘦身吧！瘦身的路程永远不会太迟！

2 - 瘦身给予自信与快乐
每早只要看到体重计稍微下降就很开心了。
家人或身边的亲友纷纷称赞 “你好像瘦了”, 感觉穿着的衣服也松了。面对这些称赞，你一定会感到更加快乐自行，这时又多了份动力来继续坚持。

3 - 每个胖子都是潜力股
相信小编，这一句话不会错！因为小编相信上天是公平的。每个胖MM们都会有一张漂亮的脸蛋，瘦下来还得了吗？所以啊，我们更应该要瘦下来，让更多人看见我们的自信和美丽！不要再因为身材问题而备受批评而失去“主角”光环！

所以各位想要瘦身的美眉无论如何都要坚持着瘦身这条路💝

26/03/2022

🐜糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病🐜，

糖尿病会导致血液中葡萄糖浓度增高，从而危及体内很多系统，特别是对血管系统和神经系统影响大。
糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因为糖吃的过多，而是因为机体胰岛素相对缺乏而无法代谢和利用摄入的糖。糖尿病人吃糖之后，机体既无法利用糖，也不能把糖存储起来，而是任其升高的血糖随着血液来到组织和器官，主要损害血管内皮细胞和神经组织。这时，血液中的糖比正常人的含量大得多，很容易就超过了肾糖阈，造成糖尿。

由于血糖过高，血液渗透压增加，导致患者口渴，多饮；而高糖的尿液，又导致了患者发生了渗透性利尿，导致多尿；糖分不能被有效利用，身体得不到供能物质，就会时常感到饥饿，饭量变大，而同样由于能量不足，人会慢慢消瘦，这就是糖尿病三多一少——多饮、多尿、多食、体重减少的原因。

❓糖尿病如何防治❓
对于糖尿病的防治，有四点要注意：坚持运动、合理膳食、积极治疗、定期监测。

1、养成规律健康的饮食习惯（定时、定量）；
2、适当的运动（每天至少30分钟，每周至少150分钟的运动）；
3、每年定期体检监测血糖值；
4、若是糖尿病患者，需注射胰岛素，口服降糖药，控制好血糖。

22/03/2022

❓高血压❓

引起高血压的原因通常难以确定，部分高血压是潜在的肾脏疾病及内分泌系统疾病的表现。
在那些有高血压遗传倾向的人群中，肥胖、久坐不动的生活方式、精神压力、吸烟、酗酒和高钠（高盐）饮食均在高血压发病方面扮演某种角色。
高血压在大部人中没有临床症状。

诊断高血压需要医生经过两次或多次测量血压。
目前建议人们减肥、戒烟并采用低盐低脂饮食。
使用抗高血压药物。
“高压” (hypertension) 对很多人来讲是指压力大、负担重。从医学术语的角度来看，高血压是指各种原因引起的血压持续偏高。高血压通常很长年没有症状，直到重要脏器受损时才被发现，因此被称为“隐形杀手”。高血压不受控可增加中风、动脉瘤、心力衰竭、心脏病发作、慢性肾病等疾病的发病风险。

20/03/2022

【健康饮食】
长期饮食不规律+有着不好的饮食习惯 = 带来各种身体的不适。
在生活节奏日益变快的今天, 吃饭不准时、注意力不专注仿佛成了很多人的通病。几天下来对健康的影响不大，但是长时间下去势必会影响身体健康, 诱发多种疾病的发生。

【适量运动】
俗话说生命在于运动，生命不息运动不止。
适当的身体锻炼可以增强体质、缓解压力，让人保持平和的心态。

【足够睡眠】
一定要重视！人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。

18/03/2022

减掉过多的内脏脂肪有好处，让身体逐步好转
如今饮食丰盛，虽然我们可以大饱口福，但是却会给我们带来肥胖的困扰，尤其是当内脏出现过多的脂肪时，它会严重影响我们的健康。当我们减掉过多的内脏脂肪时，身体才能恢复健康。那么减掉过多内脏脂肪有哪些好处呢？不妨往下了解。

1.使体内荷尔蒙正常运作
过多的内脏脂肪会破坏荷尔蒙正常的运作，内脏脂肪有分泌荷尔蒙的功用，它分泌的各种荷尔蒙原本都是用来维持身体机能的运作。可是体形肥胖导致内脏脂肪变大或是数量增加，反而会让它变成不好的脂肪，减少分泌有益的荷尔蒙，对健康产生伤害。所以当我们减掉了过多的内脏脂肪，使体内荷尔蒙逐渐恢复正常。

