26/01/2023
印加果油5个优点:
1）帮助增肌减脂：印加果油的蛋白质含量约有30％，比杏仁、核桃和腰果…等坚果更多，也是完全蛋白质（具8种必须胺基酸）除此之外，印加果油还有丰富的铁质，提供了肌肉收缩所需的的氧气，更有助于合成、修复和维持肌肉量；加上大量的膳食纤维和健康脂肪，能帮助延长饱足感，减少因饥饿、嘴馋而吃下多余零食的机会。
2）提振心情：血清素被称为 “快乐激素“，这种神经递质可以稳定情绪、调节人体多种荷尔蒙的分泌，而色胺酸是血清素的前身，印加果油中充满了色胺酸，适量摄取有助于放松心情喔！
3）帮助消化：印加果的种籽含有比花椰菜、苹果和鹰嘴豆更多的膳食纤维，搭配补充足够的水分，可以增加粪便体积，预防便秘也让体内的毒素得以排出，达到促进肠道健康的效果。
4）促进心血管健康：含有丰富的不饱和脂肪酸，是印加果油最大的特色，其中Omega–3的含量更高达42％，可以说是多元不饱和脂肪酸的浓缩体。研究显示，不饱和脂肪酸有助于减少脂肪化合物的行形成，达到抑制炎症、维持心血管健康的功效。印加果油中Omega–3和Omega–6的比例，相当趋近于美国心脏学会建议的摄取比例1:1；事实上，目前大多数人的Omega–3和Omega–6摄取比例是1:15，比例严重失衡，要知道Omega–6吃太多可是会导致身体发炎啊！
5）有益皮肤保养：Omega–3脂肪酸对皮肤和头发的健康也至关重要，它可以帮助身体调节油脂产量，保持皮肤弹性、锁住水分并预防日晒伤害，更有助于受伤皮肤进行修复喔！印加果油的优点-有益皮肤保养。
印加果油的丰富营养，这5种方式让你轻松摄取。
#印加果油
