Poliklinik Medi Ihsan Palong

20/12/2025

Obesiti Boleh Bawa Pelbagai Penyakit

Obesiti bukan isu rupa semata-mata, ia boleh menyebabkan:

❌ Kencing manis (Diabetes)
❌ Tekanan darah tinggi
❌ Penyakit jantung & strok
❌ Sakit sendi & lutut
❌ Masalah pernafasan (Sleep apnea)
❌ Gangguan hormon & kesuburan

✨ Berita baik: Obesiti boleh dirawat & dikawal!

🩺 Antara rawatan yang boleh dipertimbangkan:
✔️ Perubahan pemakanan sihat
✔️ Senaman & gaya hidup aktif
✔️ Pemantauan berat & BMI berkala
✔️ Rawatan perubatan (jika perlu)
✔️ Kaunseling kesihatan & susulan berkala

📍 Rawat puncanya, bukan sekadar timbang berat.

18/12/2025

BMI (Body Mass Index) ialah kaedah pengiraan yang digunakan untuk menilai sama ada berat badan seseorang berada dalam julat sihat berdasarkan berat dan ketinggian.

📊 Kategori BMI secara umum:
• Normal – Berat badan berada dalam julat sihat
• Berat badan berlebihan – Berat mula melebihi julat ideal
• Obesiti – Lebihan berat badan yang ketara

📌 Penting untuk difahami:
BMI bukan soal rupa atau saiz badan semata-mata, tetapi satu penanda awal untuk menilai keadaan berat badan dan membantu doktor memberi nasihat yang sesuai mengikut individu.

17/12/2025

⚠️ Kadang-kadang simptom yang nampak biasa boleh jadi tanda awal masalah kesihatan yang serius!

Sakit kepala berpanjangan, kebas tangan/kaki, penat melampau, kerap pening, atau berat badan turun tanpa sebab — jangan abaikan.

✅ Pemeriksaan awal boleh bantu elak komplikasi dan memastikan rawatan lebih cepat & tepat.

17/12/2025

15/12/2025

Barotrauma Telinga

Tekanan udara tak seimbang → menyebabkan sakit telinga terutama masa:
✈️ Take-off / landing
🏊 Menyelam
⛰️ Naik tempat tinggi

Tanda-tanda:
• Sakit telinga mendadak
• Berdengung
• Pendengaran kurang

14/12/2025

Trauma / Benda Asing Dalam Telinga + Earwax Tersumbat

🚫 Jangan korek telinga dengan cotton bud!
• Risiko tolak kotoran makin dalam
• Boleh luka & jangkitan
• Benda asing boleh rosakkan gegendang

🕳️ Impacted Earwax (Kotoran Telinga Tersumbat)
• Rasa penuh, berdengung (tinnitus)
• Pendengaran kurang jelas
• Kadang pening & ketidakselesaan

13/12/2025

Otitis Externa vs Otitis Media

Otitis Externa (Radang Telinga Luar)
👉 Sakit bila tarik cuping telinga
👉 Telinga gatal, bengkak & keluar cecair
👉 Selalu lepas mandi / swimming

Otitis Media (Radang Telinga Tengah)
👉 Sakit dalam telinga, rasa penuh / tekanan
👉 Demam, selesema, pendengaran kurang
👉 Biasa berlaku masa jangkitan saluran pernafasan

🩺 Jika sakit berlarutan atau keluar cecair pekat → jumpa doktor segera!

11/12/2025

Heimlich Manoeuvre
• Teknik kecemasan untuk bantu mangsa yang tercekik akibat airway tersumbat sepenuhnya.
• Dilakukan dengan memberi tekanan cepat pada bahagian atas perut untuk menolak diafragma naik.
• Tekanan ini meningkatkan udara dalam paru-paru → membantu mengeluarkan objek yang tersangkut di tekak.

Bila perlu buat?
✔️ Mangsa tak boleh bernafas langsung
✔️ Tak boleh batuk atau hanya batuk lemah
✔️ Tak boleh bercakap
✔️ Tunjuk universal choking sign (tangan pegang leher)

11/12/2025

Kafein: Siapa Yang Perlu Berhati-hati?

Kafein ada dalam kopi, teh, coklat, air bergas & energy drink.
Walaupun ia beri tenaga, ada beberapa kumpulan yang perlu hadkan pengambilan.

🔹 Ibu Mengandung
Kafein boleh sampai pada bayi & sukar diproses.
➡️ Had selamat: ≤ 200 mg sehari (± 1 cawan kopi)
Risiko jika berlebihan: keguguran, bayi kecil & pramatang.

🔹 Individu Ada Anxiety
Kafein merangsang sistem saraf → jantung laju, gelisah, susah fokus.
Boleh trigger panic attack.

🔹 Pesakit Gastrik / GERD
Kafein naikkan asid & buat asid mudah naik ke tekak.
Akibat: pedih ulu hati, perut memulas, rasa masam naik ke tekak.

🔹 Pesakit Insomnia
Separuh hayat kafein 5–6 jam.
Minum petang → masih aktif waktu tidur.
➡️ Elakkan kafein selepas 2 petang.

🔹 Pesakit Tekanan Darah Tinggi (Tidak Terkawal)
Kafein boleh naikkan BP secara mendadak.
Boleh sebabkan sakit kepala & berdebar.

🔹 Remaja & Kanak-Kanak
Lebih sensitif pada kafein → ganggu tidur, fokus & mood.
Energy drink → tidak sesuai langsung.

09/12/2025

Kesan Jika Ambil Kafein Terlalu Banyak

Pengambilan kafein berlebihan boleh ganggu tubuh dari kepala sampai ke jantung. Antara kesan yang biasa berlaku:

1️⃣ Jantung berdebar
Kafein naikkan hormon adrenalin → degupan lebih laju dari biasa.

2️⃣ Rasa gelisah / cemas
Aktifkan sistem saraf → buat rasa tak tenang, susah fokus, especially jika ada anxiety.

3️⃣ Susah tidur
Kafein boleh kekal dalam badan 6–8 jam → minum petang/malam ganggu tidur.

4️⃣ Sakit perut / Gastrik
Merangsang asid perut → boleh jadi pedih ulu hati & kembung.

5️⃣ Sakit kepala
Boleh jadi sebab terlebih minum, atau withdrawal bila badan dah biasa.

6️⃣ Tangan menggigil
Disebabkan rangsangan berlebihan pada saraf & otot.

7️⃣ Tekanan darah naik sementara
Lebih ketara pada orang yang jarang ambil kafein atau ada darah tinggi tak terkawal.

09/12/2025

Ramai keliru — HPV Test & Pap Smear bukan benda yang sama!

Apa beza dua ni?
🧫 Pap Smear → Periksa sel serviks untuk lihat ada tak sel abnormal / pra-kanser
🧬 HPV Test → Periksa virus HPV berisiko tinggi yang boleh sebabkan kanser serviks

Bila masa sesuai buat Pap Smear?
📍 Hari ke- 10–14 kitaran haid (selepas habis period)
📍 Jangan buat masa datang haid
📍 Elakkan seks 24–48 jam sebelum test
📍 Elakkan guna vaginal cream/ubat 48 jam sebelum test

💛 Pemeriksaan kecil, tapi impaknya BESAR.
Jom jaga kesihatan wanita bersama!