09/02/2026
Cara Mengurangkan Pengambilan Lemak Trans:
- Baca label makanan: Periksa senarai bahan dan elakkan produk yang mengandungi "minyak terhidrogenan separa". Perhatikan juga kandungan "lemak trans" pada maklumat nilai nutrien, usahakan memilih produk dengan 0 gram lemak trans.
- Hadkan makanan yang digoreng dan makanan segera: Proses menggoreng, terutamanya dengan minyak yang digunakan berulang kali, boleh menghasilkan lemak trans.
- Kurangkan pengambilan produk bakeri dan makanan ringan bungkusan: Banyak produk ini dibuat dengan lelemak sayuran atau marjerin yang mungkin mengandungi lemak trans.
- Pilih produk susu dan daging tanpa lemak atau rendah lemak: Lemak trans semula jadi dalam produk ini umumnya dalam jumlah kecil dan tidak dianggap terlalu berbahaya jika diambil dalam jumlah yang wajar.
- Masak sendiri di rumah: Dengan memasak sendiri, anda boleh mengawal bahan-bahan yang digunakan.
Walaupun tidak mudah untuk mengelakkan lemak trans sepenuhnya, dengan membuat pilihan makanan yang lebih bijak dan membaca label dengan teliti, anda boleh secara signifikan mengurangkan pengambilan lemak trans dan melindungi kesihatan anda.
https://www.tiktok.com//video/7604730885388193025?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7295941881165317650
