PD Taman Rambai Jaya, Tanjung Minyak, Melaka

04/02/2026

Hello Wednesday🌼

03/02/2026

Bilik Tidur: Tempat Rehat atau 'Kilang Penyakit' Senyap?

Pernah tak anda rasa pelik? Dah makan ubat, dah jaga makan, suplemen pun berganti-ganti, tapi kesihatan masih tak optimum. Bangun pagi rasa lesu, hidung sentiasa tersumbat, dan resdung tak pernah surut.

Kadangkala, kita sibuk cari punca di luar, sedangkan "musuh" sebenar ada di dalam bilik tidur kita sendiri. Bilik yang nampak bersih di mata kasar, belum tentu sihat di sudut mikroskopik.

Ini 7 keadaan bilik yang secara senyap melemahkan sistem imun anda:

1. Kelembapan Tersembunyi (The Silent Mold)
Bilik nampak bersih, tapi jika ada bau hapak atau dinding terasa sejuk/lembap, itu petanda spora kulat (mold) sedang membiak. Sedutan spora ini setiap malam adalah punca utama resdung kronik, batuk yang tak sembuh-sembuh, dan sakit kepala migrain.

2. 'Zoo' Hama Habuk di Bantal Lama
Berapa umur bantal anda? Jika sudah bertahun tak ditukar atau dicuci air panas, ia adalah sarang jutaan hama habuk (dust mites) dan najisnya. Inilah sebab kenapa bersin pagi, mata gatal, dan hidung berair jadi rutin harian anda.

3. Bilik yang 'Tercekik' (Poor Ventilation)
Tingkap yang tak pernah dibuka bermakna udara bertakung. Paras oksigen menurun, manakala karbon dioksida (CO₂) yang anda hembus meningkat sepanjang malam. Hasilnya? Otak kekurangan oksigen, menyebabkan anda bangun dengan rasa pening dan 'brain fog'.

4. Serabut Visual = Serabut Mental
Bilik yang penuh barang dan bersepah bukan sekadar masalah kekemasan. Secara psikologi, ia menaikkan paras hormon stres (kortisol) tanpa sedar. Otak sukar berehat sepenuhnya, menjadikan tidur anda cetek dan badan gagal memulihkan tenaga.

5. Pencuri Melatonin (Skrin Gajet)
Cahaya biru dari telefon sebelum tidur menipu otak untuk berfikir hari masih siang. Ia menyekat penghasilan melatonin (hormon tidur). Bukan sahaja tidur lambat, malah kualiti tidur menjunam dan imuniti badan turut terjejas.

6. Tona Lampu yang Mengelirukan
Lampu bilik yang terlalu terang atau putih (cool daylight) pada waktu malam mengganggu ritma sirkadian badan. Badan keliru antara waktu rehat dan waktu bekerja.

7. Polusi Bunyi 'Halus'
Bunyi kipas yang berdetar, bunyi jalan raya sayup, atau bunyi dengkuran pasangan. Walaupun kecil, bunyi berterusan ini menghalang otak daripada mencapai fasa tidur nyenyak (deep sleep) yang diperlukan untuk pemulihan sel.

Kesimpulannya
Bilik tidur yang sihat bukan soal dekorasi mewah. Ia adalah soal kering, bersih, tenang, gelap, dan berudara segar.

Jangan biarkan tempat yang sepatutnya memulihkan tenaga menjadi tempat yang perlahan-lahan meracuni tubuh anda. Kesihatan bermula dari tempat anda melelapkan mata.

03/02/2026

📌 Seharian di tempat kerja adakalanya boleh menyebabkan warga kerja berasa keletihan.

💪 Dengan itu, marilah mengamalkan tip-tip yang dikongsikan ini sebagai panduan dalam meningkatkan fleksibiliti diri, khususnya melalui aktiviti yang menyokong kesejahteraan fizikal dan seterusnya menyumbang kepada peningkatan produktiviti di tempat kerja.

03/02/2026

Majlis Memperingati Y.T.M. Tunku Abdul Rahman Putra Al-Haj akan diadakan pada 8 Februari 2026, 2.30 petang bertempat di Muzium Negara Kuala Lumpur sebagai tanda penghormatan atas jasa besar Bapa Kemerdekaan yang telah membina asas sebuah negara yang bersatu, aman dan berdaulat.

Selari dengan aspirasi Malaysia MADANI dan Kementerian Perpaduan Negara, semangat perjuangan Almarhum Tunku terus menjadi ilham dalam memperkukuh keharmonian, memelihara kepelbagaian dan memperkasakan perpaduan nasional sebagai teras kekuatan Malaysia.

Warisan kepimpinan dan nilai perpaduan yang ditinggalkan ini bukan sekadar dikenang, tetapi diteruskan demi generasi masa depan.

Bersatu dalam kepelbagaian, teguh sebagai sebuah negara bangsa. 🇲🇾

Aaron Ago Dagang
Yuneswaran Ramaraj
Haslina Abdul Hamid
Sobri Daud
Yayasan Tunku Abdul Rahman
Jabatan Muzium Malaysia
Arkib Negara Malaysia

Majlis Memperingati Y.T.M. Tunku Abdul Rahman Putra Al-Haj akan diadakan pada 8 Februari 2026, 2.30 petang bertempat di Muzium Negara Kuala Lumpur sebagai tanda penghormatan atas jasa besar Bapa Kemerdekaan yang telah membina asas sebuah negara yang bersatu, aman dan berdaulat.

