Nutritionist Penang

13/08/2025

🖌️🎬 Berkreativiti Sambil Menang Hadiah Wang Tunai!
Anda designer? Content creator? Animator?

Jom cabar kreativiti anda dan menang hadiah lumayan bersama KKM!
2 kategori peringkat umur iaitu 10-17 tahun dan 18 tahun ke atas.

Pertandingan Advokasi Kreatif HiTS 2025 kini dibuka!

📌 4 kategori pertandingan yang menarik
📌 Hadiah hingga RM700 bagi setiap kategori
📌 Terbuka kepada rakyat Malaysia 10 tahun ke atas

📅 Postkan poster digital/ video/ animasi sebelum 30 September 2025

Jom bantu sebarkan mesej makanan sihat ke sekolah dengan gaya anda!

📲 Imbas kod QR untuk maklumat lanjut & pendaftaran.

09/08/2025

PENGUMUMAN PEMENANG PERTANDINGAN POSTER DIGITAL BERTEMAKAN MINGGU PENYUSUAN SUSU IBU SEDUNIA 2025

Terima kasih dan tahniah diucapkan kepada peserta yang telah menghantar penyertaan bagi Pertandingan Poster Digital sempena Sambutan Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia 2025 Peringkat Negeri Pulau Pinang dengan tema "Utamakan Penyusuan susu ibu; Wujudkan Sokongan Yang Mampan.

Sebanyak 26 penyertaan telah diterima dengan idea yang kreatif, info yang bermanfaat dan grafik yang menarik.

Berikut diumumkan 3 pemenang utama untuk Pertandingan Poster Digital sempena Sambutan Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia 2025 Peringkat Negeri Pulau Pinang.

🎁JOHAN: Wan Norshakila bt Wan Nazir
🎁NAIB JOHAN: Kalauvani A/P Subramaniam
🎁TEMPAT KETIGA: Thanusa A/P Ganasalingam

09/08/2025

09/08/2025

PENYUSUAN SUSU IBU: PERMULAAN TERBAIK UNTUK ANAK ANDA

Menurut Garis Panduan Pemakanan Malaysia untuk Kanak-Kanak dan Remaja 2023, Mesej Utama 1 menyarankan:
➡️ “Amalkan penyusuan susu ibu secara eksklusif dari lahir sehingga berumur 6 bulan dan meneruskannya sehingga mencapai umur 2 tahun.”

📌 Ikuti 7 saranan utama untuk bantu ibu dan bayi berjaya dalam penyusuan!

💬 Setiap titisan susu ibu adalah hadiah kesihatan yang tidak ternilai untuk si manja 💝

04/08/2025

Makan di luar jangan terburu,
Pilih menu yang sihat selalu.
Nampak logo "Pilihan Lebih Sihat",
Itulah tanda pilihan yang jitu!

Kementerian Kesihatan sentiasa komited dalam memastikan pilihan makanan berkhasiat untuk masyarakat terutamanya apabila makan di luar. Pada masa ini, pihak KKM telah memberikan pengiktirafan kepada menu-menu yang lebih sihat yang tidak melebihi 500kcal dengan Logo Pilihan Lebih Sihat di bawah 'Healthier Dining Programme'.

Selain daripada kawalan kalori, Logo Pilihan Lebih Sihat di bawah Program 'Healthier Dining Programme' turut menekankan kriteria khusus seperti rendah sodium, rendah gula dan mempunyai hidangan sayur.

Pengiktirafan ini telah diberikan kepada menu yang terdapat di rangkaian restoran termasuk restoran francais di mana, sebanyak 102 menu yang melibatkan beberapa buah syarikat antaranya Old Town White Coffee (135 cawangan), Salad Atelier (13 cawangan) Mas Awana (6 cawangan), IKEA (4 cawangan) serta menu penerbangan melalui syarikat Santan Sdn. Bhd bagi semua penerbangan domestik dan antarabangsa Air Asia.

02/08/2025

Kalori Tambahan Ketika Hamil:

🗓 Trimester 1: +80 kalori sehari
🗓Trimester 2: +280 kalori sehari
🗓Trimester 3: +470 kalori sehari

👉 Penting: Fokus pada kualiti, bukan hanya kuantiti.

Tahukah anda keperluan kalori ibu hamil semakin bertambah mengikut trimester kehamilan? Namun bukan bermakna ibu boleh makan sesuka hati ya!

✨ Trimester 1 ➕ 80 kcal / hari
✨ Trimester 2 ➕ 280 kcal / hari
✨ Trimester 3 ➕ 470 kcal / hari

💡Untuk mencapai kalori tambahan ini, ibu boleh mengambil snek sihat yang padat nutrien. Rujuk infografik untuk cadangan snek sihat ini.

Berikut disertakan juga waktu yang disarankan untuk mengambil snek sihat ini.

Minum pagi: 10 pagi hingga 10.30 pagi
Minum petang: 3 petang hingga 4 petang
Minum malam: 9 malam hingga 10 malam

31/07/2025

Jom saksikan SUSU: Yang Mana Jadi Pilhan Hati?

30/07/2025

Jangan lupa ye esok jam 12:00 tengah hari 👀

Tahukah anda‼️

Menurut hasil dapatan tinjauan NHMS 2024, hanya 1% dewasa yang minum susu secukupnya setiap hari. Saranan pengambilan susu bagi dewasa adalah minum sekurang-kurangnya 2 gelas susu sehari bagi mendapatkan kalsium, fosforus & vitamin B2 yang mencukupi.

Jom kita saksikan FB Live "SUSU: Yang Mana Jadi Pilihan Hati? untuk membantu tuan/puan membuat pemilihan susu yang sesuai untuk tuan/puan agar dapat mencapai saranan pengambilan susu secukupnya setiap hari😉!

📌31 Julai 2025 (Khamis) | 12:00 PM

28/07/2025

Tahukah anda‼️

Menurut hasil dapatan tinjauan NHMS 2024, hanya 1% dewasa yang minum susu secukupnya setiap hari. Saranan pengambilan susu bagi dewasa adalah minum sekurang-kurangnya 2 gelas susu sehari bagi mendapatkan kalsium, fosforus & vitamin B2 yang mencukupi.

Jom kita saksikan FB Live "SUSU: Yang Mana Jadi Pilihan Hati? untuk membantu tuan/puan membuat pemilihan susu yang sesuai untuk tuan/puan agar dapat mencapai saranan pengambilan susu secukupnya setiap hari😉!

📌31 Julai 2025 (Khamis) | 12:00 PM

28/07/2025

Tabiat kebanyakan masyarakat yg tidak mengambil bijirin penuh mencukupi boleh menyumbang kepada kekurangan pengambilan zat-zat tertentu yang hilang semasa pemprosesan. Antaranya termasuk kandungan vitamin B, mineral (contohnya zink, zat besi dan selenium), fitokimia dan serat yang penting untuk menjamin kesihatan kita.

Bijirin dan produk bijirin penuh terletak di aras kedua dari bawah piramid makanan 2020. Rakyat Malaysia disarankan mengambil 3 hingga 5 sajian sehari, di mana 50% sumber bijirin perlu datang daripada bijirin penuh.

Anda boleh meningkatkan pengambilan bijirin penuh dengan pengolahan menu harian. Mari kita lihat contoh cadangan pengubahsuaian yang anda boleh buat di rumah.