30/04/2026
#静心 #静坐 #生命扬昇
**波波老师乱乱讲｜静坐入门②：从“放松身体”开始**
今天的视频，我们继续聊静坐的一些关键细节。
上一次，我们提到了「内脏运动」的概念，
而今天，要进入更基础、也更关键的一步——**放松身体**。
很多人以为静坐只是“坐着不动”，
其实不然。
👉 静坐的第一步，是学会“松”。
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🌿 **为什么要观想“光”？**
观想光，不只是给自己能量，
更是在为自己建立一个“内在空间”，
像一个结界一样，让自己不容易被外界干扰。
当你能安住在这个状态里，
心，自然比较稳定。
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🌿 **身体，是可以被“训练放松”的**
很多人紧张，是因为不会放松。
👉 透过呼吸 + 觉察身体
你可以慢慢学会：
哪里紧，就把呼吸带到哪里
慢慢地——
✔ 腹部不舒服，可以缓下来
✔ 头痛，可以慢慢松开
✔ 心跳快，也能一点点稳定
这不是玄，是“练习”。
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🌿 **静坐的本质，不只是静心**
而是——
👉 学会“调节自己的身体与状态”
当你能放松身体，
才有机会真正走进内心。
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✨ **总结一句话：**
学会放松身体，是进入心灵的第一堂课。
也是，每个人都绕不过的基本功。
