March Scents

30/03/2026

一休幫你看｜她重訓三個月，體重有降，體脂完全不動——問題出在哪？
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最近在 PTT 看到一篇文
一個 36 歲的女生發問
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她的狀況是這樣的：
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去年 10 月開始認真減脂
每週重訓 3-4 次
每次練完再做 15 分鐘有氧
每個月還會去爬一次山
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飲食也很控制
低澱粉、高蛋白
每天喝水 2500cc 以上
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三個月下來
體重從 63 降到 60
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但體脂呢？
30-31%
三個月
一動也不動
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底下留言大概分兩派
一派說她「吃太少」
一派說她「運動強度不夠」
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我看完的想法不太一樣
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#體重有降體脂不動——比你想的嚴重
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很多人看到體重降了
會覺得「至少有進步吧」
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但這裡有個觀念很重要
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體脂率是肌肉和脂肪的比例
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體重降了
體脂率沒變
代表脂肪跟肌肉是「等比例」在流失
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也就是說
你掉的不只是脂肪
肌肉也在一起掉
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帶學員的時候我們常說
有兩種瘦法
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第一種：
體重沒怎麼變
但看起來明顯變瘦了
衣服變鬆了
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這是好的
代表肌肉增加、脂肪減少
身體組成在改善
​
第二種：
體重降了
但看起來沒什麼改變
肚子還是一樣
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這是不好的
代表流失的大部分是肌肉
脂肪幾乎沒動
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她就是典型的第二種
​
這個現象背後
通常指向一件事：
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你的代謝正在被關機
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#身體不是不想瘦——是覺得不安全
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什麼叫代謝被關機？
​
當你給身體的熱量太少
運動壓力又太大
身體會判斷你正處於「資源匱乏期」
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這時候它不會幫你燃燒脂肪
因為脂肪是緊急備用能源
它要留著
​
它會先犧牲肌肉
因為肌肉太耗能了
養不起
​
同時
皮質醇升高
甲狀腺功能放慢
瘦素下降
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整個代謝系統調低
能省則省
​
這就是為什麼
她越努力
身體越不回應
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不是她不夠拼
是她的身體進入了保護模式
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#如果她是我的學員——我會先叫她多吃
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我知道這聽起來很反直覺
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但我帶學員看到最多的情況
就是這個
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她們不是不夠努力
是太努力了
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每週重訓 3-4 次
飲食又低澱粉高蛋白
每天喝水 2500cc
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這個人非常自律
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但問題就出在這裡
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運動量很大
吃進去的量卻撐不起這個運動量
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身體不會燃燒更多脂肪
它會關掉代謝來保護自己
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#我會幫她調三件事
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「第一：先把碳水加回來」
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她說她「低澱粉」
但如果你在大量重訓
肌肉需要碳水來恢復
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沒有碳水
肌肉修不回來
代謝只會越來越慢
​
不是叫她亂吃
是在訓練日把地瓜、糙米
這些原型澱粉加回去
​
讓身體知道：
「我不是在逃難，我有足夠的資源。」
​
「第二：把有氧砍掉或減少」
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她已經每週重訓 3-4 次了
再加有氧
身體的總壓力太大
​
皮質醇會一直居高不下
身體就一直處於「保護脂肪」模式
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聽起來很矛盾
但有時候少動一點
身體反而願意放開脂肪
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「第三：看她的睡眠和壓力」
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36 歲的女性
如果工作壓力大、睡眠不夠
皮質醇會把所有努力都吃掉
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你在健身房拼命練
回家睡不好
身體會覺得你在受難
​
它的反應就是
囤積脂肪、消耗肌肉
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#每個人卡住的原因不一樣
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底下留言說「吃太少」和「運動不夠」
其實都只看到表面
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有些人卡住
是因為長期壓力大
皮質醇把代謝壓住了
​
有些人卡住
是因為吃太少太久
身體進入省電模式
​
有些人卡住
是因為血糖一直坐雲霄飛車
胰島素忙到沒空處理脂肪
​
同樣的症狀——「體脂不動」
背後的原因可能完全不同
​
這也是為什麼
別人的方法對你沒用
因為你們卡住的地方根本不一樣
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如果你也是那種
「明明很努力，身體就是不回應」的人
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與其繼續用更大的力氣逼身體
不如先搞懂一件事
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你的身體現在到底在什麼狀態？
是壓力過載？
是吃太少太久？
還是血糖控制出了問題？
​
搞懂了
才知道該鬆還是該緊
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#懶人包
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體重降但體脂不動
代表肌肉跟脂肪一起掉
不是在瘦——是在流失
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原因通常是代謝被關機
吃太少 + 動太多 + 壓力大
身體進入保護模式
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三個調整方向：
1. 訓練日把碳水加回來
2. 砍掉多餘的有氧
3. 顧好睡眠和壓力
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每個人卡住的點不一樣
要先搞懂自己的代謝狀態
才知道該怎麼調
​
想知道自己卡在哪
留言「幫我看」
我會私訊你一份代謝狀態分析
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我是一休，陪你健康的瘦一輩子
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#一休幫你看 #體脂不動 #代謝力重建 #越努力越不瘦

