Nutrition Sihat Era Baru

21/08/2023

💡you are what you eat💡
你的身体上是你吃出来的

✅我们身体需要的是蛋白质、纤维、矿物质、维生素、水和好的脂肪等等😎

但是我们现代的饮食习惯 高热量、高糖分、高盐分、精致碳水化合物、反式脂肪、饱和脂肪等等...

现在让我们从饮食习惯去改变，
想要了解更多正确的饮食观念欢迎联系教练👋🏾

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📲Coach May Lim
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04/07/2023

『分享健康养生知识：
长期晚睡的危害😷』

#熬夜 晚睡会对身体带来的影响
不只是睡眠本身😴
而是连带影响了饮食😱
大脑判断能力😮
进而造成的综合后果‼️😣

#健康活跃生活

19/06/2023

粥主要以淀粉为主，不同种类的粥营养价值相距甚远。精白米粥除了淀粉之外，维生素和矿物质含量都非常之少。相较而言，燕麦粥、小米粥、红豆粥等杂粮粥所含的维生素和矿物质是白米粥的几倍。

缺 点：只吃粥，明显缺少蛋白质。白粥里除了水基本就是碳水化合物。另外，粥里面主要是糊化的淀粉，容易消化。如果长期总是吃这类特别好消化的粥或软面条，胃的消化能力就会退化变差。而且“易消化”=“饿得快”！肥胖人群莫要上当～

17/04/2023

蛋白质是人体的建筑材料

👉人体的水份占据了60%以上，去除了水份之后，差不多一半是由蛋白质构成的，心，肝，肾，肺等所有脏器的主要成份是蛋白质
👉肌肉的主要摄取的成分是蛋白质
骨头里除了鈣磷等矿物质，仍然含有大量蛋白质，让它保持韧性与活力
👉血压低，心率低，
🧲蛋白质不足，血液中的蛋白质和血压都会下降，身体的脂肪百分比太低和沒足够的蛋白质，可能会患上心动或心率减慢，心率下降每分钟60-100次的正常值以下时你会感到呼吸不足，头晕目眩，甚至暈厥
👉血液，淋巴液，筋腱，消化道，呼吸道表面的那层粘膜也是蛋白质，
👉蛋白质是酶的主要成分
酶是一些特殊的蛋白质，
它是生命活动的催化剂

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012-412 8663

13/04/2023

有一次，有个顾客告诉我，说：
＂药物跟营养没有分别，别跟我说要吃营养，我生病了自然会找医生。＂

这句话不是搓中她对我们教练的专业不信任让我感觉失落，而是她对健康的理念太大的偏差。

＇防范胜于治疗＇这句话不是在我们教育体系里都一直有被教导的吗？

营养 --＞预防疾病
药物 --＞治疗疾病

如果真的那么不幸病了，当然要靠药物治疗，但是往往如果只靠药物，不把平时的均衡营养和健康的生活打理好，病迟早还是会回来找我们的，治标不治本。更何况有些病要治疗的费用不是一般人高攀得起的，有些疾病也可能治疗不好，还要讨皮痛动刀打针塞管子，花时间等医院的号码排队，连最宝贵的时间都砸上去了。有时候还需要麻烦别人照顾。

健康是一个长期的投资，从年纪轻开始，就越便宜，像医药卡一样。最好的时间是之前，但是今天开始也不会太迟。照顾好均衡饮食，活跃健康生活，才是预防疾病的最好方法。

祝愿大家健康快乐。

03/04/2023

12/09/2022

最近很火的运动
一小时燃烧800到1000热量小孩，大人都可以。
可以帮助你
1。精神体力提升
2。好睡眠
3。减脂增肌
4。增重变壮
5。气色变好脸发光发亮
6。肠胃改善
7。情绪变好变得更开心😘

你会想要了解一下吗？

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06/05/2022

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23/04/2022

23/4/22💥💥💥💥🌈
蛋白质是人体的建筑材料

👉人体的60%以上是水份，去了水份之后，差不多一半是由蛋白质构成的，心，肝，肾，肺等所有脏器的主要成份是蛋白质
👉肌肉的主要成分是蛋白质
骨头里面除去鈣磷等矿物质，仍然含有大量蛋白质，让它保持韧性与活力
👉血压低，心率低，
🧲蛋白质不足，血液中的蛋白质和血压都会下降，身体的脂肪百分比太低和沒足够的蛋白质，可能会患上心动或心率减慢，心率下降每分钟60-100次的正常值以下时你会感到呼吸不足，头晕目眩，甚至暈厥
👉血液，淋巴液，筋腱，消化道，呼吸道表面的那层粘膜也是蛋白质，
👉蛋白质是酶的主要成分
酶是一些特殊的蛋白质，
它是生命活动的催化剂

🔥🔥🔥🔥🔥
♻️

04/03/2022

减肥的过程无疑是痛苦的
为了健康不得不做
减肥燃烧的是你的脂肪
但肥胖燃烧的是你的生命
是时候认真考虑自己的健康问题
不要等到来不急才后悔
世界上没有后悔药，时间不等人。

The process of losing weight is undoubtedly painful
Have to do it for health
Losing Weight Burns Your Fat
But fat burns your life
It's time to seriously think about your health
Don't wait until it arrives in no hurry to regret it
There is no regret medicine in the world, time waits for no one