PhysioGym by Remeds

05/05/2026

我们正在做一件不太一样的事情。

We’re building a place where复健不只是“治疗”，
而是让长者重新找回行动力、力量，还有信心。

在 PhysioGym，
我们把物理治疗 + 训练结合在一起，
帮助长者 move better, live stronger, stay independent 💪

而现在，我们要找一起走这条路的人 👇

✨ We’re hiring:
• Physiotherapist
• Personal Trainer

📍 Johor Bahru | Penang

如果你：
✔ 喜欢跟人互动，不只是完成一节session
✔ 相信运动可以改变生活
✔ 想尝试不一样的physio / training模式

欢迎你来了解我们 👀

📩 Email 履历到：careers@remeds.co

📱 或 WhatsApp：+6010-881 3994

一起做点有意义的事情吧!

02/05/2026

在银发健身中心会发生什么？

自从踏入中高龄健身这个领域后发现了
其实父母不是一下子变老的，
是慢慢慢慢的，
走路变慢，站起来有点吃力，也开始不太想出门。
他们会讲一句很常听到的话：“老了啦，很正常”。

但是老实说，有时候不是“老”，是身体肌肉在慢慢的流失同时也逐渐变有心无力。刚开始也很多uncle auntie，一开始来也是很怕，会问“我可以做得到吗？” 。
不过，在练了一段时间后，他们自己会觉得“诶，比较有力了”“走路比较稳了”。自己也会替他们的进步感到开心和骄傲。

那种感觉，真的很真实。

#银发健身

24/04/2026

We spent RM3,000 on supplements last year for parents, now how much went into helping them actually live better?

This is not about blaming anyone.
Every bottle was bought with love.

But love alone doesn’t build strength.
And no supplement can replace training.

Don’t forget the one thing that actually tells the body to stay strong.

____________________________________________
Trial Personal Training packages for Silver Age from RM300 are now available at our Penang and Johor Bahru outlets.
Limited slots each week.

WhatsApp us now to get started.

23/04/2026

💡 三高、中風、肌少症，不只是老人才要擔心的事
這次來點不一樣的健康觀念，一起聽聽專家怎麼說～

💙 小小福利偷偷說一下
PhysioGym member 是有特別優惠的哦 😏

📌 有興趣參加的member，直接跟我們說,，我們幫你安排報名 😊

BGREEN【健康三部曲】专家分享会

我们非常荣幸邀请到 #台湾 #老人医学权威——王荣沛院长，
联手 PhysioGym by Remeds 资深教练团队，
为您带来一场结合 #整合医学 与 #科学运动 的健康讲座！

由于生活习惯改变， #三高、 #中风 和 #肌少症 已不再是中高龄人士的专利。
这一次，我们要教您如何从源头管理健康，赢回生活主动权！

💡 讲座核心三大主题：
1️⃣ 不只控制，更要逆转！
王院长深度解析如何通过整合医学方案，从三高管理到科学预防中风。

2️⃣ 健康“肌”不可失
PhysioGym 专业中高龄运动教练亲授，教您如何精准强化肌肉、预防失能风险。

3️⃣ 医疗级垂直律动黑科技
解析 100+ 专利背后的理疗原理，体验“透皮入骨”的 #深层血管 与 #筋膜按摩。

🎁 现场专属特别福利：
除了干货满满的知识分享，现场还将提供：
✅ FREE Vascular & Muscle Screening（免费动脉血管硬化与肌力检测）
✅ 专家一对一咨询

与其等到身体发出警报，不如现在就开始科学预防。
立即点击下方链接预约名额，名额有限，先到先得！
https://shorturl.at/riG0P
https://shorturl.at/riG0P
https://shorturl.at/riG0P

#健康讲座 #三高管理 #预防中风 #肌少症 #垂直律动 #医学专家分享 #逆转健康 #整合医学

17/04/2026

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐬' 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐢𝐬 𝐍𝐎𝐓 𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐲𝐨𝐮.

Their report says healthy. So why can't they walk to the car anymore? 🤔

A blood test measures your organ health.
It tells you NOTHING about whether your parents can stand up from a chair, walk without holding the wall, or live independently without falling.

That's called functional health. And according to the National Health & Morbidity Survey 2015 by the Ministry of Health Malaysia — nearly 1 in 2 Malaysians aged 60 and above are physically inactive.