19/03/2026

17/03/2026

06/12/2025

Your Nose Knows: The Secret Superpower for Your Health!

Did you know your sense of smell is a direct line to your well-being? It's more than just detecting scents—it's a critical signaling system. This is especially true for women, who possess greater neural olfactory density than men, giving them an enhanced ability to perceive and process scents!

Science shows that your nose is constantly picking up tiny molecules that act as "signaling molecules." These signals bypass many parts of the brain and travel directly to the limbic system, which is the control center for: emotion, memory, and hormone release.

For example, research shows that certain compounds in male body odor can influence a woman's mood and hormone levels, demonstrating the profound biological impact of scent!

This is where essential oils (EOs) become a powerhouse. EOs are highly concentrated plant compounds with incredibly potent aromas. When inhaled, these potent aromatic molecules can:

- Influence Mood. Quickly shift your emotional state—from calming stress to boosting focus.
- Signal Optimal Function. Act as powerful chemosignals that encourage your body's systems (like the stress response and endocrine system) to function optimally.

Don't underestimate the power of your sense of smell! Incorporate high-quality essential oils into your daily routine to leverage this biological advantage and support your overall well-being.

03/12/2025

🎁 Christmas Promo 特别赠礼

购买 Peppermint 精油
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✨ 即送 皮革收纳盒（限量赠品）

这两个圣诞套组都非常适合作为礼物送给朋友、家人，
也很适合自己收藏，节日氛围感满满 🎄💝

02/12/2025

🌲 dōTERRA 冷杉 & 雪松精油

身体 × 情绪 × 能量的双重疗愈

木质系精油，总有一种让人「安心回到自己」的力量。
冷杉与雪松，就是那种一闻就能让心慢下来、让呼吸变深的香气。

非常适合晚上、压力大、心累、思绪乱的时候。

🌲 冷杉（Fir）精油

清新 · 稳定 · 让呼吸回到身体

🌿 身体疗愈

• 促进顺畅呼吸：柔和的松木香气能舒缓鼻塞、胸腔沉闷，让呼吸更开阔。
• 放松酸痛与紧绷：运动后、久坐久站、肩颈撑太久时特别有效。
• 净化与舒缓肌肤：富含 α-蒎烯、β-蒎烯，帮助肌肤修护、镇静、净化。

💚 情绪疗愈

冷杉属于**“情绪稳固者”**，特别支持以下状态：
• 当你心很乱、烦躁、压力被压到喘不过气
• 当你需要冷静、需要空间，让自己重新站稳
• 当你想放下过度紧绷、找回地气（grounding）

冷杉帮助你：
从焦虑 → 回到安定
从混乱 → 回到清晰
从撑着硬扛 → 回到深呼吸

它像一棵树，陪你站稳。

🌲 雪松（Cedarwood）精油

温暖 · 安心 · 落地的力量

🌿 身体疗愈

• 深度放松：木香温暖柔和，能快速让大脑“切换成慢模式”。
• 缓解紧绷感：适合在夜晚扩香，或睡前按摩胸口与脚底。

💚 情绪疗愈

雪松是**“心灵的保护层”**，适合：
• 情绪紧绷、压力大、心里很乱
• 想静下来，却总是停不下来的思绪
• 内心缺乏安全感、容易受外界影响

雪松带来的能量：
落地、安稳、被支撑的感觉
像住进一间木屋，被森林包围的那种宁静。

🌲 使用建议

• 扩香：营造安心、沉稳空间（尤其是夜晚最疗愈）
• 胸口／背部／脚底按摩（稀释后）：放松身心
• 冥想 / 瑜伽前后：帮助 grounding 落地

🌲 最适合谁？

✔ 经常压力大
✔ 睡不好、思绪停不下来
✔ 情绪容易被外界影响
✔ 身体常紧绷、肩颈僵硬
✔ 想要身心都“慢下来”的

10/11/2025

When you’ve been carrying too much for too long — mentally, physically, or emotionally — your body and mind need a chance to recharge.

