HH Satya Yoga Studio

16/01/2026

16/01/2026

兒童篇
為成長中的身體，建立正確的站立與承重基礎。

10/01/2026

🫶🏻空靈流
關鍵詞：飄、流動、感官、能量場、身心放鬆

特色：
✔️以流動感為主，動作像漂浮、延展、柔順連接。
✔️音樂會佔重要角色（多半空靈、氛圍系）。
✔️強調「身體的空間感」與「氣的流速」。
✔️練完身體輕、心也鬆，像風一樣。

適合：
👉🏻想放鬆、想被療癒的人
👉🏻白天壓力比較大、腦子累的人
👉🏻初學者也很能跟上

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08/01/2026

11 歲｜體態訓練
開學前連續介入｜第 3 堂

📍 左：訓練前評估
📍 右：第 3 堂後觀察

第 3 堂，這裡很關鍵
這一堂開始，已經不是「有沒有比較對稱」，而是身體穩不穩得住。
明顯改善：
✔️肩胛骨更貼背、更服貼
→ 不再浮、不再一邊卡一邊掉，代表穩定肌群開始接手
✔️脊柱中線更連續
→ 從上背到腰段，線條更完整，不是分段用力
✔️左右背部張力更平均
→ 不再一邊撐、一邊塌，整體背面更「安靜」
✔️站立氣質改變
→ 從「調整中」進入「已經在裡面」

第 3 堂很典型、也很珍貴的狀態：
👉 外觀看起來不誇張，但結構正在被留下來。

#不只是訓練
#是幫一個孩子在成長期少走一點彎路

*案例分享為個別經驗，
實際狀況仍需依個人身體條件調整。

07/01/2026

11 歲｜體態訓練
連續 10 天介入計畫｜第 2 堂

這一堂課，
沒有追求更直、沒有要求更挺。
重點放在：
👉🏻穩定肩胛骨與脊柱的關係
👉🏻讓左右承重重新取得平衡
👉🏻減少代償，而不是增加用力
當身體不再需要撐，
對稱與穩定，會自然出現。
這是第 2 天。
身體已經開始學習。

後記：今天小朋友開始有互動了，也敢于表達，自動自發，非常棒喲🫶🏻

#體態訓練
#兒童體態
#成長期介入
#開學前準備
#連續10天
#第二堂觀察
#身體排列
#承重重建
#姿勢不是用撐的
*案例分享為個別經驗，
實際狀況仍需依個人身體條件調整。

06/01/2026

🥰體態訓練紀錄
年齡：11 歲
介入時機：開學前5/1/2026
訓練安排：連續 10 天體態訓練
本圖呈現：第 1 天｜同一堂課前 / 課後

➡️本次訓練目標，
不是短期把姿勢「拉好看」，
而是在孩子進入長時間坐學校課堂前，先建立正確的身體承重與站立基礎。

第一堂課重點：
👉🏻重整頭頸與軀幹的垂直關係
👉🏻打開塌陷的胸廓，恢復自然呼吸容量
👉🏻骨盆回到中立位，減少代償性用力
👉🏻下肢承重平均，站立更省力、穩定

孩子沒有被要求用力「站好」。
只是讓神經系統重新找回正確的排列路徑。

這只是第 1 天。
真正的改變，
會在接下來的 10 天慢慢被身體記住。

#體態訓練
#兒童體態
#成長期介入
#開學前準備
#連續10天
#第一堂觀察
#身體排列
#承重重建
#姿勢不是用撐的
*案例分享為個別經驗，
實際狀況仍需依個人身體條件調整。

06/01/2026

🤔為什麼是「開學前 × 連續 10 天」體態訓練？
對 8–12 歲的孩子來說，
體態問題通常不是「姿勢不好」，
而是**身體在成長期中，用錯了出力順序**。

🤔為什麼不只上一堂？
第一堂課能看到的改變，
多半來自 **神經系統被喚醒、排列被重置**。
但如果沒有連續介入，
身體很快會回到原本熟悉（但錯誤）的代償模式。
👉 **看得到 ≠ 留得住**

🤔為什麼不是一週一次？
孩子的身體學習速度很快，
但「記憶」需要**密集且一致的輸入**。
連續訓練的目的不是操練肌肉，
而是讓神經系統在短時間內反覆接收到
「這樣站、這樣用力，才是省力又穩定的」。

🤔為什麼選在開學前？
因為一旦開學：
* 久坐
* 背書包
* 長時間低頭書寫
會把錯誤的體態**每天反覆強化**。
在開學前先把身體「對齊」，
孩子進入學校生活時，
比較不需要用錯誤的方式去撐。

🤔這 10 天在做什麼？
不是拉筋、不是矯正、不是叫他站好。
重點在於：
* 建立正確的承重順序
* 減少不必要的代償用力
* 讓身體在站、走、坐時都更省力
**當身體站得住，學習才撐得久。**

🗣️給家長的一句話
這不是短期「看起來變好」的課程，
而是讓孩子在成長期中，
**少走一些身體的彎路。**

#體態訓練
#兒童體態
#成長期介入
#開學前準備
#連續10天
#第一堂觀察
#身體排列
#承重重建
#姿勢不是用撐的
*案例分享為個別經驗，
實際狀況仍需依個人身體條件調整。

25/12/2025

聖誕節的體式：
Shavasana（加長版）。😌🎄
Merry Christmas 🎄

#休息是練習的一部分
#忙碌人的安靜時刻

25/12/2025

溫馨提醒:
📢同學們請注意：
Jan 2026 強勢回歸
👉🏻 Friday 7pm禪柔八段錦

瑜伽馆放假日期如下:
👉🏻Jan 2026
01.01 Thu Happy New Year
05.01 Mon ❌745pm
30.01 Fri ❌7pm
31.01 Sat

不便之處，請見諒。
Namaste 🙏

22/12/2025

這又是給小編小小的鼓勵啊🫶🏻
🎉 I earned the emerging talent badge this week, recognizing me for creating engaging content that sparks an interest among my fans!

19/12/2025

Friday 7pm #禪柔八段錦
👉🏻2026 Jan強勢回歸👏🏻

Q：這堂課適合我嗎？
如果你最近常累、睡不好、
腦停不下來，
那它會很適合你。

Q：需要基礎嗎？
不需要。
只要你願意慢下來，就可以。

不爆汗、不拚、不考驗意志力，
只負責把你一整週慢慢收好。🫶🏻

👉🏻 笑著進來，靜靜走回家
#如果你星期五都累到不想說話，
#這堂課會很適合你。😉
馬上報名👉🏻Fri 7pm禪柔八段錦
WhatsApp 017-851 4893