2.消除健康隐患
内脏脂肪也是导致慢性病的原因之一，比如糖尿病。我们的体内会分泌一种叫做「脂联素」的荷尔蒙，会负责修复受损的血管，并且有助于胰岛素的运作，控制血糖。可是内脏脂肪一旦增多，细胞就会减少分泌脂联素，降低胰岛素的作用与效果。不过，脂肪细胞能分泌多少脂联素，不仅是取决于内脏脂肪的囤积量，也会受遗传因素影响。
内脏脂肪不仅与糖尿病、高血压、高血脂等关系密切，也间接与动脉硬化有关，还可能会引发脑梗塞、心脏病等疾病，因此消除过多内脏脂肪也是消除了健康隐患。

3.能够防癌
这又与脂联素相关联，其实脂联素还有能够抑制癌细胞增生的功用。以肝脏癌变为例，
当肝脏因病毒感染或饮酒过度等原因，处于发炎的状态，我们称之为「肝炎」，肝炎持续恶化就会引发肝硬化，并且发生癌变现象。
脂联素的帮忙清除滋长的癌细胞，可是内脏脂肪如果变多，脂联素的分泌量就会减少，当癌细胞无法被消除，罹癌的风险自然跟着提高，所以避免出现过多的内脏脂肪能够防癌。

4.能够防止失智症
过多的内脏脂肪会对我们的健康寿命带来很大的伤害，减掉多余脂肪能够预防失智症。有研究指出，失智症与内脏脂肪也有密切的关联。目前已经有实际资料显示，超过60%罹患阿兹海默症的病患，身体中内脏脂肪的面积都超过标准值。在美国的调查报告结果中更是指出，中年肥胖者罹患失智症的比例，比一般人高出三倍。

15/03/2022

怎么做才能降低患心脏病的风险？

📌保持健康的体重。
超重或肥胖会增加患心脏病的风险。这主要是因为它们与其他心脏病风险因素有关，包括高胆固醇和甘油三酸酯水平，高血压和糖尿病。控制体重可以降低这些风险。

📌控制血压。
高血压是心脏病的主要危险因素。定期检查血压很重要-对于大多数成年人来说，至少每年检查一次，如果血压高，则应经常检查一次。采取措施，包括改变生活方式，以预防或控制高血压。

📌控制胆固醇和甘油三酸酯的水平。
高胆固醇会阻塞您的动脉，并增加患冠心病和心脏病的风险。生活方式的改变和药物（如果需要）可以降低胆固醇。甘油三酸酯是血液中的另一种脂肪。高甘油三酸酯含量也可能增加冠状动脉疾病的风险，尤其是在女性中。

📌饮食要健康。
尝试限制饱和脂肪，钠含量高的食物和添加的糖分。多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮。

📌定期运动。
运动有很多好处，包括增强心脏和改善血液循环。它还可以帮助您保持健康的体重，降低胆固醇和血压。所有这些都可以降低您患心脏病的风险。

📌限制饮酒。
喝酒过多会增加血压。它还增加了额外的卡路里，可能导致体重增加。两者都会增加患心脏病的风险。男性每天喝酒不得超过两杯，女性每天喝酒不得超过一杯。

📌别抽烟
吸烟会提高血压，使您更容易罹患心脏病和中风。如果您不吸烟，请不要吸烟。如果您吸烟，戒烟会降低患心脏病的风险。您可以与您的医疗保健提供者联系以寻求帮助，以找到最佳的退出途径。

📌处理压力。
压力与心脏病有很多联系。它可以提高血压。极端的压力可能会触发心脏病发作。此外，一些应对压力的常见方法，如暴饮暴食，酗酒和吸烟，对您的心脏有害。减轻压力的一些方法包括锻炼，听音乐，专注于平静或和平的事物以及冥想。

📌处理糖尿病。
患有糖尿病会使您患糖尿病心脏病的风险加倍。那是因为随着时间的流逝，糖尿病引起的高血糖会损害您的血管以及控制您的心脏和血管的神经。因此，重要的是要对糖尿病进行测试，如果有的话，要控制好它。

📌确保睡眠充足。
如果睡眠不足，则会增加患高血压，肥胖和糖尿病的风险。这三件事会增加您患心脏病的风险。大多数成年人每晚需要7至9个小时的睡眠。确保您有良好的睡眠习惯。如果您经常有睡眠问题，请与您的医疗保健提供者联系。一个问题是睡眠呼吸暂停，它使人们在睡眠过程中多次短暂地停止呼吸。这会影响您获得良好休息的能力，并可能增加患心脏病的风险。如果您认为可能有此症状，请向您的医生询问是否需要进行睡眠研究。如果您确实有睡眠呼吸暂停，请确保对此进行治疗。

MCT OIL Janice - 享瘦人生