Not sick. Not hospitalised. Just quietly — losing the ability to function on their own.

𝐓𝐫𝐮𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐢𝐬𝐧'𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐧𝐮𝐦𝐛𝐞𝐫𝐬 𝐨𝐧 𝐚 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭.

It's whether your parents can stand. Walk. Climb. Live — on their own terms.
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📍PhysioGym by Remeds @ Island Glade, Penang
📢2L, Jalan Delima, Taman Island Glades, 11700 Gelugor, Pulau Pinang
🤙+6018-3673994

📍PhysioGym by Remeds @ Taman Molek, JB
📢9, Jalan Molek 1/42, Taman Molek, 81100 Johor Bahru
🤙+6018-3763994

📍PhysioGym by Remeds @ Pelangi Avenue, JB
📢03-01, Block C, Pusat Komersial Pelangi, Jalan Sri Pelangi 4, Taman Pelangi, 80400 Johor Bahru
🤙+6018-9873994

10/04/2026

It's not "dah tua lah, biasa lah."

Your parents are losing muscle right now. And they don't even know it. 😶📉

It's normal. But it's not unavoidable. 🚫

Resistance training is the ONLY proven way to fight muscle loss as you age.

Bukan jalan pagi. Bukan yoga. Resistance training. 💪

Start now. Or start when it's already too late.
Your call. 🤷

💬 Drop "MUSCLE" in the comments we'll show you exactly how to get your parents started.

06/04/2026

Save this before you forget. Your parents will thank you later

01/04/2026

接到了一通有点让人哭笑不得的电话。

”我想送我父母来上教练课，每堂课多久？”
"每堂大概一个小时左右，我们会先做评估、热身，再带他们慢慢进入训练。"
“我不要 sign 两个人，我 sign 一个人的时间，我一個星期來1次，可是我送两个人来，你让教练安排，一人半个小时就好。”
“……”

有时候真的会忍不住想，
原来父母的行动能力，是一个星期练半个小时就可以学会的吗？

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分享一下我们一堂教练课，通常是怎么展開的。

一堂课，大约一个小时。
我们不会一来就训练，
而是会先从热身开始，尤其是当天要用到的部位，先让身体“醒过来”。

接下来，才会进入当天的训练“菜单”。

如果你在某些动作上有困难，
比如站不稳、膝盖不敢用力、站立不敢往前，
我们会先帮你调整、拆解动作，让你学会怎么做。

如果你没有明显问题，
我们就会带你进入六大基础动作训练，
一点一点，把基础打好，才來挑戰“最Gym”的動作。

教练会一直在旁边观察、调整、微调。
动作做不到位、用力方式不对、身体左右不平衡……

对我们来说，我们更在意的是，
先建立你的 “能力（Capability）”，
也就是你有没有办法安全、稳定地完成一个动作。

只有当你“会了”，
我们才会慢慢帮你增加强度，建立 “容量（Capacity）”。

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每一堂课，其实都不一样。
是根据当下的身体状况、表现、进步，一点一点去调整的。
（睡不好，孫子分手影響到心情，昨天去寺廟拜拜多走了2km都會影響今天的狀態)

不是时间越短越好，也不是做完就算。
而是慢慢把身体练回来。

回到開頭，聽到那句話真的會很嘆氣，
原來在大家心中，父母走路稳不稳、站得久不久、
是用一人半个小时，就可以解决的吗？

Abg Tan藥劑師 在場記錄

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如果你或家人也開始擔心走路不穩，體力變差，或越來越不敢動
可以先來看看，不需要有運動經驗。

门店信息
📍PhysioGym by Remeds @ Island Glade, 槟城
📢地址：2L, Jalan Delima, Taman Island Glades, 11700 Gelugor, Pulau Pinang
🤙电话：+6018-3673994

📍PhysioGym by Remeds @ Taman Molek, 柔佛
📢地址：9, Jalan Molek 1/42, Taman Molek, 81100 Johor Bahru
🤙电话：+6018-3763994

📍PhysioGym by Remeds @ Pelangi Avenue, 柔佛
📢地址：03-01, Block C, Pusat Komersial Pelangi, Jalan Sri Pelangi 4, Taman Pelangi, 80400 Johor Bahru
🤙电话：+6018-9873994

