Unit Kaunseling BHEPA USM

12/05/2026

💭 Pernah tak rasa penat… walaupun satu hari tak buat apa-apa sangat?

Bukan badan yang letih.
Kadang fikiran yang terlalu penuh sampai otak tak berhenti “berjalan”. 🧠

Overthinking boleh buat benda kecil nampak besar, buat kita takut pada perkara yang belum tentu berlaku, dan buat hati susah nak tenang. 🌧️

Kalau kepala mula serabut:
✨ pause sekejap
✨ susun semula fikiran
✨ kurangkan bunyi luar
✨ dan jangan simpan semuanya sendiri

Tak semua perkara perlukan jawapan hari ini.
Dan tak semua yang kita takutkan akan jadi kenyataan. 🤍

Belajar untuk tenang juga satu bentuk self-care.

12/05/2026

Alhamdulillah 🤲

12/05/2026

Alhamdulillah 🤲

SIRI 11 CELOTEH KAUNSELOR PELATIH: “BURNOUT IS REAL” CETUS KESEDARAN, PERKASA DAYA TAHAN MENTAL

USM, PULAU PINANG, 26 April 2026 – Memasuki siri ke-11, Segmen Celoteh Kaunselor Pelatih anjuran Unit Kaunseling, Bahagian Hal Ehwal Pembangunan Pelajar & Alumni USM telah berjaya dilaksanakan secara siaran langsung menerusi Facebook Live Unit Kaunseling BHEPA USM pada 24 April 2026 baru-baru ini.

Program kali ini mengetengahkan tajuk “Burnout Is Real: Let’s Talk About It!”, yang memberi fokus kepada isu kesejahteraan mental serta cabaran emosi yang sering dihadapi pelajar dalam memahami definisi sebenar burnout sebagai keadaan keletihan emosi, fizikal, dan mental yang berpunca daripada tekanan berlebihan yang berpanjangan.

Dikendalikan oleh Cik Izzati Najwa selaku moderator bersama Puan Lee Siew Wan dan Cik Nurin Qistina sebagai panel jemputan, sesi ini menghimpunkan barisan kaunselor pelatih yang menghidupkan perbincangan secara santai, interaktif dan sarat dengan input bermakna. Perkongsian mereka menyorot secara mendalam isu burnout dalam fasa transisi kehidupan (life transition), termasuk manifestasi simptom psikosomatik seperti gangguan tidur serta kesakitan fizikal tanpa punca perubatan yang jelas.

Perkongsian yang jujur dan terbuka itu memberi impak kepada 380 penonton, sekali gus membuka perspektif tentang punca burnout serta cara mengatasinya melalui pengurusan emosi dan penjagaan kendiri. Program ini turut menekankan kepentingan kesedaran kendiri, pengurusan tekanan dan keberanian mendapatkan bantuan, selari dengan SDG 3: Kesihatan Baik dan Kesejahteraan.

Usaha ini diharap dapat terus memperkukuh kesedaran terhadap kesejahteraan mental dalam kalangan pelajar, sekali gus menyokong pembentukan graduan yang seimbang, berdaya tahan serta bersedia mendepani cabaran masa hadapan. Inisiatif ini secara langsung mencerminkan aspirasi Rancangan Pendidikan Tinggi Malaysia (RPTM) 2026–2035 yang memberi penekanan kepada pembangunan holistik pelajar dalam ekosistem pendidikan tinggi, merangkumi aspek kesejahteraan emosi, sahsiah dan keupayaan daya saing.

Teks/foto: Unit Kaunseling BHEPA
Suntingan: Unit Media dan Penerbitan BHEPA

12/05/2026

📢 SEGMEN CELOTEH BERSAMA KAUNSELOR PELATIH - SIRI 12

Adakah anda berasa kurang bersemangat selepas tamatnya cuti pertengahan semester? Sukar untuk mengumpul semula momentum bagi menghadiri kuliah atau menyiapkan tugasan yang kian bertimbun? 😵‍💫

Minggu pertama pasca-cuti lazimnya merupakan fasa yang paling mencabar buat para pelajar. Kita bukan sahaja mendepani keletihan fizikal, malah emosi juga terkesan apabila perlu kembali menyesuaikan diri dengan realiti akademik. Justeru itu, ayuh sertai perbincangan kami dalam Segmen Celoteh kali ini yang membawakan topik: "Realiti Pasca Midsem: Back to Reality".

🎤 Moderator: Nor Asyraaf Zainal Bahri ( Kaunselor Pelatih )

🎙️ Panel Jemputan:
* Panel 1: Akmal Safwan Ahmad Termezey ( Kaunselor Pelatih )
* Panel 2: Tan Yin ( Kaunselor Pelatih )

🗓️ 22 Mei 2026 (Jumaat)
🕒 3.00 PM - 4.00 PM
📍 Facebook Live Unit Kaunseling BHEPA USM
💡 Mata MyCSD disediakan

Jangan biarkan diri anda terus terbelenggu dengan kelesuan pasca-cuti secara sendirian. Mari kita berbincang, berkongsi pengalaman, dan mencari formula terbaik untuk bangkit semula dengan lebih bersemangat!

Jumpa anda di sana! 👋

11/05/2026

Untuk semua yang sedang berjuang dalam diam, Allah tahu segalanya 🤍

04/05/2026

🧠 *BICARA BERSAMA KAUNSELOR*

Bersama Nor Asyraaf, Kaunselor Pelatih Unit Kaunseling, BHEPA memperkasa kesejahteraan pelajar USM 💪🏻

✨ Perkhidmatan PERCUMA:

📌 _Kaunseling Individu_
📌 _Kaunseling Kelompok_
📌 _Kaunseling Kerjaya_
📌 _Interpretasi Ujian Psikologi_
📌 _Perundingan & Bimbingan_

📲 Daftar sekarang:
🔗 https://forms.gle/PfEvWre6FeAHq5JK6

atau hubungi Kaunselor segera dengan *mengimbas _QR_ Code* pada poster

24/04/2026

📢 SEGMEN CELOTEH BERSAMA KAUNSELOR PELATIH - SIRI 11

Adakah anda pernah berasa letih yang melampau, hilang motivasi, atau rasa seperti sudah tidak boleh nak meneruskan kegiatan harian? Hati-hati, anda berkemungkinan sedang mengalami tanda-tanda burnout 🚩.

Burnout bukan sekadar penat biasa, tapi ia melibatkan emosi dan mental kita. Jom sertai perbincangan kami dalam Segmen Celoteh kali ini dengan topik menarik: “Burnout Is Real: Let’s Talk About It!”

🎤 Moderator: Kaunselor Pelatih Izzati Najwa
🎙 Panel Jemputan:
• Panel 1: Kaunselor Pelatih Lee Siew Wan
• Panel 2: Kaunselor Pelatih Nurin Qistina

📅 24 April 2026 (Jumaat)
🕙 3.00 PM - 4.00 PM
📍 Facebook Live Unit Kaunseling BHEPA USM

💡 Mata MyCSD disediakan

Jangan lepaskan peluang untuk bersama kami. Ingat, anda tidak keseorangan dalam menghadapi burnout. Let's talk about it!

Jumpa anda di sana! 👋