💧 The Core Duo:
The graphic shows Balance and Wild Orange — two oils that beautifully complement each other.
✨ Balance helps ground your energy and create emotional steadiness.
✨ Wild Orange restores optimism and renews motivation when you feel depleted.

🌿 Why We Added More:
To strengthen the blend, we’ve added:

Frankincense → supports clarity and cellular renewal

Copaiba → calms the nervous system and eases inner tension

Bergamot → uplifts mood and helps release emotional heaviness

Together, these create a full-spectrum emotional reset — grounding, soothing, and gently energizing without overstimulation.

💧 How to Use:

• Apply to wrists, heart, or back of neck when you feel drained or emotionally flat.
• Roll on palms, cup hands, and take 3 deep breaths to reset your mood.
• Ideal for end-of-day decompression, during stressful weeks, or when you need emotional replenishment.

🌸 Emotional Exhaustion Roller (10 mL)

6 drops Balance
5 drops Wild Orange
3 drops Frankincense
3 drops Copaiba
3 drops Bergamot
Fill with Fractionated Coconut Oil

08/11/2025

08/10/2025

🌿 征求5位免费精油摸香体验者 🌿

每天点香，放松、平静，好像成了习惯。
但你知道吗？香气背后，其实藏着你的「情绪密码」。✨

有时候，那股味道让你想起某段回忆，
有时候，又让你莫名地安心——
那就是植物能量在对你的心说话。💚

真正的疗愈，不是香有多浓，
而是你愿不愿意静下心去感受。
香气，能帮你看见被忽略的自己。

这次我开放 5个免费摸香名额，
带你用香气去解读心里的秘密，
找回那个真实又温柔的自己。🌸

想体验，请私讯我【摸香体验】💌

#香气疗愈 #情绪觉察 #植物能量 #免费个案 #闻香遇见自己

每天忙忙碌碌，好像都在追赶时间，渐渐忘了自己的内心其实很渴望平静。很多人觉得，香气只是香味，没想到它还能成为心灵的指南针✨。我曾帮过不少人，用摸香的方式，探索隐藏的情绪，慢慢找到属于自己的那份宁静。

但其实，很多人误会了香气的作用。他们以为，只要香味好闻，就能解决所有情绪问题。其实不然，香气的能量和频率，才是真正的钥匙🔑。它们能帮助你直击心底的那片阴影，让那些被藏起来的情绪浮出水面。

我发现，真正的平静，不是逃避，而是面对。用香气引导自己，去感受、去理解那些隐藏的情绪，然后释放。五个个案中，有人在摸香中找到勇气面对焦虑，有人找到力量放下过去，有人重新连接了自己内心的平衡。

你有没有想过，其实你也可以用香气做你的情绪指南针？找到那股属于你的能量频率，让香气带你走出迷茫，迎向真正的自我。其实答案一直就在身边，只是我们还没学会用心去感受。✨

#香气疗愈 #心灵平静 #情绪探索

07/10/2025

27/09/2025

🌿 今日个案分享

她说，很想离开现状，可是最近却不想与人接触。
明明有理想和抱负，却常常把期待拉得太高，
于是，失落也随之而来。

有时候，她喜欢自己找烦恼。
但我看到的她，却是一个愿意学习、
不断用新的知识来提升自己的灵魂。

她渴望的，其实很简单——
只是一些关注，一点点关心，一份温暖的陪伴。

愿她慢慢发现：
放低过高的期待，世界就会柔软下来，
而属于她的力量，也正在一点一点被唤醒。

💜 其实，我们每个人心里，都有这样的自己。

21/09/2025

🌿 芳香调理：守护健康 5手法 🌿

生活中常见的困扰——
😴 失眠睡不好
😖 头痛与肩颈酸痛
💼 长时间工作带来的疲劳
🌬️ 呼吸不畅
🤯 情绪压力

其实，你不必独自承受。
透过 精油 × 5手法，学习自然调理，帮助身体恢复平衡，提升生活品质。

📍 Bukit Mertajam
🗓 9月27日 (六) · 2:30PM – 4:30PM
👨‍🏫 Wilfred Loh · 植物精油高级理疗师

💜 自然疗愈，从一缕香气开始。