💬私訊我們，我們陪你開始。

29/03/2026

【老板，为什么你们这里不穿鞋的？ ｜PhysioGym觀察手記 】

偶尔会有人走进来，第一句话就是
"老板，我媽要穿什麽鞋來？"
“老板，你们这里为什么不穿鞋的？”

語氣有時是好奇有時是疑惑，
有時甚至帶著一點擔心，
好像我們少做了一件很重要的事。
這個問題很好，值得好好說清楚。

首先，腳底其實是身體非常重要的「感覺器官」之一，
它有大量的神經末梢，負責接收地面的壓力、方向與穩定度。
當你赤腳接觸地面時，身體可以更直接接收到回饋，
這種能力在醫學上稱為本體感覺（Proprioception），
對平衡、步態穩定以及跌倒預防都非常重要。

第二點 在重量訓練或功能性訓練中，穩定的力量傳導很重要。
你會發現很多舉重鞋（本人Dropset UK10.5支持者Adidas快點看過來）其實是「平底」或非常貼地的設計。
爲了舒適我們常見的包鞋都會有一層厚厚的軟底（foam cushioning），
相信大部分的我們在買運動鞋的時候都會特地去捏這個鞋底，感覺越軟的越舒服（也越貴）。
跑步鞋也是爲了吸收每一步的衝擊有不一樣程度/技術的減震科技。

在平常時候是加分的Feature來到需要穩定控制的人來說，
卻有可能會造成力量被吸收或力綫不穩定，
增加腳踝內翻或不穩定的風險。

所以我們更強調，讓腳「穩穩站在地面上」這件事。

第三點 如果是擔心衛生問題
這裡我們有固定清潔流程，地面會定時消毒與清潔。
當然如果要更好的話，我們其實也鼓勵你穿對鞋子或穿對襪子！

我們現場有在販售防滑襪子，大家可以安心訓練啦！

Abg Tan藥劑師 在場記錄
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如果你或家人也開始擔心走路不穩，體力變差，或越來越不敢動
可以先來看看，不需要有運動經驗。

门店信息
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💬私訊我們，我們陪你開始。

28/03/2026

【不需要等準備好 再開始 ｜PhysioGym觀察手記 】

我們每天都會遇到不一樣的長輩學院，今天想分享兩個片段。

第一位，A安娣，七十多歲，來到我們的櫃檯詢問我們的訓練内容。
聊天内容很客氣，想說開始感覺的肌肉慢慢流逝，
所以想要問問看怎樣可以保留肌肉流失。
我們陪她看環境，和她分享重訓對肌肉保留的作用。

點點頭，她又説自己有骨質疏鬆症，怕運動會讓骨頭受不了。
我們告訴他，身體會回應你做的訓練。
“你越不用，越退化 Use it or you lose it”
適當的阻力訓練，是在幫骨頭和肌肉留下來。

點點頭，她又提起背部的不適，
我們解釋如果有骨質疏鬆症的情況，確實會有可能類似的不適。
不用擔心，這裡有物理治療師，
也有專門設計的訓練，讓身體慢慢撐住自己。

離開前，她説：“我想一想”。
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第二位，B安娣，八十多嵗，來的時候是拖的朋友載來。
走路還不太穩，拿著拐杖，但是有一個願意開始的心。

第一堂課，我們做臀部肌群的激活，坐到站，走路把膝蓋擡高。
每一個動作，她都很專心去做。
“我不想那麽多了，你們跟我講我要怎樣練，我要進步。”
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一個月後的現在，
最後一次跟70歲的A安娣溝通，
她在問的是自己沒有運動鞋，
她要准備什麽鞋子。

而80歲的B安娣已經來了至少3次的教練課和7次的自主訓練，
開始在中心裏面丟掉拐杖上下樓梯。

差別有時候不在年紀，也不在身體狀況；
只是，有沒有開始。

很多人以為，
要等準備好，
等沒有問題，
等一切都剛剛好；
但是身體不會等你。

當你在考慮的每一天，肌肉在慢慢流失，平衡在慢慢下降，信心也在一點一點變小。
你要身體進步，最需要的東西是今天開始，而不是下一個幫你“準備好”的答案。

只有當你開始了，身體才會開始給你反應，跟上你想象中要做的事情。

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