08/08/2025
Kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Namun sering kali kita abaikan. Dalam dunia yang serba pantas ini, tekanan hidup, tanggungjawab kerja dan cabaran peribadi boleh memberi kesan besar kepada kesejahteraan emosi kita. Justeru, amat penting untuk kita meluangkan masa menjaga diri, bukan hanya dari segi fizikal tetapi juga dari segi mental dan emosi.
Antara tips menjaga kesihatan mental termasuklah tidur yang cukup, makan secara seimbang, bersenam secara konsisten, serta mengambil masa untuk berehat dan melakukan perkara yang kita gemari. Selain itu, penting juga untuk belajar mengatakan 'tidak' apabila perlu, menetapkan sempadan yang sihat, dan tidak takut untuk mendapatkan bantuan jika kita merasa tertekan atau terbeban.
Kesihatan mental bukan tanda kelemahan, tetapi ia cerminan kekuatan kita dalam mengenali diri, mengurus emosi, dan membina hubungan yang sihat dengan orang lain. Jangan takut untuk berbicara, jangan malu untuk meminta sokongan. Kita semua berhak untuk rasa tenang, bahagia dan seimbang.
Ingat! Menjaga kesihatan mental bukan satu pilihan, ia satu keperluan. Ambil langkah kecil hari ini untuk masa depan yang lebih sihat dan sejahtera.