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04/11/2025

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三餐不正常，当心「火烧心」找上门！———8招远离胃食道逆流———现代人生活忙碌、压力大，三餐不正常、爱吃炸鸡配可乐、假日大吃大喝当犒赏？这些饮食和生活习惯，其实都可能让胃食道逆流悄悄找上门。近年来，这个问题不只出现在中老年人，年轻人也越来越...
30/10/2025

三餐不正常，当心「火烧心」找上门！
———8招远离胃食道逆流———

现代人生活忙碌、压力大，三餐不正常、爱吃炸鸡配可乐、假日大吃大喝当犒赏？这些饮食和生活习惯，其实都可能让胃食道逆流悄悄找上门。近年来，这个问题不只出现在中老年人，年轻人也越来越常见，几乎成了现代文明病。

—— 8 大撇步远离胃食道逆流！
1. 维持健康体重
饮食要均衡，热量不要摄取过多，将 BMI 控制在 18.5—24，可以减少胃部压力，降低逆流风险。

2. 慢慢吃、细细咬
吃太快、太急容易让胃胀气、胃酸逆流上来。慢慢吃除了帮助消化，也能让大脑有时间接收到「我饱了」的讯号，有助控制食量。

3. 少吃油炸和高脂食物
油炸、油煎或高脂食物会刺激胃酸分泌、减慢胃排空，还会让食道下方的括约肌松弛，让胃酸更容易逆流。

4. 避开刺激性食物
像是巧克力、洋葱、蒜头、辣味食物、咖啡、汽水、酒精和酸性水果，这些都可能让症状恶化。建议大家观察自己对哪些食物特别敏感，列成清单，少碰为妙。

5. 睡前别吃东西
离睡觉前至少 3 小时别进食，睡前吃宵夜，食物还没完全消化就躺平，胃酸更容易逆流。

6. 减少甜食
蛋糕、饼干、手摇饮、冰淇淋等高糖食物会促进胃酸分泌，让「火烧心」更明显。

7. 多吃富含纤维的食物
像是糙米、燕麦、深绿色蔬菜等富含膳食纤维，不但帮助消化，还能促进胃排空，是对抗胃食道逆流的好帮手。

8. 汤水与主食分开吃
急性发作期，最好避免汤汤水水的食物，例如白粥或汤面，容易让括约肌松弛、引起胀气或打嗝。建议饭后隔 30-40 分钟再喝汤或水会比较好。

“这是我的Serum见证，我出外都戴口罩，但一旦用到不合适的口罩，或戴口罩一整天，我的嘴唇上方就会出现敏感脱皮干裂出血。之前都必须擦药，现在我不需要，我只搽护肤品RX Serum，用了第3天后， 敏感脱皮干裂出血有伤囗都痊愈。” #轻盈...
30/10/2025

“这是我的Serum见证，我出外都戴口罩，但一旦用到不合适的口罩，或戴口罩一整天，我的嘴唇上方就会出现敏感脱皮干裂出血。
之前都必须擦药，现在我不需要，我只搽护肤品RX Serum，
用了第3天后， 敏感脱皮干裂出血有伤囗都痊愈。”

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30/10/2025

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30/10/2025

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30/10/2025

“我女儿稍微开始有点咳嗽我就给她喝OMNE1天2次，过后她就OK。
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30/10/2025

我们每天都在呼吸，
却很少关心「肺」在经历什么。

灰尘、病毒、污染、压力——
无声地削弱我们的免疫力。

别等到喉咙痛、气不顺、容易感冒时才后悔。
OMNE 营养饮，从肺开始调养，
一步步重建身体的防御系统🛡

📌健康不是运气，而是选择。
选择 OMNE，让免疫力更坚韧！

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27/10/2025

你是否也曾有这样的时刻：

明明很努力，却总是错失好机会
老是遇不到愿意帮助你的人？
情绪低落、心烦气躁、晚上难以入睡？

我们一直在追问“为什么”
却忽略了一个关键：
不是你不够努力，是你需要一点外力✨
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23/10/2025

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14/10/2025

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