Selari dengan aspirasi Malaysia MADANI dan Kementerian Perpaduan Negara, semangat perjuangan Almarhum Tunku terus menjadi ilham dalam memperkukuh keharmonian, memelihara kepelbagaian dan memperkasakan perpaduan nasional sebagai teras kekuatan Malaysia.

Warisan kepimpinan dan nilai perpaduan yang ditinggalkan ini bukan sekadar dikenang, tetapi diteruskan demi generasi masa depan.

Bersatu dalam kepelbagaian, teguh sebagai sebuah negara bangsa. 🇲🇾

Aaron Ago Dagang
Yuneswaran Ramaraj
Haslina Abdul Hamid
Sobri Daud
Yayasan Tunku Abdul Rahman
Jabatan Muzium Malaysia
Arkib Negara Malaysia

02/02/2026

"Tak ada idea nak masak apa sahur nanti? Asyik goreng nasi lebihan semalam je, muak juga."

Sahur bukan sekadar 'isi perut'. Ia adalah bekalan bahan api untuk badan beroperasi 13-14 jam. Kalau silap makan (terlalu masin atau terlalu manis), pukul 10 pagi dah gigil lapar.

Kami sediakan Menu Sahur 5 Hari (Day 1 - Day 5) yang seimbang, tinggi serat, dan bantu kekalkan hidrasi. Boleh 'save' post ni siap-siap!

HARI 1: Geng Nasi (Tapi Sihat)
Menu: Nasi Beras Perang/Basmati + Sup Ayam/Sayur + Ikan Bakar.
Kenapa: Beras perang adalah karbo kompleks (tenaga lambat habis). Sup membantu hidrasi badan dari awal.

HARI 2: Geng Roti (Cepat Siap)
Menu: 2 Keping Roti Wholemeal + Peanut Butter (Tanpa Gula) + Telur Rebus.
Kenapa: Gabungan serat roti dan lemak sihat kacang buat perut rasa 'padat' lama. Telur bekalkan protein untuk otot.

HARI 3: Geng 'Western' (Anti-Lapar)
Menu: Rolled Oats dimasak dengan Susu + Potongan Pisang & Kurma.
Kenapa: Oat ada beta-glucan (serat larut) yang kembang dalam perut. Pisang elak kaki kejang (potasium).

HARI 4: Geng Wrap (Mudah & Ringkas)
Menu: Wholemeal Wrap + Tuna (in water) + Salad/Timun.
Kenapa: Ringan tapi cukup nutrisi. Tuna sumber protein yang sangat baik. Sayuran memberi air tambahan.

HARI 5: Geng Tradisional (Lembut di Perut)
Menu: Bubur Lambuk atau Bubur Ayam (Kurang Masin) + Telur Masin (Sikit shj).
Kenapa: Bubur tinggi kandungan air (water content), sangat bagus untuk elak dehidrasi di siang hari.

Tips Tambahan:
Wajib minum air kosong sekurang-kurangnya 2-3 gelas secara berperingkat masa sahur. Elak kopi/teh sebab ia buat anda kerap kencing (hilang air).

Selamat mencuba!

02/02/2026

"Betul ke letak garam ayam cepat cair? Ke mitos orang tua je?"

Viral di media sosial tips rendam ayam beku (keras kejung) dalam air garam untuk percepatkan proses 'defrost'.

Jawapan dari sudut sains: YA, IA BERKESAN & BOLEH DIBUAT.

Ini bukan sihir, ini Fizik & Kimia.

1. Kenapa Cepat Cair?
Garam mempunyai sifat merendahkan takat beku air. Bila garam larut dalam air rendaman, ia mempercepatkan pertukaran haba. Ais pada ayam akan mencair lebih pantas berbanding rendam air paip biasa.

2. Bonus: Ayam Jadi 'Juicy'!
Dalam dunia masakan, ini dipanggil teknik "Brining". Air garam akan meresap sikit ke dalam isi ayam, memecahkan struktur protein, menjadikan isi ayam lebih lembut dan berjus bila dimasak. Tak ada la rasa macam makan kertas pasir.

TAPI, ADA SYARAT KESELAMATAN!

Jangan main hentam je. Sila ikut SOP ini:
❌ JANGAN GUNA AIR PANAS: Gabungan air panas + ayam mentah adalah "parti liar" untuk bakteria membiak. Guna air suhu bilik atau air sejuk sahaja.
❌ JANGAN BIAR TERLALU LAMA: Bila dah lembik, terus masak. Jangan biar berjam-jam pada suhu bilik.

✅BILAS BERSIH: Bagi mereka yang ada darah tinggi, sila bilas ayam tu bersih-bersih lepas defrost untuk buang lebihan sodium.

Selamat mencuba! Jimat masa, ayam pun sedap.

02/02/2026

02/02/2026

Assalamualaikum..Good morning🌼

01/02/2026

Good morning🌼

31/01/2026

Permainan dalaman karom

Terima kasih kepada pengujung kerana memilih datang ke PD Taman Rambai Jaya, Tanjung Minyak, Melaka untuk mengisi masa terluang hari Sabtu anda🥰🫰

31/01/2026

Ketahui jenis kuman dan patogen yang menjadi penyebab kepada jangkitan Penyakit Tropika Terabai (NTD). Ia boleh dikawal dengan meningkatkan tahap kebersihan bagi menghindari penyakit ini.

31/01/2026

Good Morning..Happy Saturday🥰